je souleve 46 kilo au developé couché

je mesure 1m65 pour 60 kilohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/50/1/1639399753-1636551730-avortin-chat-zero-tout.png

pour un homme c'est bien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/50/1/1639399753-1636551730-avortin-chat-zero-tout.png

AYO moi pas plus de 12 kg nofakehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/08/2/1519115284-grodon-rasmay-krankin.png

Le 07 mars 2022 à 15:05:53 :
AYO moi pas plus de 12 kg nofakehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/08/2/1519115284-grodon-rasmay-krankin.png

poid taillehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/50/1/1639399753-1636551730-avortin-chat-zero-tout.png

faut bien commencer quelque part

Le 07 mars 2022 à 15:03:40 UretreDeZemmour a écrit :
je mesure 1m65 pour 60 kilohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/50/1/1639399753-1636551730-avortin-chat-zero-tout.png

pour un homme c'est bien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/50/1/1639399753-1636551730-avortin-chat-zero-tout.png

Tu devrais au moins pouvoir soulever ton poids pour que ça soit acceptable. Tu peux te fixer cet objectif.

Le 07 mars 2022 à 15:07:10 :

Le 07 mars 2022 à 15:03:40 UretreDeZemmour a écrit :
je mesure 1m65 pour 60 kilohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/50/1/1639399753-1636551730-avortin-chat-zero-tout.png

pour un homme c'est bien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/50/1/1639399753-1636551730-avortin-chat-zero-tout.png

Tu devrais au moins pouvoir soulever ton poids pour que ça soit acceptable. Tu peux te fixer cet objectif.

j'ai surtout 60 kilo de graisse j'ai un long chemin a fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/50/1/1639399753-1636551730-avortin-chat-zero-tout.png

C'est pas beaucoup non. C'est un début.

J'ai arrêté la muscu pendant 4 ou 5 ans, à la reprise je fais des séries (4x12) à 55kg sans trop forcer et en max plutôt 70/80.

1m68/65kg en ce moment.

Ce qui importe c'est pas où t'en es c'est la progression, continue ta surcharge progressive et tes 46 kilos te paraîtront vite léger

Tu peux go 100kg. Faut augmenter de une répétition par semaine et au bout de 15 reps, t'ajoutes 2.5kg et reviens à 10 reps et ainsi de suite.

1m65 t'es pas un homme déjà.

C'est peu mais faut bien commencer.

Max ou en série ?

"1m65" "homme"
Remballe ton fake l'OP