Comment perdre ses POIGNÉES D'AMOUR ?

Salut les khey, tout est dans le titre, je suis actuellement diète pour perdre du poids accumulé sur les années.

Ça se passe bien j'arrive à cumuler sport + léger déficit calorique donc je perd de manière progressive SAUF QUE

Je perd partout (ventre jambe visage etc) mais mais P****N de poignées d'amours ne bougent pas d'un poil.
Je lis partout que je devais continuer mon déficit mais à ce rythme la les khey je vais devenir un brindille je suis déjà à 70kg...

HELP

bas fais des abdos adaptés

Ben pourtant il va falloir continuer de maigrir en priant pour ne pas avoir trop de peau.

Mise à part des camés au stéroide, tu as déjà vu des mecs de 1M80 / 100kg avec un ventre plat ? IMPOSSIBLE.

C'est le plus dur si t'en as déjà de base même en étant sportif et bonne diète. Faut surtout faire des sessions en HIIT et couper les glucides à 150g par jour, compensez avec le reste et full légumes pour caler.

J'applique déjà tout ce que vous me dites les khey mais j'ai pas envie de descendre à 65 et ressembler a un cadavre...

D'après ma balance mon bodyfat est a 17.9

Le 11 février 2022 à 09:52:28 :
J'applique déjà tout ce que vous me dites les khey mais j'ai pas envie de descendre à 65 et ressembler a un cadavre...

D'après ma balance mon bodyfat est a 17.9

Ben go muscu pour compenser la perte de poids. Ah ben t'as ta réponse, faut viser bodyfat 12% c'est optimal.

Le 11 février 2022 à 09:52:28 :
J'applique déjà tout ce que vous me dites les khey mais j'ai pas envie de descendre à 65 et ressembler a un cadavre...

D'après ma balance mon bodyfat est a 17.9

Ben si il faut descendre à 50kg pour faire disparaitre les poignées d'amour, tu le fais. Ensuite, tu reprend du poids progressivement en faisant du sport, énormément de sport, surtout des exercices ciblés.

Merci pour vos réponses, en ce moment je fais principalement du sport cardio (course a pied, vélo)

Je vais me mettre progressivement à la muscu poids de corps pour combler cette perte

C'est le seul moyen pour un khey de connaître l'amourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Jsp gros viens faire du mma

Genetique il faut être tout sec si tu ne veux plus tes poignees d’amour

Le 11 février 2022 à 10:00:56 :
Genetique il faut être tout sec si tu ne veux plus tes poignees d’amour

12% de MG suffisent et c'est optimal au niveau hormonal, même d'anciens obèses peuvent y arriver.

Go cardio + déficit calorique + muscu pour prendre en muscle

Merci les clés

C'est le dernier rempart de la graisse ce truc

Le 11 février 2022 à 10:02:13 :

Le 11 février 2022 à 10:00:56 :
Genetique il faut être tout sec si tu ne veux plus tes poignees d’amour

12% de MG suffisent et c'est optimal au niveau hormonal, même d'anciens obèses peuvent y arriver.

12% on voit les abdos ?

C'est tellement hideux ces merdes que ça peut gâcher tout un physique même si le mec est bien bâti

Gainages obliques ça marche?

J'en fais depuis quelques semaines mais je ne vois pas encore le résultat.

Le 11 février 2022 à 10:24:43 :
Gainages obliques ça marche?

J'en fais depuis quelques semaines mais je ne vois pas encore le résultat.

Ça risque juste d'empirer

Ben si il faut descendre à 50kg pour faire disparaitre les poignées d'amour, tu le fais. Ensuite, tu reprend du poids progressivement en faisant du sport, énormément de sport, surtout des exercices ciblés.

y a vraiment un dégénéré qui propose ça

à ce stade c'est signal gouv..