Les gomuscus deter venez ici

Vous avez remarqué une meilleure hypertrophie d'un certain groupe musculaire vous ?

Genre moi j'ai remarqué que les Mollets répondent extrêmement bien, alors que je les taffe normalement juste avec 6 series de Smith.

3 séries de chauffe en bilatéral, avec entre 5 et 8 reps en restant très frais.
Puis 3 séries de travail en unilatéral, rpe entre 8 voire souvent 9 voire 10.
Je marque un temps de temps de 1 à 2 seconde en haut ainsi qu'en bas du mouvement.
La contraction est assez rapide et l'étirement est contrôlé.
Surcharge progressive très efficace dessus (actuellement je suis à 25kg de chaque côté de la Smith, donc faut multiplier par 2 et ajouter le poids de la barre Smith et les frottements). (en unilatéral ayaaa)

Bah c'est le groupe qui a le plus pris ayaaa.

Du coup je compte m'entraîner comme ça pour les autres muscles.

up

bah purée où vous êtes passés aya

up

Il y a un sous-forum dédié à la musculation, je te recommande d'y allerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

J'ai beau être un go muscu, ça me soule d'entendre ton entrainement sur des mollets. Ya le fofo m&n pour ça ils seront heureux d'entendre ce genre de fariboles entre 2 vidéos de geek n fit..

Up

Le 05 mars 2022 à 11:53:54 :
J'ai beau être un go muscu, ça me soule d'entendre ton entrainement sur des mollets. Ya le fofo m&n pour ça ils seront heureux d'entendre ce genre de fariboles entre 2 vidéos de geek n fit..