Avoir de la force aux avant bras et dans les doigts

Ciao,

Qu'elles sont les entrainements qui pourrait convenir pour developper de la force dans les avants bras voir les bras ,mon bras gauche est plus faible que celui de droite,et aussi dans les doigts .

Merci

"grip strength" sur youtube

un exo simple
il te faut un baton ou un manche a balai, tu mets une ficelle au centre avec un poids (2kg c'est largement suffisant)
tu place tes mains bras tendus aux extrémités et tu tournes seulement t'es poignets pour faire remonter et redescendre le poids avec la ficelle
en 2 mois t'a des bras de fou si tu fais ça un peu tout les jours jusqu’à l'échec

Un grand merci a vous

Que pensez vous de ca ?

Je suis grimpeur,j'ete a un doigts de passer le passage le plus dur de la grotte a Carret ,je me suis retrouvee au tas ,a la ramasse pile dans le surplomb a 70 m du vide pendant 3h pratiquement .Avec que le groupe des pompiers de montagne me descende en rappel.Je ne veux plus connaitre ca

Manque de force aux avant bras et au mains ,pour la cause du surplombs.La voie exige une poigne et de la force aux avant bras ,tout simplement

J'envisage de prendre ca

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/09/7/1646579525-screenshot-20220306-161129-amazon-shopping.jpg

Mais je vais voir ca a decathlon si c'est du bon matos,car je vais voir aussi pour un descendeur et une corde

Merci

Escalade

Oui en falaise
Et alpinisme

Le 06 mars 2022 à 16:12:11 :
Que pensez vous de ca ?

Je suis grimpeur,j'ete a un doigts de passer le passage le plus dur de la grotte a Carret ,je me suis retrouvee au tas ,a la ramasse pile dans le surplomb a 70 m du vide pendant 3h pratiquement .Avec que le groupe des pompiers de montagne me descende en rappel.Je ne veux plus connaitre ca

Manque de force aux avant bras et au mains ,pour la cause du surplombs.La voie exige une poigne et de la force aux avant bras ,tout simplement

J'envisage de prendre ca

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/09/7/1646579525-screenshot-20220306-161129-amazon-shopping.jpg

Mais je vais voir ca a decathlon si c'est du bon matos,car je vais voir aussi pour un descendeur et une corde

Merci

Achète pas une merde d'amazon, prends ça : https://www.ironmind.com/product-info/ironmind-grippers/captains-of-crush-grippers/
Va chercher des conseils ici : https://www.reddit.com/r/GripTraining/

Merci

Je vais aller voir a decathlon aussi !

https://www.grimper-malin.fr/techniques-bouteilles-avant-bras-escalade/

si sa peut aider ! Il y a pas de secret ,...La Force !

Le 06 mars 2022 à 13:41:47 :
Ciao,

Qu'elles sont les entrainements qui pourrait convenir pour developper de la force dans les avants bras voir les bras ,mon bras gauche est plus faible que celui de droite,et aussi dans les doigts .

Merci

Mourir

Bobine Andrieu

doigtage de cul