Que manger le matin ?

Bonjour à tous,

Aujourd'hui, j'ai décidé de me mettre au sport. Mais je me dis que si je n'adapte pas une bonne alimentation, le sport aura peu d'effets. Je suis donc motivé à manger sainement : plus de panini, de gâteau, etc.

Mais le problème, c'est que je ne m'y connais pas du tout en nutrition. Que me conseilleriez-vous de manger le matin ? D'habitude, je prends un ou deux pains au chocolat le matin avant de prendre mon train. Mais un pain au chocolat n'est peut-être pas très sain.

Si vous avez des idées de repas du midi et du soir, je suis preneur aussi. Mais je ne veux pas trop en demander.

Féculent + Gras c'est la base qui fonctionne le mieux pour moi, puis j'ajoute un peu c'que j'veux

Endives au jambon, le p’tit dej des champions

Oeufs et tabasco, café noir, pain complet, miel, éventuellement un fruit

De la bière

Chips+yop vanille

Un peu de pain avec du beurre, œufs, fromage, saucisse.

Je ne fais pas de sport mais en général :

Jus d'oranges pressées + banane
Oeufs et bacon
Fromage blanc et avoine
Thé

Flocons d'avoine avec ce que tu veux, fromage blanc, oeuf, avocat

perso 8 oeufs