Je fais 110kg et je souhaite maigrir

Je ne recherche pas de recettes miracles .. je cherche juste le déclic pour perdre du poids.

Vous me conseillez quoi niveau alimentation et sport ? J’ai 29 ans, j’ai un métier assez physique (je travaille dans le bâtiment) et je fini à 17h mais souvent je suis ko donc je fais rien du restant de la journée .. je me couche à 20h devant la télé et terminé.

Auriez vous des conseils ?

Commence par voir un nutritionniste d'abord, reprends-toi en main et ensuite tu pourras attaquer le sport

Le 27 mars 2022 à 00:42:05 :
Commence par voir un nutritionniste d'abord, reprends-toi en main et ensuite tu pourras attaquer le sport

Ça coûte cher apparement .. enfin c’est ce qu’on m’a dit
On m’a dit qu’avec tout ce qu’on pouvait trouver sur le net etc on peut se débrouiller solo

Le sport n'a pzs un rôle très important dans la perte de poids, surtout si tu n'en peut plus après 10min. Alors compte tes calories dans une journée normal et diminu peu à peu

tu mesures combien et tu manges quoi?

Tu dois te restreindre sur chaque bol alimentaire, enlever un quart de chaque repas, par exemple.

Cible les féculents, les matières grasses, le sucre.

Il te faudra peut-être des années, ça dépend de ce que tu veux.

bah arrete de te goinfrer ))">

d'ailleurs les mecs slims comme moi, meme avec le temps, se demandent comment vous pouvez atteindre de tels poids (ou juste comment avoir du bide )

ca fait 6 mois que je me gave j'ai gagné max 6-7 kg, soit moins de 70kg

Tu fais assez d'exercice pas besoin de plus. Go régime hyper protéiné et tu fondra ( en gros, oeuf, poulet, légumes a volonté, fruit a 4 heures )

si t'es chaud tu fais comme moi jeune intermittent ( en gros tu petit dejeune pas et tu dine tot )

Le 27 mars 2022 à 00:44:16 :
tu mesures combien et tu manges quoi?

Je mesure 1m85 environ.

Le midi je mange « assez bien » genre un peu de viande (poulet, foie de lapin, foie de veau, cordon bleu) avec accompagnement du style pâtes, patates etc
Ensuite du fromage et un yaourt

Le souci c’est que je bois énormément de sirop (2 bouteilles de sirop par semaine des fois) et du soda.

Le week-end je mange souvent fast-food

Et le soir quand je rentre vers 17h je me fais souvent des sandwichs car j’ai faim

Je suis passé par là khey
Franchement au début faut se faire violence. Déjà si on savait ce que tu manges, ce serait mieux

Le 27 mars 2022 à 00:45:34 :
Tu fais assez d'exercice pas besoin de plus. Go régime hyper protéiné et tu fondra ( en gros, oeuf, poulet, légumes a volonté, fruit a 4 heures )

si t'es chaud tu fais comme moi jeune intermittent ( en gros tu petit dejeune pas et tu dine tot )

Je déjeune jamais

Mais par contre je grignote souvent le soir après 21h devant la télé

Déjà pour les premiers kilos faut virer le sirop et le soda et fast food le week-end tu le fais mais une fois maximum.

Le 27 mars 2022 à 00:46:30 :

Le 27 mars 2022 à 00:44:16 :
tu mesures combien et tu manges quoi?

Je mesure 1m85 environ.

Le midi je mange « assez bien » genre un peu de viande (poulet, foie de lapin, foie de veau, cordon bleu) avec accompagnement du style pâtes, patates etc
Ensuite du fromage et un yaourt

Le souci c’est que je bois énormément de sirop (2 bouteilles de sirop par semaine des fois) et du soda.

Le week-end je mange souvent fast-food

Et le soir quand je rentre vers 17h je me fais souvent des sandwichs car j’ai faim

Ne JAMAIS finaliser au sirop

Bah voila t'as la réponse, bannis le sucre. Le truc cool quand t'arrete le sucre, c'est que c'est galère une ou deux semaines, et après ton corps comprend et en ressent plus le besoin.
Moi ça fait 2 mois que j'ai bannis le sucre, je suis dégouté quand je passe dans les rayons gateaux du supermarché.

Le plus dur c'est de lutter contre les fast food, les Giant du Quick bordel

Regarde la qualité de ce que tu mange, diminue le sucre et bois suffisamment d'eau.

Sinon niveau sport tu peux faire des trucs qui sèche (course, vélo, tennis, squash, piscine, corde à sauter)

Le 27 mars 2022 à 00:49:00 :
Bah voila t'as la réponse, bannis le sucre. Le truc cool quand t'arrete le sucre, c'est que c'est galère une ou deux semaines, et après ton corps comprend et en ressent plus le besoin.
Moi ça fait 2 mois que j'ai bannis le sucre, je suis dégouté quand je passe dans les rayons gateaux du supermarché.

Le plus dur c'est de lutter contre les fast food, les Giant du Quick bordel

Mais dans quasiment tout il y a du sucre non ?

Genre les yaourts il ne faut plus en prendre ? Le fromage ?

Avant de quantifier les assiettes etc commence par les sirops, les conneries sucrées les fast food et le grignotage après 21h. Fais toi des repas conséquents si tu veux mais sains. Grignotage = fruits
Tu vas perdre les premiers kilos.
Une fois que tu ne bouges plus sur la balance, tu commences à vraiment aller dans le détail

Le 27 mars 2022 à 00:50:04 :

Le 27 mars 2022 à 00:49:00 :
Bah voila t'as la réponse, bannis le sucre. Le truc cool quand t'arrete le sucre, c'est que c'est galère une ou deux semaines, et après ton corps comprend et en ressent plus le besoin.
Moi ça fait 2 mois que j'ai bannis le sucre, je suis dégouté quand je passe dans les rayons gateaux du supermarché.

Le plus dur c'est de lutter contre les fast food, les Giant du Quick bordel

Mais dans quasiment tout il y a du sucre non ?

si tu suis un régime stricte non.
Celui qui marche le plus c'est l'hyper protéiné, donc comme j'ai dis, un max de poulet, dinde, oeufs, légumes.

Les protéines et les fibres des légumes ça augmente le sentiment de satiété, donc t'auras meme plus envie de grignoter.
Evidemment faut le cuisiner toi meme, va pas chercher ton poulet au kfc

Niveau légumes c’est bon si je prend en surgelés et que je fais cuire après ? Ou c’est moyen ?