EN 2022, on arrête de PROCRASTINER

Bonjour à tous

Pour ceux qui n’ont jamais vu le Topic original voilà l’histoireLe khey en or Okbillie a créer un topic en 2021 consistant à réunir les kheys pour se bouger le cul, arrêter de procrastiner

Malheureusement l’op à 410 son topic. Je ne sais pas pour quelle raison d’ailleurs, si y a des kheys qui ont des infos je suis preneur.
Aussi, avant toute chose je m’engage à tenir le topic du mieux que je peuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Bref parlons du fonctionnement de ce nouveau topic. J’ai décidé pour l’instant de reprendre presque le même fonctionnement que l’ancien.
Donc le principe, pour chacun des kheys est de marquer le plus de points possibles en une semaine en effectuant des tâches pour lesquelles vous procrastinez habituellement.

Pour se faire, chaque jours, vous pourrez marquer un seul et unique point par la seule condition d’avoir effectuer 3 Taches choisis par vous-même. Ces tâches doivent être quantifiées c’est-à-dire lui attribuer un certain temps ou en faire un certain nombre (Lire un livre est différent de lire 30 pages d’un livre)https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482000512-onsecalmerisitas.png

Par exemple, imaginons que j’ai choisis ces trois conditions :
-faire 10 minutes de méditations
-Faire 10 tractions
-Lire 30 page d’un livre

Si au bout d’une journée, j’ai fait 10 minutes de méditation, 10 tractions et j’ai lu 30 page de mon livre, je gagnerai un point.
Si par contre j’ai oublié de faire mes 10 tractions mais j’ai fait les 2 autres choses quand même je ne gagne aucuns point.

Vos 3 conditions restent les mêmes pendant une semaine.
Vous les annoncez sur le topic avant le début de la semaine ou le lundi.
Vous ne pourrez les changer que le dimanche pour la semaine suivante. Vous l’aurez compris, sur une semaine vous pouvez potentiellement gagner 7 point max.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Pas forcément besoin de venir pointer sur le topic tous les jours, vous venez le dimanche en faisant votre compte rendu. Le compte rendu se présente ainsi :
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semaine 1

Khey Random qui a déjà posté ses résultats 5/7

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Pour annoncer votre résultat, vous devez copier le message du khey précédent et noter votre résultat ce qui donne
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Semaine 1

Khey Random qui a déjà posté ses résultats 5/7
Vous 0/7 (ouai je suis sur que pour l’instant vous êtes des gros branleurs)

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Vous pouvez aussi rajouter votre ressenti sur cette semaine, ce que vous avez réussi ou moins bien réussi
Avec cette méthode de pointage j’établis un classement des kheys les plus déter de semaine en semaine, ça aide à vous dépasser.
Bref j'espère vraiment que le topic va prendre, pour avoir passé quelques semaine sur l'ancien, ce genre de topic est une bonne aide pour vous bouger le culhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

First

Bonus

-Lorsque vous annoncez vos conditions, n’hésitez pas à partager vos objectifs long terme, ça peut être sympa de voir le progrès que vous pouvez accomplir

-Ce topic peut être l’occasion d’échanger des ressources utiles pour vaincre la procrastination ou même pour d’autres sujet. Dans les prochains posts je vous présenterai quelques petits tips que j’ai pu voir dans le premier topic.

-Ne vous mettez pas la pression, si vous marquez 0 points c’est pas grave vous avez le reste de l’année pour vous rattraper et il arrive que vous ayez des semaines surchargés par autres chose ou bien que vous soyez sur une mauvaise dynamique. Ne vous inquiétez pas, si vous vous inscrivez vous êtes sur la bonne voie

Donc je commence :
Semaine 1
-Faire 20 minutes de méditation par jours
-Ecrire ou appeler au moins 2 entreprises pour mon stage par jours
-Faire une heure de sport par jours

Pas lu + je commence l'année prochaine promis

Allez je poste mes objectifs de la semaine !

- Faire au moins une heure de production par jour (production de musique éléctronique je précise)
- Avancer l'écriture de ma fiction entre 30 et 45 minutes par jour
- Faire entre 40 minutes et une heure de sport par jour

Merci pour ce topax l'op, en espérant que ça m'aide à me bouger le cul !

Bien voici mes objectifs :
1) Commencer ma journée par ma méditation.
2) Les jours où ma profession principale m’en laisse le temps, bien avancer sur mon travail d’écriture.
3) Respecter ma routine sportive.

J'en profite pour remercier le khey OK_Billie pour son topic d'utilité publique qui m'a bien soutenu toute l'année dernière. Et merci à toi Jagerire de prendre le relai

de rien De_Tassigny

Bref pour commencer voici quelques petits conseils pour organiser votre temps de travail
Vous avez pour commencer la fameuse technique pomodoro. Cela consiste à faire 30 minutes de travail puis 5 minutes de pause.
De manière générale, c'est bien de se fixer un certain temps de travail puis de pause. Vous pouvez aussi faire 45 minutes pour 10 minutes de pause.
Ce qui est aussi important et utile c'est de se faire un planning. L'année dernière pendant les cours en distanciels, j'avais programmé, pour chaque jours de la semaines des alarmes correspondant à l'emploie du temps que je m'étais construit, c'était un délire il devait y avoir u moins 20 alarmes programmées

Et ça a marché ?

Pour moi plutôt ouai
En fait pendant les CM les profs faisaient jamais de pauses
Avec cette technique je me faisait moi même des pauses toutes les une heures et j'arrivais à mieux suivre les cours
Comparé au premier semestre où je glandais rien, mes journées étais super rythmées et calculées. Après les cours à 19h je me faisait ou de la muscu, ou des cours de langues

Allez, il est l'heure de faire le premier pointage !

Je vais finalement réorganiser mes objectifs. Je ferai de la muscu tous les jours pendant 30-35 minutes, des séances moins longues et plus compactes pour être moins perdu dans les exercices à accomplir et mieux m'y retrouver.

Il est 20h40 et je viens tout juste de me poser, inutile de vous dire que j'ai juste une envie, c'est de débrancher mon cerveau et de ne rien foutre pour le reste de la soirée

Je pense que je vais laisser tomber l'idée de produire, ou en tout cas je vais pas en faire tous les jours (loin de là) parce que je me rends compte que rien que l'idée de m'y mettre ça me saoule, alors que ça devrait être l'effet inverse si j'avais réellement envie d'en faire.

Concernant ma fiction, je vais l'avancer tous les samedis et dimanches, lorsque je serai au repos de muscu

Aujourd'hui donc, j'ai effectué 35 minutes d'entrainement plutôt intensif où j'ai bossé les pecs, épaules et un peu abdos.

Je répèterai quasiment les mêmes exercices 5 fois dans la semaine, en alternant de temps à autres en faisant bosser le dos, biceps, triceps etc

Voilà, jour 1 terminé ! Merci encore l'op pour le topax, c'est ça qui m'a motivé à me mettre à la muscu après ma journée de taf

A demain pour un nouveau pointage, je précise que je pointerai tous les jours je trouve ça mieux que de pointer une fois par semaine

Le 21 février 2022 à 20:49:13 :
Allez, il est l'heure de faire le premier pointage !

Je vais finalement réorganiser mes objectifs. Je ferai de la muscu tous les jours pendant 30-35 minutes, des séances moins longues et plus compactes pour être moins perdu dans les exercices à accomplir et mieux m'y retrouver.

Il est 20h40 et je viens tout juste de me poser, inutile de vous dire que j'ai juste une envie, c'est de débrancher mon cerveau et de ne rien foutre

Je pense que je vais laisser tomber l'idée de produire, ou en tout cas je vais pas en faire tous les jours (loin de là) parce que je me rends compte que rien que l'idée de m'y mettre ça me saoule, alors que ça devrait être l'effet inverse si j'avais réellement envie d'en faire.

Concernant ma fiction, je vais l'avancer tous les samedis et dimanches, lorsque je serai au repos de muscu

Aujourd'hui donc, j'ai effectué 35 minutes d'entrainement plutôt intensif où j'ai bossé les pecs, épaules et un peu abdos.

Je répèterai quasiment les mêmes exercices 5 fois dans la semaine, en alternant de temps à autres en faisant bosser le dos, biceps, triceps etc

Voilà, jour 1 terminé ! Merci encore l'op pour le topax, c'est ça qui m'a motivé à me mettre à la muscu après ma journée de taf

A demain pour un nouveau pointage, je précise que je pointerai tous les jours je trouve ça mieux que de pointer une fois par semaine

Pas de problème khey, si ça peut t'aider

J'avais pas vu ton topic kheyou, j'en avais créé un juste quelques heures avant le tien : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-69029398-1-0-1-0-aujourd-hui-on-arrete-de-procrastiner.htm
Ducoup j'abandonne mon topic et je vous rejoins ici

Pour rappel :
Moi actuellement :
- En étude : Bac+2 dans un domaine scientifique après une reprise d’étude il y a 2 ans
- Cercle social : puceau, peu d’amis
- Physique : peu athlétique, 10 kg de trop
- Gros procrastinateur : je peux littéralement passer des mois à ne rien faire, j’ai l’impression de ne pas avoir progresser dans ma vie depuis 5 ans ( je ne sors jamais de ma zone de confort).

Mon objectif est maintenant d’arrêter de procrastiner sur les tâches importantes de ma vie ces 3 prochaines années.
Mes 5 objectifs de long terme sur 3 ans jour pour jour : 20/02/2025
Arrêt total de consommation de contenus et vidéos inutiles sur internet
Arrêt total de la pornographie et me dépuceler (d’ici quelques mois)
Perdre 10 kg et atteindre un physique un minimum musclé (d’ici quelques mois)
Finir mes études, progresser dans mon domaine pro et me créer un réseau
Devenir bilingue en anglais (minimum niveau C1)

Sur ce topic, je ferai le bilan de chaque semaine avec vous le dimanche soir :
Les heures que j’ai passé à travailler ou à m’entrainer (j’utilise la méthode pomodoro)
Les avancées notables que j’ai pu réaliser.

Ma « Morning routine » :
- Me lever tôt
- Faire mon lit directement
- Réciter mes objectifs de court terme et long terme
- Lire des phrases d’affirmations sur la discipline : Discipline=Freedom, etc
- Visualisation de moi dans 3 ans lorsque j’aurai passé 3 ans sans procrastiner et ayant accompli mes objectifs

Cette vidéo rare de jdg

https://youtu.be/ZZSqZdK-S_E

1er jour : 1094 jours restants
Dimanche 20/02/2022 : 5h18 de travail effectif (pour la fac) + 50 min de sport
Bonne première journée pour le premier jour. Je n’ai pas beaucoup d’heures de travail mais j’ai réussi à ne pas perdre mon temps sur internet. J’ai avancé un travail sur lequel je procrastinais depuis longtemps.
0/7 quand même parce que je n’avais pas annoncé mes objectifs de la semaine.

Mes 3 objectifs de cette semaine :
- Consacrer minimum 8h par jour à mes études ( cours + travail personnel)
- Perdre 1kg : sport + alimentation propre
- Regarder 0 min de porn ou de vidéos/contenus inutiles sur internet

Le 22 février 2022 à 13:59:22 :
Mes 3 objectifs de cette semaine :
- Consacrer minimum 8h par jour à mes études ( cours + travail personnel)
- Perdre 1kg : sport + alimentation propre
- Regarder 0 min de porn ou de vidéos/contenus inutiles sur internet

J'annonce un peu tard dsl

Ok tu as raison je quitte le forum

Le 22 février 2022 à 14:01:40 :
Ok tu as raison je quitte le forum

Quitte la boucle du forum mais reste sur ce topic si t'es motivé