[GROS PORC] Je souhaite go muscu, est-ce que je dois maigrir avant

la prise de masse ou après ?

Je suis vraiment très gras, avec un gros bide à bière, mais pas obèsehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487382298-risitasdepressif.png

Déficit calorique mange peu et bien +muscu à côté tu auras des résultat à dans 6 mois

Pourquoi maigrir si tu veux être musclé ?

Tu te pique et tu va à la muscu en étant un gros tas, la graisse va être éliminée parce que ton métabolisme va turbiner comme une usine chinoise et ton muscle va prendre de manière exponentielle parce que ton métabolisme turbine comme une usine chinoise.

Le 30 mars 2022 à 12:53:17 :
Déficit calorique mange peu et bien +muscu à côté tu auras des résultat à dans 6 mois

Est-ce que je risque de faire un malaise en m' excerçant si je mange peu ?

N'écoute surtout pas El famoso muscu en étant gros et en continuant à bouffer de la merde, à par si le physique de mark Henry te plaît

Le 30 mars 2022 à 12:56:40 :
Pourquoi maigrir si tu veux être musclé ?

Tu te pique et tu va à la muscu en étant un gros tas, la graisse va être éliminée parce que ton métabolisme va turbiner comme une usine chinoise et ton muscle va prendre de manière exponentielle parce que ton métabolisme turbine comme une usine chinoise.

Le dopage c'est non pour moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Pluvieux oui ta tête va tourner surtout au début après tu adapte, faut apprendre à connaître son Corp, mais à par avoir la tête qui tourne et vomir t'inquiète pas tu risque rien.

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm

le sport ne fait pas maigrir, tu dois calculer ton total calorique sur une journée type, et réduire légèrement ( disons de 200-300kcal )

Quelques semaines après, tu enlèves encore 200 à 300 kcal, et ainsi de suite, jusqu'à avoir une alimentation saine, équilibrée et bonne pour toi

Maintenant moi je te conseille de faire de la muscu à côté de cette réadaptation alimentaire clairement: c'est un boost non négligeable que de se voir maigrir et petit à petit prendre des muscles, se renforcer musculairement etc.

Combine les 2, tu le regrettera pas

Je te dit ça en connaissance de cause, j'ai perdu 20 kg comme ça pour avoir un physique athlétique, crois moi je sais ce que je dit et je sais simplifier les choses

Le meilleur des conseils que je puisse te donner c'est de lire le pavé débutant du forom musculation, tout y est, ça a marché pour moi et un pote, bon courage mon clef

Le 30 mars 2022 à 12:59:33 :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm

Ceci

Merci les kheys, je vais m'y mettre

perso je dirais de juste faire attention à ce que tu bouffe, et de pas manger plus que ta faim

je pense que la seche est plus facile une fois que tu as un bon métabolisme, si t'es skinny fat ca risque d'etre un gros carnage,tu vas peut etre perdre mais que du muscle

C'est pas mal d'avoir de la masse pour commencer le sport, après tu dois transformer ça en gras, et ensuite te lancer dans une étape de sèche.
Pour commencer mange mieux et fais de l'exercice.
Pour ce qui est de commencer le sport, j'avais demander conseil à un de mes entraineurs pour un ami qui est dans la même situation. Il m'avait répondu qu'au début ce qui compte c'est de gagner en endurance, ce qui te permettra de pouvoir faire des exercice plus poussés plus longtemps. donc faire du cardio (course, vélo, etc.) c'est un bon départ. Ensuite tu pourras te mettre à la muscu plus "pure".
Sinon le plus important ça reste l'alimentation. Pour ça t'as plein de guide sur internet, limite juste les glucide, garde un déficit calorique, enrichis tes repas en protéines. Le jeune intermittent peut être très bien pour ça.

Bon courage kheyou

Ayant été dans le même cas que toi je dirais l'idéal c'est d'avoir une diet correct qui te permet de te maintenir sans faire de sport, et rajouter du sport. Si t'es trop fatigué ou pas assez d'énergie tu mange un peu plus. Mais perd paw avant.
Moi j'ai fais la connerie de tout perdre avant, résultat je suis passé de gros a phasme et je galère à prendre en muscle maintenant.

Voilà typiquement le genre de com relou de sac majestueux, lop n'a pas que ça à foutre à calculer son total calorique, soyez concret et proposer lui des chose simple qui marche
Journée typique lop:
Matin : banane bole de lait
Midi: légume bien préparer (pas de connerie du style ratatouille remplie d'huile) en bonne quantité, viande en quantité normal, un peu de pate/riz (un petit bole)
Le soir pareil que le midi.

Quand ta faim tu te fait des légume ou du riz/pâte mais en petite quantité, ma faim est normal en déficit calorique.

Niveau sport soit tu fait de la muscu en salle, du poid de Corp ou tu fait 10-20 min tout les jours de hiit (vidéo dispo youtube).

6 mois tu perd 10kg minimum,

Le 30 mars 2022 à 13:04:36 :
Voilà typiquement le genre de com relou de sac majestueux, lop n'a pas que ça à foutre à calculer son total calorique, soyez concret et proposer lui des chose simple qui marche
Journée typique lop:
Matin : banane bole de lait
Midi: légume bien préparer (pas de connerie du style ratatouille remplie d'huile) en bonne quantité, viande en quantité normal, un peu de pate/riz (un petit bole)
Le soir pareil que le midi.

Quand ta faim tu te fait des légume ou du riz/pâte mais en petite quantité, ma faim est normal en déficit calorique.

Niveau sport soit tu fait de la muscu en salle, du poid de Corp ou tu fait 10-20 min tout les jours de hiit (vidéo dispo youtube).

6 mois tu perd 10kg minimum,

je préfère être relou et être de bon conseil que de dire de la merde comme toi

conseiller à un mec gros de faire du PDC

Dire que je suis relou juste parce que je lui dis de compter ses calories alors que c'est ce que conseillerait N'IMPORTE QUI qui s'y connait un minimum en nutrition

c'est d'ailleurs exactement ce que dit le pavé débutant envoyé plus haut.

Si ton but c'est de devenir costaud à terme tu fait de la muscu + alimentation que je t'ai dit, une fois bien sec tu sera tracer et tu part sur une prise de masse et là bonne chance, perdre perdre poid c'est simple, prendre du poid de manière propre si ta un métabolisme bof c'est compliquer

Le 30 mars 2022 à 12:58:54 :

Le 30 mars 2022 à 12:56:40 :
Pourquoi maigrir si tu veux être musclé ?

Tu te pique et tu va à la muscu en étant un gros tas, la graisse va être éliminée parce que ton métabolisme va turbiner comme une usine chinoise et ton muscle va prendre de manière exponentielle parce que ton métabolisme turbine comme une usine chinoise.

Le dopage c'est non pour moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Ben alors la musculation c'est fini pour toi avant d'avoir commencé.

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png