97 kg, gras, mais je fais des tractions et je cours 30 minutes

à 9.5 km/h, à une fréquence de 2 fois par semaine

Je comprends pas mon corps putain

Si ce sont de vraies tractions c’est bien

Sinon décale

Arrête de bouffer de la merde

Bah OK, tu sera en premier ligne ronflex

Le 24 février 2022 à 17:56:05 :
Arrête de bouffer de la merde

J'ai une alimentation super variée pourtant

Le 24 février 2022 à 17:55:16 :
Si ce sont de vraies tractions c’est bien

Sinon décale

Ça fait à peine un mois, mais j'arrive enfin à faire une série de 10 tractions au dessus du menton

et je fais 5 répétition environs

30 minutes c'est trop peu, il fait taper du 1h de course un jour sur deux
Et bien sur soigner son alimentation si tu le fais pas déjà

Le 24 février 2022 à 17:59:41 :
30 minutes c'est trop peu, il fait taper du 1h de course un jour sur deux
Et bien sur soigner son alimentation si tu le fais pas déjà

ça m'a l'air vraiment beaucoup 1h de course, 30 minutes déjà je suis à quatre pattes
Mais je note, faut que j'augmente ma durée

Le 24 février 2022 à 18:02:50 :

Le 24 février 2022 à 17:59:41 :
30 minutes c'est trop peu, il fait taper du 1h de course un jour sur deux
Et bien sur soigner son alimentation si tu le fais pas déjà

ça m'a l'air vraiment beaucoup 1h de course, 30 minutes déjà je suis à quatre pattes
Mais je note, faut que j'augmente ma durée

Va plus doucement.

tu commences pas les tractions bras tendus je suppose
si oui c'est pas des vrais tractions

Détail ton alimentation.

C'est mieux de petites sessions régulières plusieurs fois par semaine

La clé c'est juste de prendre du plaisir dans ce que tu fais. Trouve un truc qui te convient tout en diversifiant tes exercices.