[HELP] Je n'arrive pas a m'endormir sans regarder la télé

ça fait 11 ans que ça dure (depuis moi premier portable à 12ans), au début je m'en foutais j'allume la télé et hop je m'endore en 30 min.
Mais je dois vous avouez que la je commence a m'inquiéter, ça n'est pas normal d'être incapable de s'endormir sans la télé deplus je mets de plus en plus de temps a m'endormir avec la télé.

Comment faire ?

Lire ça fait s'endormir plus façilement je trouve, et au moins t'a pas de lumière bleu qui t'empêche de dormir.