Faire des pompes tous les jours ou tous les 2 jours ?

Tout est dans le titre, je suis motivé là, et j'ai peur que si je fais un jour sur deux, ma motivation redescende

Ca va surtout servir à rien

Le 10 mars 2022 à 11:26:22 :
Ca va surtout servir à rien

Le 10 mars 2022 à 11:26:22 :
Ca va surtout servir à rien

J'ai vu le topic du khey qui est passé de gras à chad, et je sais déjà faire 20 pompes d'affilés

Les 2 même les pompiers te diront ça

Tout les 2 jours clairement. Et ça ne sert pas a rien en dépit de ce que disent les autres. Ca fait travailler pec, triceps et épaules. Fait les bien, rester bien gainer, monte bien, descent bien, fait les pas trop vite, et tu verra le résultat rapidement, a la fois en terme de force (tu pourra faire plus de série et des séries plus longue) et physiquement parlant.

Si tu peux faire des traction pour travailler les biceps et les dos en + c'est vraiment pas mal . limite tu peux faire un jour pompe et un jours traction. Mais mange bien et dors bien et surtout ne t'arrête pas

Fait des abdos pendant le jour de repos si tu as peur de perdre ta motivation.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/1/1643056053-full-43.png

Si tu fais que des pompes et rien d'autre bah go tu peux en faire tous les jours environ 200 par jour ça va te prendre 30min~ par jour c'est rien

C'est un début, fais quelques séries tous les 2 jours pour laisser le temps à tes muscles de se reposer. La plupart font comme ça en muscu (moi compris) à part les mecs qui branlent rien de leurs journées ou qui ont des taff de femme.

J'ai pris 10kg (from 79kg 89kg) en faisant des pompes, dips, tractions, squats et du gainage

Je faisais (et je fais toujours) mes scéances le lundi mercredi et vendredi. J'ai commencé a faire des séries jusqu'a l'échec puis je me suis stabilisé a
200 pompes
100 tractions
100 dips
200 squats
et 15min de gainage (de face + lattéral)

Visuellement j'ai commencé a changer au bout de 3-4 mois, laches rien

Ca fait 1 an
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/2/1646734357-2022-03-02-00-41-07-window.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/09/7/1646605439-2022-03-02-00-40-56-window.jpg

Le 10 mars 2022 à 11:42:06 :
J'ai pris 10kg (from 79kg 89kg) en faisant des pompes, dips, tractions, squats et du gainage

Je faisais (et je fais toujours) mes scéances le lundi mercredi et vendredi. J'ai commencé a faire des séries jusqu'a l'échec puis je me suis stabilisé a
200 pompes
100 tractions
100 dips
200 squats
et 15min de gainage (de face + lattéral)

Visuellement j'ai commencé a changer au bout de 3-4 mois, laches rien

Ca fait 1 an
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propre le résultat, tu fais tout ça à chaque séance ou sur la semaine ?

Le 10 mars 2022 à 11:46:12 GASLECLERC a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:42:06 :
J'ai pris 10kg (from 79kg 89kg) en faisant des pompes, dips, tractions, squats et du gainage

Je faisais (et je fais toujours) mes scéances le lundi mercredi et vendredi. J'ai commencé a faire des séries jusqu'a l'échec puis je me suis stabilisé a
200 pompes
100 tractions
100 dips
200 squats
et 15min de gainage (de face + lattéral)

Visuellement j'ai commencé a changer au bout de 3-4 mois, laches rien

Ca fait 1 an
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propre le résultat, tu fais tout ça à chaque séance ou sur la semaine ?

A chaque scéance. Mais au début je n'arrivais pas a faire une seule traction. Laches rien clé

Le 10 mars 2022 à 11:42:06 hapiste_vnr a écrit :
J'ai pris 10kg (from 79kg 89kg) en faisant des pompes, dips, tractions, squats et du gainage

Je faisais (et je fais toujours) mes scéances le lundi mercredi et vendredi. J'ai commencé a faire des séries jusqu'a l'échec puis je me suis stabilisé a
200 pompes
100 tractions
100 dips
200 squats
et 15min de gainage (de face + lattéral)

Visuellement j'ai commencé a changer au bout de 3-4 mois, laches rien

Ca fait 1 an
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T'es devenu comme ça juste avec ces exercices ? Sans aucun appareil ou matériel ?

https://youtu.be/HMoTQyu4LPE le pire !!!

Tu peux y aller tous les jours c’est excellent

Le 10 mars 2022 à 11:48:26 Carreferme a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:42:06 hapiste_vnr a écrit :
J'ai pris 10kg (from 79kg 89kg) en faisant des pompes, dips, tractions, squats et du gainage

Je faisais (et je fais toujours) mes scéances le lundi mercredi et vendredi. J'ai commencé a faire des séries jusqu'a l'échec puis je me suis stabilisé a
200 pompes
100 tractions
100 dips
200 squats
et 15min de gainage (de face + lattéral)

Visuellement j'ai commencé a changer au bout de 3-4 mois, laches rien

Ca fait 1 an
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T'es devenu comme ça juste avec ces exercices ? Sans aucun appareil ou matériel ?

Oui

Le 10 mars 2022 à 11:49:48 hapiste_vnr a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:48:26 Carreferme a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:42:06 hapiste_vnr a écrit :
J'ai pris 10kg (from 79kg 89kg) en faisant des pompes, dips, tractions, squats et du gainage

Je faisais (et je fais toujours) mes scéances le lundi mercredi et vendredi. J'ai commencé a faire des séries jusqu'a l'échec puis je me suis stabilisé a
200 pompes
100 tractions
100 dips
200 squats
et 15min de gainage (de face + lattéral)

Visuellement j'ai commencé a changer au bout de 3-4 mois, laches rien

Ca fait 1 an
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T'es devenu comme ça juste avec ces exercices ? Sans aucun appareil ou matériel ?

Oui

Pourquoi je m'emmerde à essayer de me motiver à aller à la salle.
Tu faisais quoi comme séance, répétitions, séries, etc ?

Le 10 mars 2022 à 11:47:11 :

Le 10 mars 2022 à 11:46:12 GASLECLERC a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:42:06 :
J'ai pris 10kg (from 79kg 89kg) en faisant des pompes, dips, tractions, squats et du gainage

Je faisais (et je fais toujours) mes scéances le lundi mercredi et vendredi. J'ai commencé a faire des séries jusqu'a l'échec puis je me suis stabilisé a
200 pompes
100 tractions
100 dips
200 squats
et 15min de gainage (de face + lattéral)

Visuellement j'ai commencé a changer au bout de 3-4 mois, laches rien

Ca fait 1 an
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propre le résultat, tu fais tout ça à chaque séance ou sur la semaine ?

A chaque scéance. Mais au début je n'arrivais pas a faire une seule traction. Laches rien clé

Putain t'es chaud à un moment je faisais +300 pompes par jour par contre impossible de faire 100 tractions + 100 dips le meme jour

Le 10 mars 2022 à 11:52:06 Carreferme a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:49:48 hapiste_vnr a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:48:26 Carreferme a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:42:06 hapiste_vnr a écrit :
J'ai pris 10kg (from 79kg 89kg) en faisant des pompes, dips, tractions, squats et du gainage

Je faisais (et je fais toujours) mes scéances le lundi mercredi et vendredi. J'ai commencé a faire des séries jusqu'a l'échec puis je me suis stabilisé a
200 pompes
100 tractions
100 dips
200 squats
et 15min de gainage (de face + lattéral)

Visuellement j'ai commencé a changer au bout de 3-4 mois, laches rien

Ca fait 1 an
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T'es devenu comme ça juste avec ces exercices ? Sans aucun appareil ou matériel ?

Oui

Pourquoi je m'emmerde à essayer de me motiver à aller à la salle.
Tu faisais quoi comme séance, répétitions, séries, etc ?

Au début jusqu'a l'échec, avec des longs temps de récup. Par exemple
pompes 7 6 4
tractions 1 1 1
dips 1 1 1

j'ai stagné pendant un moment a
pompes 12x3
tractions 4x3
dips 4x3

Puis j'ai réussis a faire
pompes 20x3
tractions 6x3
dips 8x3

Ainsi de suite

Maintenant je fais
pompes 50x4
Tractions 12x8
Dips 12x8
squats 100x2
gainage 5min par coté + 5min de face

J'ai acheté un gilet lesté (en attente de livraison) pour diminuer les séries

Et oui je suis ultra deter

Le 10 mars 2022 à 11:58:21 hapiste_vnr a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:52:06 Carreferme a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:49:48 hapiste_vnr a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:48:26 Carreferme a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:42:06 hapiste_vnr a écrit :
J'ai pris 10kg (from 79kg 89kg) en faisant des pompes, dips, tractions, squats et du gainage

Je faisais (et je fais toujours) mes scéances le lundi mercredi et vendredi. J'ai commencé a faire des séries jusqu'a l'échec puis je me suis stabilisé a
200 pompes
100 tractions
100 dips
200 squats
et 15min de gainage (de face + lattéral)

Visuellement j'ai commencé a changer au bout de 3-4 mois, laches rien

Ca fait 1 an
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T'es devenu comme ça juste avec ces exercices ? Sans aucun appareil ou matériel ?

Oui

Pourquoi je m'emmerde à essayer de me motiver à aller à la salle.
Tu faisais quoi comme séance, répétitions, séries, etc ?

Au début jusqu'a l'échec, avec des longs temps de récup. Par exemple
pompes 7 6 4
tractions 1 1 1
dips 1 1 1

j'ai stagné pendant un moment a
pompes 12x3
tractions 4x3
dips 4x3

Puis j'ai réussis a faire
pompes 20x3
tractions 6x3
dips 8x3

Ainsi de suite

Maintenant je fais
pompes 50x4
Tractions 12x8
Dips 12x8
squats 100x2
gainage 5min par coté + 5min de face

J'ai acheté un gilet lesté (en attente de livraison) pour diminuer les séries

Et oui je suis ultra deter

Alimentation ?