Conseil perte de poids (fille)

Je prends tous les conseils, qu'il soit diététique ou sportif. Je sais que ce n'est pas possible mais j'aimerais cibler la perte du poids au niveau des cuisses pour qu'on voit plus mes hanches. Je sais cuisiner, mais il faut toujours que je mette du beurre ou de la crème fraiche, je réduis peu à peu.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
S'il vous plait, je ne veux pas devenir une magalie.

Cuisine à l'huile d'olive mange moins et fait du sport gros thon

C'est pas sorcier bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Le 12 mars 2022 à 04:00:19 :
Cuisine à l'huile d'olive mange moins et fait du sport gros thon

C'est pas sorcier bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

C'est possible en ne faisant que du sport de chez sois? Mon copain m'a fais un petit programme mais tous ce qui est footing ce n'est pas pour moi.

Le 12 mars 2022 à 04:01:45 :

Le 12 mars 2022 à 04:00:19 :
Cuisine à l'huile d'olive mange moins et fait du sport gros thon

C'est pas sorcier bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

C'est possible en ne faisant que du sport de chez sois? Mon copain m'a fais un petit programme mais tous ce qui est footing ce n'est pas pour moi.

Oui c'est possible avec rigueur et volontéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Le 12 mars 2022 à 04:00:19 :
Cuisine à l'huile d'olive mange moins et fait du sport gros thon

C'est pas sorcier bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

ceci
+
tu peux pas cibler une zone pour perdre du poids.
la répartition du gras est uniforme bien qu'elle varie d'un individu à un autrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/24/7/1592171798-lesadminsjvousencule-mortauxpedos.png

Le 12 mars 2022 à 04:02:59 :

Le 12 mars 2022 à 04:01:45 :

Le 12 mars 2022 à 04:00:19 :
Cuisine à l'huile d'olive mange moins et fait du sport gros thon

C'est pas sorcier bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

C'est possible en ne faisant que du sport de chez sois? Mon copain m'a fais un petit programme mais tous ce qui est footing ce n'est pas pour moi.

Oui c'est possible avec rigueur et volontéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Des exercices plus efficaces que d'autres?

bois beaucoup d'eau

t'inquiètes je suis nutricien

Le 12 mars 2022 à 04:03:33 :

Le 12 mars 2022 à 04:00:19 :
Cuisine à l'huile d'olive mange moins et fait du sport gros thon

C'est pas sorcier bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

ceci
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tu peux pas cibler une zone pour perdre du poids.
la répartition du gras est uniforme bien qu'elle varie d'un individu à un autrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/24/7/1592171798-lesadminsjvousencule-mortauxpedos.png

70% de ma graisse va dans les hanches/cuisses/fesses. Plus quand je perds du poids c'est les seins qui morflent en premier, j'aimerais bien éviter cela autant que je le peux.

Le 12 mars 2022 à 04:03:55 :

Le 12 mars 2022 à 04:02:59 :

Le 12 mars 2022 à 04:01:45 :

Le 12 mars 2022 à 04:00:19 :
Cuisine à l'huile d'olive mange moins et fait du sport gros thon

C'est pas sorcier bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

C'est possible en ne faisant que du sport de chez sois? Mon copain m'a fais un petit programme mais tous ce qui est footing ce n'est pas pour moi.

Oui c'est possible avec rigueur et volontéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Des exercices plus efficaces que d'autres?

Pour les femme je sais pas je connais que pour prendre beacoup de masse musculaire pas pour s'affiner

C'est quoi le plus important entre un régime sain et le sport? Celui pour lequel je dois le plus me focus?

Le 12 mars 2022 à 04:06:06 :
C'est quoi le plus important entre un régime sain et le sport? Celui pour lequel je dois le plus me focus?

ça va de pair, et tu vas pas éliminer du jour au lendemainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/03/5/1642793522-capture-d-ecran-2022-01-21-a-20-31-35.png

Le 12 mars 2022 à 04:08:32 :

Le 12 mars 2022 à 04:06:06 :
C'est quoi le plus important entre un régime sain et le sport? Celui pour lequel je dois le plus me focus?

ça va de pair, et tu vas pas éliminer du jour au lendemainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/03/5/1642793522-capture-d-ecran-2022-01-21-a-20-31-35.png

Je n'ai pas énormément à perdre, et je sais que j'en ai pour des mois. Je cherche plutôt à établir ça sur le long therme, commencez par perdre et me remettre au sport pour entretenir par la suite. Je veux juste évitez le maximum d'erreur au début.

A mon avis c'est trop tard et tu es déjà une Magalie, une grosse aux petits seins

Il y a rien de pire

Le 12 mars 2022 à 04:05:12 :

Le 12 mars 2022 à 04:03:33 :

Le 12 mars 2022 à 04:00:19 :
Cuisine à l'huile d'olive mange moins et fait du sport gros thon

C'est pas sorcier bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

ceci
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tu peux pas cibler une zone pour perdre du poids.
la répartition du gras est uniforme bien qu'elle varie d'un individu à un autrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/24/7/1592171798-lesadminsjvousencule-mortauxpedos.png

70% de ma graisse va dans les hanches/cuisses/fesses. Plus quand je perds du poids c'est les seins qui morflent en premier, j'aimerais bien éviter cela autant que je le peux.

Ca c'est impossible
On ne sait pas cibler specifiquement une zone du corps quand on maigrit.
Ca reste de la genetique.

Donc quoi que tu fasses, tu auras toujours plus de gras dans les cuisses que dans les seins.
C'est comme ca

moi je mange qu'une fois par jour ce que je veux pour 1800-2000 calories le repas + sport à coté et je perds facilement
je trouve ça plus facile que d'essayer d'être en déficit calorique en 2/3 repas
mais tu peux pas cibler malheureusement

Le 12 mars 2022 à 04:11:31 :
A mon avis c'est trop tard et tu es déjà une Magalie, une grosse aux petits seins

Il y a rien de pire

J'ai juste 5/10 kilos en trop, je suis une petite chubby on va dire. Je n'ai pas non plus un bonnet B mais avec la perte de poids j'aurais qu'un petit C je pense.

Le 12 mars 2022 à 04:12:46 :
moi je mange qu'une fois par jour ce que je veux pour 1800-2000 calories le repas + sport à coté et je perds facilement
je trouve ça plus facile que d'essayer d'être en déficit calorique en 2/3 repas
mais tu peux pas cibler malheureusement

Tu utilises une applis pour calculer les calories?

Le 12 mars 2022 à 04:15:35 :

Le 12 mars 2022 à 04:12:46 :
moi je mange qu'une fois par jour ce que je veux pour 1800-2000 calories le repas + sport à coté et je perds facilement
je trouve ça plus facile que d'essayer d'être en déficit calorique en 2/3 repas
mais tu peux pas cibler malheureusement

Tu utilises une applis pour calculer les calories?

myfitnesspal c'est pas mal et rapide pour calculer, je fais de temps en temps mais sinon je fais à l’œil, je suis pas à 100 kcalories près, faut pas se prendre la tête si tu restes en déficit tu perds c'est simple

Tu peux pas cible la perte de poids, ça va dépendre de ta génétique

Remplace les mauvaises graisses par de l'huile d'olive, et soit tu court, vélo, ou natation en parallèle

Déficit calorique + activité physique quotidienne (marche, vélo/vélo d'appartement, piscine)

De la discipline et de la patience