10 ans que je fais de la muscu et je suis toujours skinny

3 à 4 x par semaine

j'ai adapté mon programme et mon alimentation de nombreuses fois sur ce laps de temps.

Qui dit mieux Le pire c'est que je continue pour pas perdre le peu que j'ai pris en 10 ans

Personne a fait pire que moi ?

Par contre mon courage est hors norme pour continuer malgré une telle stagnation

Commence à manger et à pousser plus que des barres à vide

Le 06 avril 2022 à 17:17:00 :
Commence à manger et à pousser plus que des barres à vide

Je suis coincé à 7x80kg au DC mon corps veut pas +

Une photo pour voirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Le 06 avril 2022 à 17:17:54 :
Une photo pour voirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

flemme de me prendre en photo et ça changera rien

Je suis relativement skinny

Arretes de pousser de la fonte, fait du PDC et mange BEAUCOUP

LA MUSCU C'EST LA GENETIQUE ON VA VOUS LE DIRE COMBIEN DE FOIS MERDE

L'AUTEUR T'AS UNE GENETIQUE DE CHIPS LAYS, ACCEPTE LE BORDEL

Le 06 avril 2022 à 17:20:21 :
Arretes de pousser de la fonte, fait du PDC et mange BEAUCOUP

à l'époque où je mangeais + je suis devenu gras, toute ma ceinture abdominale était vrmt dégueu

Pourquoi du PDC plutot que de la fonte ?

(en pdc je fais déjà dips/tractions lestées)

Le 06 avril 2022 à 17:20:46 :
LA MUSCU C'EST LA GENETIQUE ON VA VOUS LE DIRE COMBIEN DE FOIS MERDE

L'AUTEUR T'AS UNE GENETIQUE DE CHIPS LAYS, ACCEPTE LE BORDEL

Je crois bien oui

T'as pas la génétique pour, je pense que tu te donnes du mal pour rien

Ca t'empêche pas de continuer a faire attention à ta diète, pour la santé

Tu es régulier ? Parce-que si tu fais 6 mois carré, 3 mois de blc, 4 mois carré etc... il y a rien d'anormal.

Le 06 avril 2022 à 17:21:13 :
T'as pas la génétique pour, je pense que tu te donnes du mal pour rien

Ca t'empêche pas de continuer a faire attention à ta diète, pour la santé

Je pense aussi

Le 06 avril 2022 à 17:21:13 :
Tu es régulier ? Parce-que si tu fais 6 mois carré, 3 mois de blc, 4 mois carré etc... il y a rien d'anormal.

Oui, j'ai jamais fait de pause de ma vie sauf soucis de santé

Le 06 avril 2022 à 17:19:15 :

Le 06 avril 2022 à 17:17:54 :
Une photo pour voirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

flemme de me prendre en photo et ça changera rien

Je suis relativement skinny

C'était pour éventuellement me rincer l'oeilhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

Ca dépends de ton objectif après... Mais être skinny bien dessiné ça plaît beaucoup en général.
Mais oui être ectomorphe ça demande beaucoup de travail pour une prise de masse, et parfois ça ne suffit pas et le corps ne veut simplement pas.

Le 06 avril 2022 à 17:21:43 :

Le 06 avril 2022 à 17:19:15 :

Le 06 avril 2022 à 17:17:54 :
Une photo pour voirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

flemme de me prendre en photo et ça changera rien

Je suis relativement skinny

C'était pour éventuellement me rincer l'oeilhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

Ca dépends de ton objectif après... Mais être skinny bien dessiné ça plaît beaucoup en général.
Mais oui être ectomorphe ça demande beaucoup de travail pour une prise de masse, et parfois ça ne suffit pas et le corps ne veut simplement pas.

On dirait vrmt que le corps veut pas pourtant j'ai un niveau de testo normal

Continue tu verras bien

Ton corps s’est juste habitué à ta diete et ton entraînement, varie et tu risque de progresser encore un peu

Et puis tout dépend comment tu look, t’es peut-être atteint de bigorexie

Le 06 avril 2022 à 17:25:19 :
Continue tu verras bien

Ton corps s’est juste habitué à ta diete et ton entraînement, varie et tu risque de progresser encore un peu

Et puis tout dépend comment tu look, t’es peut-être atteint de bigorexie

Nan mon niveau est vrmt mauvais

Pourtant en 10 ans je me suis souvent remis en question

Et j'ai adapté la bouffe, le sommeil, les exos, les temps de repos etc etc

Le 06 avril 2022 à 17:26:35 :

Le 06 avril 2022 à 17:25:19 :
Continue tu verras bien

Ton corps s’est juste habitué à ta diete et ton entraînement, varie et tu risque de progresser encore un peu

Et puis tout dépend comment tu look, t’es peut-être atteint de bigorexie

Nan mon niveau est vrmt mauvais

Pourtant en 10 ans je me suis souvent remis en question

Et j'ai adapté la bouffe, le sommeil, les exos, les temps de repos etc etc

Taille ? Poids ? Perfs ? Tes temps de repos et temps sous tension ?

La muscu y’a la fatalité génétique mais c’est rare que tu puisse pas looker très bien et où avoir des perfs largement honorable

Le 06 avril 2022 à 17:28:11 :

Le 06 avril 2022 à 17:26:35 :

Le 06 avril 2022 à 17:25:19 :
Continue tu verras bien

Ton corps s’est juste habitué à ta diete et ton entraînement, varie et tu risque de progresser encore un peu

Et puis tout dépend comment tu look, t’es peut-être atteint de bigorexie

Nan mon niveau est vrmt mauvais

Pourtant en 10 ans je me suis souvent remis en question

Et j'ai adapté la bouffe, le sommeil, les exos, les temps de repos etc etc

Taille ? Poids ? Perfs ? Tes temps de repos et temps sous tension ?

La muscu y’a la fatalité génétique mais c’est rare que tu puisse pas looker très bien et où avoir des perfs largement honorable

74 kg 1m83 (j'ai perdu 7kg avec une intox alimentaire) que j'avais repris après avoir perdu 12kg suite à un deuil

Dc : 1x94 / 6x80 / 8x75 ~
Tractions : Je me lèste avec 12 kg mais elles sont loin d'être ultra propres
Curl barre 10x30kg (je suis reparti sur du plus léger et des séries + longues)
Dips lesté à 12kg en 4x8-12

Et le reste flemme d'écrire

4 min de repos pour le DC sinon les autres exo c'est 2 min

Temps sous tension j'en sais rien

Tu t'entraînes mal et tu manges pas assez. C'est tout.