RECALER son SOMMEIL c'est IMPOSSIBLE

Bordel mais comment on fait pour retrouver un rythme normal de sommeil c'est quoi la putain de solution c'est IMPOSSIBLEhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/34/1472042307-risitas-se-prend-la-tete-a-2-mains.png

Une fois qu'on s'est décalé sur une longue période on est d'accord c'est impossible de redevenir normal ? Il faut faire quoi sérieusement j'ai fait je ne sais combien de tentatives de recadrer mon rythme ça n'a JAMAIS MARCHEhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

j'ai mis mon alarme à 7h, je me suis levé même en ayant quasi pas dormi en étant un zombie mort, j'ai essayé de maintenir le rythme et au final au bout de quelques jours j'ai pas tenu et j'ai redormi parce que j'étais trop fatiguéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490644048-kfhy.png

Il y a une solution qui existe ou je suis finito ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/7/1604859757-ronaldo.png

La mélatonine ça fonctionne ce truc les kheys ? J'en ai à ma dispositionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/7/1604859757-ronaldo.png

Si oui il faut l'utiliser de quelle manière, la prend quand pour se recalerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/7/1604859757-ronaldo.png

Il n'y a AUCUNE SOLUTIONhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/34/1472042307-risitas-se-prend-la-tete-a-2-mains.png

travaiile

Le 04 avril 2022 à 23:49:07 :
La mélatonine ça fonctionne ce truc les kheys ? J'en ai à ma dispositionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/7/1604859757-ronaldo.png

Si oui il faut l'utiliser de quelle manière, la prend quand pour se recalerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/7/1604859757-ronaldo.png

ca marche pas ,et jsp c'est compliqué faut un truc qui habitue ton corps a etre fatigué et a dormir de tel heure a tel heure

Le 04 avril 2022 à 23:50:28 :
travaiile

Je suis étudiant mais justement je n'arrive plus à aller en cours à cause du décalagehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/7/1604859757-ronaldo.png

Nuit blanche

Le 04 avril 2022 à 23:49:07 Solio1 a écrit :
La mélatonine ça fonctionne ce truc les kheys ? J'en ai à ma dispositionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/7/1604859757-ronaldo.png

Si oui il faut l'utiliser de quelle manière, la prend quand pour se recalerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/7/1604859757-ronaldo.png

En comprimé c'est 30 minutes avant de se coucher en spray c'est normalement instant. Perso spray chez moi ça marche pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/2/1611615872-ahi-wtf-chonclo.png
Sinon y a la technique de la nuit blanche, faut tenir et pas s'endormir à 17hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/2/1611615872-ahi-wtf-chonclo.png
Après t'as les benzo type Seresta, mon médecin m'en a filé (pas pour des problèmes de sommeils pas calibrés, juste parce que j'arrêtre pas de me révieller la nuit et ça me pète les couilles) mais j'ai peur de toucher à ces trucs par contre apparemment ça te FOUDROIE ça te met KOhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/03/1/1547441227-fuck-sourire2.png

même problème, je crois que c'est pas possible au bout d'un moment tu craque faut faire des paliers, passer de 11 a 10 pendant 1 mois puis de 10 a 9 etc

En fait je crois que mon problème est que j'ai accumulé beaucoup trop de dette de sommeil à cause des insomnies et de mauvaises nuits après mauvaises nuits du coup quand j'essaie de me recaler je suis TROP FATIGUE j'arrive pas tenir les quelques jours où il faut vivre avec peu de sommeil et je finis par prolonger ma nuit pour rattraper mes heures de sommeil et casser mon rythmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/7/1604859757-ronaldo.png

Il faudrait que j'arrive à très bien dormir sur une période d'une semaine environ pour rattraper ma dette de sommeil et qu'ensuite j'essaie de me recaler mais ça voudrait dire louper tous les cours du matin pendant une semaine, c'est chaudhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/7/1604859757-ronaldo.png

Euphytose nuit si tu as du mal à t'endormir, 1 puis 2 si vraiment tu y arrives pas (c'est de la mélatonine aussi)
Ne pas en prendre trop longtemps, au bout d'un moment tu finis par te réveiller plus fatigué que quand tu ne t'es couché

Moi aussi à une époque j'avais un rythme de déchet, t'inquiète quand tu travailles vraiment t'as pas le choix et ça vient tout seul

Avant de passer aux benzos t'as les simples somnifères j'en avais pris un une fois qui marchait super bien, sans ordonnance (contrairement aux benzos) et avec quasi pas d'effets secondaires : doxylamine. Pas plus d'une semainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

Faut se faire violence y'a pas le choix, c'est une question de volonté c'est tout

Mélatonine, l'auteur.

Et si ça marche pas go Trazodone.

Le 04 avril 2022 à 23:56:08 :
Avant de passer aux benzos t'as les simples somnifères j'en avais pris un une fois qui marchait super bien, sans ordonnance (contrairement aux benzos) et avec quasi pas d'effets secondaires : doxylamine. Pas plus d'une semainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

Ya même pas besoin de somnifères ni de benzos bande de zinzins

Tu go nuit blanche puis tu tiens jusqu'à l'heure à laquelle t'es censé te coucher (si tu veux te réveiller à 6h go dormir vers 22h) et c'est bon

Le 04 avril 2022 à 23:51:40 :
Nuit blanche

Faut pas trop abuser de ce cheatcode sinon les conséquences sont pires encore

Go somnifère ou recadre toi progressivement l'auteur et essaye de faire un max d'activité dans la journée, sors, fait du sport etc...

Le 04 avril 2022 à 23:56:43 :
Mélatonine, l'auteur.

Et si ça marche pas go Trazodone.

Mélatonine tu me conseilles d'en prendre quand ? J'en prends 30 min avant l'heure où je veux me coucher c'est ça ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/15/1/1554741730-yuihirasawapilon.png

Le 04 avril 2022 à 23:59:16 :

Le 04 avril 2022 à 23:56:43 :
Mélatonine, l'auteur.

Et si ça marche pas go Trazodone.

Mélatonine tu me conseilles d'en prendre quand ? J'en prends 30 min avant l'heure où je veux me coucher c'est ça ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/15/1/1554741730-yuihirasawapilon.png

oui

Le Trazodone c'est un anti-dépresseur qui est uniquement utilisé pour les troubles de sommeil.

C'est pratique car tu peux le prendre à l'occasion et l'abandonner sans aucun effet secondaire et aucune accoutumance contrairement aux somnifères.

Souvent, aussi tu peux prendre une dose minime (1/2 ou 1/3 de comprimé). Les comprimés sont divisibles comme tu le veux. Tu peux aussi les réduire en poudre et les prendre avec de l'eau.