Je vous explique la boucle !

1 - " Ma vie est nulle, je suis un raté "
2 - Croyance anticipatoire "Aller sur JVC me permet d'oublier tout ça, je vais passer un bon moment, excitant"
2 - L'envie d'aller sur JVC apparaît
3 - Pensée permissive " En plus là j'ai du temps. J'ai rien d'autre à faire. J'ai pas d'autres envies. Ou alors ce que j'ai à faire est insurmontable, j'ai trop de retard, ça sert à rien "
4 - Je vais sur JVC et passe beaucoup de temps
5 - J'ai passé 4h sur JVC. Conséquence : irrité, stressé, mauvaise humeur, constat qu'il n'a plus ou peu de temps pour autre chose, ne reste que du temps pour les tâches peu envieuses du quotidien : aller au taf, faire la vaisselle, un coup de balais

Ce qui renforce le numero 1 de la liste. La boucle se répète.

Pistes pour attaquer la boucle, sur chaque point :

Pour la 1 relativiser, essayer de voir ce qui va. Consulter un psychologue. C'est la partie la plus compliquée.

Pour la 2 : penser à la boucle décrite ci-dessus. Oui aller sur JVC permet d'oublier tout ça, oui je vais passer un bon moment, oui c'est parfois excitant. Mais après, que se passe-t-il ?

Pour la 3 : Prendre le temps de réfléchir à quoi on a envie. Se donner un objectif simple et réalisable. Ne pas vouloir être parfait. Essayer.
Se dire qu'on a du temps pour aller sur JVC + autre chose. Faire autre chose avant d'aller sur JVC. Se faire plaisir autrement. Se dire " Bon, j'attends 15 minutes, et si j'ai encore envie j'y vais.".

Pour la 4 : à vous de choisir vos "restrictions". Ou bien je met aucune restriction et je compte seulement sur les autres angles d'attaques décrites si dessus. Ou bien je peux mettre un timer, avec mon téléphone ou PC. Ou bien un contrôle parentale, ou tout autre action qui perturbe l'accès à JVC.

Pour la 5 : Réfléchir à ce qui s'est passé avant de faire autre chose. Décrire ses émotions.

Voilà moi ça m'aide parfois

Boucle

Ce bide

:'(

Paluhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/1/1630899861-834000841756508232.png

Ce bide...

Le vrai problème du 18-25, c'est que j'aime bien écumer les topics qui parlent du sujet qui m'intéresse à un instant T, ce qui fait que j'en viens toujours a ce genre de recherche sur Google "permaculture 18-25" et je retombe toujours dans la boucle

Tu te donnes beaucoup de mal pour pas grand chosehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/5/1529618951-raspoutine-owen-07.png

bide