Le mieux pour reprendre le footing

Ça se passe comment ? Il faut y aller mollo ? Et à quels horaires ?

Je crois que c'est surtout au niveau de la nourriture que j'ai un flou

cours 3 fois par semaine et mange 3 fois par jour

Boire beaucoup d'eau, y aller une fois par semaine le premier mois, puis 2 fois par semaine etc. et ça va redevenir une habitude.

Le 23 mars 2022 à 14:08:59 :
cours 3 fois par semaine et mange 3 fois par jour

Il faut attendre combien de temps après avoir mangé ?

Le 23 mars 2022 à 14:08:59 :
cours 3 fois par semaine et mange 3 fois par jour

En reprise avec les grosses courbatures c'est dur de tenir 3 footing en 1 semaine.

Le 23 mars 2022 à 14:09:16 :
Boire beaucoup d'eau, y aller une fois par semaine le premier mois, puis 2 fois par semaine etc. et ça va redevenir une habitude.

Merci

Tu cours le plus lentement possible tant que tu peux tenir 30mn.

Tu reposes, bien hydrater, si courbatures le lendemain étirements (surtout pas juste avant ou après une séance)
Tu reprends 3 jours après, 30mn, pareil.
À raison de 2 fois par semaine, tu tentes 35, puis 40...jusqua 1h.
Cest seulement quand t'auras atteint 1h que tu pourras accélèrer. Ça sert à rien avant.

Quand tu auras atteint l'objectif de 1h tu pourras passer à des sceances de fractionné pour améliorer ton cardio.

Le 23 mars 2022 à 14:12:38 :
Tu cours le plus lentement possible tant que tu peux tenir 30mn.

Tu reposes, bien hydrater, si courbatures le lendemain étirements (surtout pas juste avant ou après une séance)
Tu reprends 3 jours après, 30mn, pareil.
À raison de 2 fois par semaine, tu tentes 35, puis 40...jusqua 1h.
Cest seulement quand t'auras atteint 1h que tu pourras accélèrer. Ça sert à rien avant.

Le 23 mars 2022 à 14:13:51 :
Quand tu auras atteint l'objectif de 1h tu pourras passer à des sceances de fractionné pour améliorer ton cardio.

étapes par étapes
Je recommence à boire beaucoup d'eau depuis un mois ou deux déjà
Par contre je fume mais moins

Vise une temporalité et non une distance. Met toi un rythme cool genre 1x par semaine pour voir.
Après tout dépend de tes capacités physiques mêmes si tu n’a pas fait de sport depuis longtemps.

Perso quand j’ai repris la course j’ai couru très rapidement des 10km auteurs de 5min/km alors que ça faisait des années que je n’avais pas couru

Exa j'ai pas précisé la distance mais une fois que tu tiendras une heure tu pourras ensuite viser 10km

L’important est qu’il faut que ça soit un plaisir et non une contrainte.

Le 23 mars 2022 à 14:18:01 :
Vise une temporalité et non une distance. Met toi un rythme cool genre 1x par semaine pour voir.
Après tout dépend de tes capacités physiques mêmes si tu n’a pas fait de sport depuis longtemps.

Perso quand j’ai repris la course j’ai couru très rapidement des 10km auteurs de 5min/km alors que ça faisait des années que je n’avais pas couru

Je suis alcoolique abstinent et ça fait de lonnnngues années que je ne fais plus de sport

T'avais bu une Red Bull ou quoi ?

Le 23 mars 2022 à 14:21:12 :
L’important est qu’il faut que ça soit un plaisir et non une contrainte.

Oui, et pas une drogue non plus

Le 23 mars 2022 à 14:22:16 :

Le 23 mars 2022 à 14:18:01 :
Vise une temporalité et non une distance. Met toi un rythme cool genre 1x par semaine pour voir.
Après tout dépend de tes capacités physiques mêmes si tu n’a pas fait de sport depuis longtemps.

Perso quand j’ai repris la course j’ai couru très rapidement des 10km auteurs de 5min/km alors que ça faisait des années que je n’avais pas couru

Je suis alcoolique abstinent et ça fait de lonnnngues années que je ne fais plus de sport

T'avais bu une Red Bull ou quoi ?

Non mais j’ai pas fais ça au départ mais au bout d’un mois de remise en forme je faisais du 5min/km sans être defoncé à la fin mais j’ai un passé de sportif et la pause était assez courte finalement.

Par contre toi tu devrais reprendre doucement et essaie de trouver quelqu’un pour courir avec toi tranquille c’est plus sympas