Quels exos pour une cote cassée/fêlée ?

j’ai sûrement une cote fêlée suite à un mauvais coup, en dessous du pec gauche
bien évidemment je comptais pas retourner au club tout de suite mais au final il ferme pdt les vacances scolaires donc pas de tentation
vous me conseillez quoi comme renforcement musculaire/cardio pour me maintenir en forme sans abîmer ma cote ?

l'autosuçage

Le 14 février 2022 à 23:06:06 :
l'autosuçage

Autre idée ?

Up

Quand j'ai eu ma côte pétée, j'arrivais à faire des tractions, des squats car elle était bien en place et cassée net.
Abdos impossible et tout ce qui applique une pression sur les épaules je déconseille, de toute façon tu sentiras tout de suite.

Le 14 février 2022 à 23:29:51 :
Quand j'ai eu ma côte pétée, j'arrivais à faire des tractions, des squats car elle était bien en place et cassée net.
Abdos impossible et tout ce qui applique une pression sur les épaules je déconseille, de toute façon tu sentiras tout de suite.

En combien de temps elle s’est réparée ? perso la douleur est assez minime mais effectivement dès que je me relève ça me fait douiller un peu
les pompes c’est bon?

Up

Six semaines pour se réparer complètement. Après ça n'empêche pas de courir non plus, colle ça tu peux maintenir ton cardio. Faut juste écouter ton corps, si la douleur devient importante ou que tu as un bleu qui apparaît faut stopper.

Et ouais les pompes si ça te fais pas mal tu peux.