Des TECHNIQUES pour moins DORMIR sans être fatigué ?

Vous en avez ?
J'aimerais bien etre en forme en dormant 5-6h par nuit comme certaines personnes, mais perso il me faut 9h

Génétiqued

Sommeil polyphasique

essaye de te réveiller à la fin d'un cycle de sommeil.

Mets toi un réveil pour dormir toutes les nuits dans les 7h envrion, même le week-end.

Si tu choppes un rythme ça peut peut-être marcher.

Ce kikoo squeezie !!!

https://youtu.be/OOh4At5Jwl0

Certains disent qu'ils faut se réveiller à la fin d'un cycle donc t'as le choix : 6h 7h30 ou 9h de sommeil

Le 04 mars 2022 à 14:44:11 :
Génétiqued

This

Le 04 mars 2022 à 14:45:32 :
Mets toi un réveil pour dormir toutes les nuits dans les 7h envrion, même le week-end.

Si tu choppes un rythme ça peut peut-être marcher.

J'ai le meme rythme tous les jours

améliorer la qualité du sommeil (horaire de coucher et lever réguliers, pièce dans le noir total, bon matelas, pas d'écran le soir, etc)
en améliorant la qualité tu peux réduire la quantité

micro siestes