Faire 2h de velo par jours

Je fais 1M80 pour 95kg suite a une depression
J'aimerais retourner a mon prime ( 75kg) vous pensez que ca me prendra cmb de temps ?

J'ai fais +-55km ajd, mais j'au pas le chiffre exact ( le velo du basic se coupe tte les demi heures )

Je veux pas etre musclé, je me sentais bien dans ma peau quand j'etais juste normal.

il faut viser 1kg max par semaine, pas plus sinon tu perds avant tout du muscle, donc calcule

Fais de la corde a sauter et muscu le vélo c est pas assez efficace.

Le 15 février 2022 à 01:48:51 :
Fais de la corde a sauter et muscu le vélo c est pas assez efficace.

Je fais des seances maisons quand y'a plus de place en salle. Mais faire 2h de velo par jour c'est un minimum efficace non ?

Le 15 février 2022 à 01:48:08 :
il faut viser 1kg max par semaine, pas plus sinon tu perds avant tout du muscle, donc calcule

Je suis pressé, mais 1kg par jour je serais ravis

Faut savoir que je mange quand mm de grosses quantitées, donc je dois contrebalancer

Le 15 février 2022 à 01:51:51 :

Le 15 février 2022 à 01:48:08 :
il faut viser 1kg max par semaine, pas plus sinon tu perds avant tout du muscle, donc calcule

Je suis pressé, mais 1kg par jour je serais ravis

Faut savoir que je mange quand mm de grosses quantitées, donc je dois contrebalancer

Semaines* evidemment

Up felicitez moi dvp

Salut gros khey, le vélo est un bon moyen de perdre du poids. J'ai beaucoup réfléchi, voici ma conclusion. Ne pas faire d'effort trop violent pour ton système nerveux au risque de te démotivé. Repartie ton effort sur les 2 heures, surtout ne te goinfre pas après le sport (c'est le plus dur en fait). Ducoup vaut mieux ne pas trop en faire et ne pas manger plutôt que te déchiré sur le vélo et ensuite manger comme un glouton
Voilà

Ah merde en fait j'ai pas répondu au topic, concernant le temps aucune idée, ça dépend de ton corps
Mais le principe t'as capté c'est l'alimentation

Du vélo pourquoi pas c'est un bon choix pour maigrir, mais la base c'est vraiment l'alimentationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png
Si tu veux vraiment progresser en vélo (et maigrir) tu ne doit pas négliger les sortie longues le week-endhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png
Faire genre 2-3 sortie courte oui, mais faut être en forme le week-end pour avaler des kilomètreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png
Ce qui te fera progresser c'est d'avaler le plus de borne possible en 1 sortiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

C'est vraiment du travail de fond qui est nécessaire quand tu débutehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Tu vas avoir des mollets en acier

Alimentation gros lard mais fait pas que du vélo c'est chiant varie un peu avec muscu sport CO ou course sinon tu va péter un câble ou utilise un vrai vélo pour voir du paysage au moins

Merci les kheys, désolé je dormais.

Le 15 février 2022 à 02:00:23 :
Salut gros khey, le vélo est un bon moyen de perdre du poids. J'ai beaucoup réfléchi, voici ma conclusion. Ne pas faire d'effort trop violent pour ton système nerveux au risque de te démotivé. Repartie ton effort sur les 2 heures, surtout ne te goinfre pas après le sport (c'est le plus dur en fait). Ducoup vaut mieux ne pas trop en faire et ne pas manger plutôt que te déchiré sur le vélo et ensuite manger comme un glouton
Voilà

Étonnamment je n'avais pas mal au pattes, je fesais 30 min intense, puis 5 de recup.

Le 15 février 2022 à 02:20:50 :
Du vélo pourquoi pas c'est un bon choix pour maigrir, mais la base c'est vraiment l'alimentationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png
Si tu veux vraiment progresser en vélo (et maigrir) tu ne doit pas négliger les sortie longues le week-endhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png
Faire genre 2-3 sortie courte oui, mais faut être en forme le week-end pour avaler des kilomètreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png
Ce qui te fera progresser c'est d'avaler le plus de borne possible en 1 sortiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

C'est vraiment du travail de fond qui est nécessaire quand tu débutehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je suis fan de rando, ce qui m'a principalement fais du mal, c'est que je me sens beaucoup plus lourd quand je sors de chez moi ( en plus j'ai les pieds creux, donc 100 kilos sur les pieds c'est pas très très bon )
Ducoup cercle vicieux ( reprise de poids --> sors encore moins )

Le 15 février 2022 à 02:21:28 :
Tu vas avoir des mollets en acier

J'ai toujours eu de bonnes jambes, je fesais des marathons a l'époque, gros soutiens au kheys en depression, ca détruit un homme j'espère qu'ils trouveront le courage de s'en sortir

Le 15 février 2022 à 02:26:03 :
Alimentation gros lard mais fait pas que du vélo c'est chiant varie un peu avec muscu sport CO ou course sinon tu va péter un câble ou utilise un vrai vélo pour voir du paysage au moins

Je mate des séries en même temps, je suis un gros fan de séries, et je m'interdis d'en regarder hors-velo. Ça marche plutot bien pour me motiver

Si d'autres kheys ont des conseils je suis preneurs, dois y avoir + de monde a cette heure ci
Sinon j'ai pris tout ces kg en 2 ans, donc ils devraient etre simple a perdre non ? J'en sais rien enfait

Le 15 février 2022 à 01:47:11 :
Je fais 1M80 pour 95kg suite a une depression
J'aimerais retourner a mon prime ( 75kg) vous pensez que ca me prendra cmb de temps ?

J'ai fais +-55km ajd, mais j'au pas le chiffre exact ( le velo du basic se coupe tte les demi heures )

Fait du vrai vélo tu verras des beaux paysages qui soulageront aussi ta dépression.

CICO + Cardio

Le 15 février 2022 à 11:07:00 :

Le 15 février 2022 à 01:47:11 :
Je fais 1M80 pour 95kg suite a une depression
J'aimerais retourner a mon prime ( 75kg) vous pensez que ca me prendra cmb de temps ?

J'ai fais +-55km ajd, mais j'au pas le chiffre exact ( le velo du basic se coupe tte les demi heures )

Fait du vrai vélo tu verras des beaux paysages qui soulageront aussi ta dépression.

J'en avais un mais on a volé la selle

Sinon c'est bcp plus dur de tenir sur la longueur, c'est long 95Kg, mais des qu'il fait beau je m'y met promis ( Belgique, donc compte encore 4 mois )

C'est trés bien le vélo pour aider à maigrir. Et surtout avec 2h par jour tu va pas mal progresser (par contre si tu débute juste le vélo vas-y quand même progressivement sur les durées, 2h par jour c'est quand même un volume assez conséquent. Et surtout à ce volume ne fait pas que de l'intensité, concentre toi sur l'endurance de base même dans un premier temps).

L'idéal, c'est de progresser (plus ton niveau est bon, plus tu brule des calories). Peut être que pour te motiver encore plus tu pourrais trouver un objectif à preparer à moyen terme genre une petite cyclo ?

Le 15 février 2022 à 11:07:21 :
CICO + Cardio

Je compte pas les calories parce que j'avoue que un peu la flemme, mais je mange pas bcp a midi + 3 fruits pendant la journée + repas sain au soir
Et rien au p tit dej, p tete un yaourt, ça va non ?

Le 15 février 2022 à 11:10:31 :
C'est trés bien le vélo pour aider à maigrir. Et surtout avec 2h par jour tu va pas mal progresser (par contre si tu débute juste le vélo vas-y quand même progressivement sur les durées, 2h par jour c'est quand même un volume assez conséquent. Et surtout à ce volume ne fait pas que de l'intensité, concentre toi sur l'endurance de base même dans un premier temps).

Merci, je pousse pas trop j'y vais a mon rythme, mais j'ai appris que je pouvais suer des seins, ce qui est bon signe
Je forcerais pas trop promis, je ferais de la recup le WE, avec juste des petites balades.