[TOPIC INUTILE] Journal de dépression.

Voilà je crée ce topic pour me sortir de la dépression et améliorer ma vie parce que j'en suis à un stade où je peux plus me supporter.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/31/1470494388-risitas310.png

Je le mettrai chaque jour à jour (du moins j'essayerai) avec quelques lignes courtes pour dire si j'ai été dans le progrès pendant la journée, ou en régression, les faits importants en rapport avec ce projet.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/31/1470494388-risitas310.png

Je feria un bilan détaillé en septembre avec les objectifs atteint, ou non.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/31/1470494388-risitas310.png

Ma situation actuelle (mars 2022):
- J'ai 23 ans.
- Je suis bouclé sur le forum.
- Je suis actuellement comptable et je passe mon DEC (la dernière étape pour devenir officiellement expert comptable) en parallèle, j'ai très peur de le rater parce que j'ai 0 volonté malgré moi de faire mon mémoire, j'avance très très très lentement.
- Je suis dépressif depuis + de 5 ans maintenant et je prendre des anxio et des régulateurs d'humeur depuis 3 ans (et ça me flingue la santé), j'ai régulièrement des idées plus que noires. Heureusement que j'ai un suivi psy.
- Aucun ami, pas de famille. Totalement isolé, personne à qui parler.

Mes objectifs d'ici septembre (dans l'ordre de priorité) :
1 - Être en bonne voie pour mon DEC : avoir terminé mon mémoire pour pouvoir le finaliser, rajouter des détails, enquêtes etc. pour être sûr de l'obtenir quand je le rendrai en décembre.
2 - Aller mieux, suivre correctement ma thérapie (je pose souvent des lapins à mon psychiatre), retrouver un semblant d'équilibre, au moins une stabilité émotionnelle. Dans l'idéal je voudrai passer d'une dépression sévère à modérée.
3 - Arrêter les medocs, le forum et tous les trucs de merdes genre les réseaux sociaux, youtube... ou du moins les diminuer drastiquement pour plus perdre autant de temps dessus.
4 - Retrouver un rythme de sommeil.
5 - Changer mon alimentation.
6 - Avoir un rythme régulier de sport.
7 - J'aurai voulu mettre un tiret "me faire des amis", "sortir de la solitude" mais je préfère me focus sur des choses qui dépendent à 100% de moi pour le moment.

N'hésitez pas à faire votre propre journal de dépression (ou plus tôt de "sortie" de dépression) si vous en avez envie.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/31/1470494388-risitas310.png
Ce topic n'est pas trop utile, désolé si pour vous ça pollue le forum mais moi ça m'aide.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/31/1470494388-risitas310.png

Bon courage c'est une belle initiative ce topic sera grandement utile pour motiver ceux dans ton cas
J'espère de tout cœur que tu t'en sortiras khey !

Bon courage kheyou, j'ai 23 ans aussi et 0 tout, mais heureusement pas dépressif, bizarrementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/47/3/1605657289-risitas3.png

Du coup premier bilan, du 26/03/2022:

Aujourd'hui j'ai fait une crise d'angoisse de 12h jusqu'à 16h.
Ensuite j'ai pas réussi à bosser alors que j'avais des trucs que je voulais faire pour le boulot. J'ai été très déprimé, impossible de sortir du lit, pleurs, jusqu'à maintenant. Je n'ai rien fait de la journée à part boucler ici et me lamenter.

J'ai réussi à avaler seulement un yaourt et un sandwich au jambon aujourd'hui (trop de stress le reste passe pas).
Je suis archi angoissé ce soir donc je vais probablement pas réussir à dormir.

Bilan donc très négatif, j'ai rien fait pour m'améliorer, je me suis senti très mal aujourd'hui et c'est une journée que je considère de perdue.

Le 26 mars 2022 à 23:31:27 :
Bon courage kheyou, j'ai 23 ans aussi et 0 tout, mais heureusement pas dépressif, bizarrementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/47/3/1605657289-risitas3.png

bon courage à toi aussi.

Courage, 23 piges et dans une situation de "doute" également.

Je vais lire

Zut par contre j'ai oublié un objectif :

- Comme c'est mon employeur qui va valider une partie de mon DEC : remonter la pente au taff, arrêter de rendre les trucs 6 semaines en retard, être assidu, ne plus arriver systématiquement en retard, ne plus m'endormir au taff (ou ça arrive). En gros : gérer sur le plan professionnel. Ne plus être un boulet au taff.

N'hésitez pas à faire votre propre journal de dépression (ou plus tôt de "sortie" de dépression) si vous en avez envie.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/31/1470494388-risitas310.png

Je crois que je vais m'y mettre, 24 ans zéro tout, j'en peux plus ces temps-ci, je ne vois rien de positif dans ma vie, je commence même à penser au s**cide

27/03/2022

Bilan mitigé : j'ai fait un peu de sport, j'ai réussi à travailler "un peu" mais malheureusement largement en dessous de ce que j'aurai du faire. Demain j'ai prévu d'appeler mon psy pour lui confirmer mon rdv de mardi. Je vais me forcer à y aller.
Là je vais aller prendre une petite douche et surement travailler toute la nuit puisque l'angoisse m'empêche encore de dormir. (= rythme de sommeil = Adieu pour aujourd'hui).

Demain 9h je dois être au bureau il faut surtout pas que je sois en retard sinon je risque de me faire virer (virer = adieu le diplome).

J'ai très mal commencé la journée : réveil à 15h, j'ai végété jusqu'à 21h, j'ai pas mangé de la journée (en même temps rien ne passe).

Bref, c'était pas une bonne journée, mais j'en ai connu des bien pires on va dire.
Je vais quand même dire que le bilan est en grande partie négatif.

Le 27 mars 2022 à 12:31:20 :

N'hésitez pas à faire votre propre journal de dépression (ou plus tôt de "sortie" de dépression) si vous en avez envie.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/31/1470494388-risitas310.png

Je crois que je vais m'y mettre, 24 ans zéro tout, j'en peux plus ces temps-ci, je ne vois rien de positif dans ma vie, je commence même à penser au s**cide

Si tu savais comme je te comprend. C'est très dur d'en être au stade où on se supporte plus soi-même, où on supporte plus sa vie. Moi tous les matins j'ai qu'une envie, ne pas me lever. Je reste dans l'état de somnolence volontairement le plus longtemps possible.
Et quand je vais me coucher je prie pour que la nuit dure le plus longtemps possible.

Tu peux utiliser ce topic si tu veux, ce sera notre journal à tous les deux.

28/03/2022

Points positifs :
- J'ai appelé mon psy, demain je le vois l'aprem, je vais me forcer à y aller. Je suis fier d'avoir réussi à passer ce coup de fil, d'avoir pris l'initiative de prendre rdv et tout ça.

- Dans la même lancé j'ai fait les courses et j'ai acheté plein de bonnes choses. J'ai cuisiné ce soir ce qui est vraiment rare sachant que ça fait des mois que j'ai beaucoup de mal à me nourrir à cause des angoisses qui me prennent au moment de manger. Donc là j'ai cuisiné un repas sain + bien mangé.

Points négatifs :
- J'ai pas fait de sport

- Au niveau du travail c'est pas top, j'ai échappé in extremis au retard ce matin, je me suis endormi au boulot cet aprem à cause des medoc et j'ai pas du tout avancé sur mon mémoire aujourd'hui. En fait j'ai été somnolent toute la journée, manque de sommeil + medocs sans doute. Dans tous les cas je culpabilise beaucoup et j'ai une estime de moi de 0 vis à vis de ça.

- Je me sens toujours très seul, angoissé, triste, bon à rien et tout ces sentiments négatifs m'ont vraiment envahis d'une manière assez forte en fin d'aprem. Je me sens très mal aujourd'hui.

29/03/2022

Journée de merde.

Je me déteste.

Courage khey tu es pas seul.
J'ai passé ma journée dans le lit alors que j'ai cours, je suis sorti j'ai fait une crise d'angoisse je suis revenu chez moi.
Je me déteste aussi et j'espère dormir sans me réveiller ce soir.
Courage

Courage clé, je te lishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490725717-risinrj.png

Je ferai probablement un résumé de ma situation + ambitions sur ton topic demain

Le 30 mars 2022 à 02:29:56 :
Courage khey tu es pas seul.
J'ai passé ma journée dans le lit alors que j'ai cours, je suis sorti j'ai fait une crise d'angoisse je suis revenu chez moi.
Je me déteste aussi et j'espère dormir sans me réveiller ce soir.
Courage

Je te comprend khey. J'imagine qu'il faut qu'on se dise qu'on endure tout ça pour une raison et que ça s'améliorera un jour...

Le 30 mars 2022 à 22:14:25 :
Courage clé, je te lishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490725717-risinrj.png

Je ferai probablement un résumé de ma situation + ambitions sur ton topic demain

Merci les clés.

30/03/2022

J'ai clairement passé une journée à chier. J'ai pas du tout été productif.
Je me suis levé hyper tard.
Bref, une journée de perdue encore.
Les nouvelles résolutions ont très vite été oubliée visiblement. Je me déteste tellement d'être comme ça.

J'ai pas fait de sport, j'ai pas taffé, j'ai mangé de la merde. En gros j'ai angoissé toute la journée en bouclant.

Khey, j'ai 30 ans et je suis aussi un famoso candidat DEC qui sèche sur son mémoire (j'avais une idée de sujet intéressante à mon avis mais c'est un boulot monstre et le temps que je le sorte il y a un fort risque que ce soit obsolète, donc ça m'a cassé et je sais pas quoi faire à la place), avec de gros doutes, et probablement un projet de changer de cabinet histoire de changer un peu d'air

Si je ne suis pas en grande forme, je ne pense pas pour autant avoir une dépression clinique, et en tout cas je n'ai jamais consulté ni pris de traitement donc je ne suis pas dans ta situation et je ne connais pas ton ressenti; nonobstant, je pense que ton ordre de priorités pourrait être amélioré: selon mon propre vécu, tu places les besoins physiologiques de base (alimentation décente, sommeil, hydratation, et accessoirement activité physique basique) trop bas. Ca à l'air complètement con mais c'est très compliqué d'avoir des journées productives si tu es déjà explosé de base parce que tu négliges tes fondamentaux physiologiques.

Parce que tes autres objectifs sont pour beaucoup des objectifs à moyen ou long-terme; les besoins physiologiques de base tu as des effets positifs assez rapidement (perso c'était surtout l'hydratation, ça a l'air débile en y repensant mais je buvais vraiment pas assez et j'étais constamment fatigué). Le sommeil est peut-être un peu plus chiant car ça peut prendre du temps pour se recaler, et peut-être que les médocs interfèrent, j'en sais rien.

Pour le reste, garde bien en tête que ce sont des objectifs moyen/long-terme et que comme t'es pas exactement en grande forme, si tu te fous des deadlines impossibles, tu seras forcément déçu. Y'a des journées où tu avanceras un peu, d'autres où tu feras pas grand chose, c'est pas grave, ça fait partie de la dépression.
L'important, dans la mesure du possible, c'est d'essayer de limiter au maximum les journées "zéro", pendant lesquelles tu ne fais strictement rien, car du coup t'as rien de positif auquel te raccrocher. Si t'as pas la force de bosser un jour, essaie a minima de soigner tes besoins physio & pourquoi pas mettre de l'ordre dans ton appart (et/ou nettoyer), c'est basique au possible mais ça permet d'améliorer sa situation facilement et ça donne au moins une sensation de contrôle sur un truc simple, au lieu de sentir qu'on s'enfonce. Et si tu fais de la merde un jour, essaie d'être sympa avec toi-même et de te soigner le lendemain.

Courage

Un peu de nyamour pour toi mon bon kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623494825-nekokoa.png

Ceux qui n'ont ni famille ni amis, y'a quoi qui vous retient en vie ?

Après perso j'ai une famille mais je la vois rarement