[MUSCU] Comment augmenter les poids aux exos ?

J'ai entendu plusieurs sons de cloche : quand on débute, certains disent qu'il faut être capable d'augmenter "à chaque séance", d'autres me conseillent d'appliquer la technique de la surcharge progressive (4*8 à la première séance, 4*9 à la deuxième etc jusqu'à valider 4*12 et ainsi redémarrer à 4*8 avec un poids supérieur)

Qu'est-ce que vous me conseillez ?

Va sur /fit/ de 4chan et lis le thread épinglé et tu pourras opter pour un programme de ton choix

Ah merde j'ai lu le pseudo fly sale malade je sais que c'est toi gros taré

Le 06 février 2022 à 19:09:22 :
Va sur /fit/ de 4chan et lis le thread épinglé et tu pourras opter pour un programme de ton choix

C'est pas un programme que je cherche, j'en ai déjà un. C'est la façon d'augmenter les poids.

Si les dernières répétitions sont trop faciles = tu peux augmenter le poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Tu prends des haltères plus lourdes ou tu rajoutes des disques sur la barre

Le 06 février 2022 à 19:49:57 :
Si les dernières répétitions sont trop faciles = tu peux augmenter le poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Comment je sens que là c'est trop facile, enfin où est le seuil je veux dire

Le 06 février 2022 à 19:50:50 GoatCheesed a écrit :

Le 06 février 2022 à 19:49:57 :
Si les dernières répétitions sont trop faciles = tu peux augmenter le poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Comment je sens que là c'est trop facile, enfin où est le seuil je veux dire

Si t'en chies pas pour faire les 3-4 dernières répétitions ( sur une base de 10-12 rep ) = trop facilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Le 06 février 2022 à 19:53:29 :

Le 06 février 2022 à 19:50:50 GoatCheesed a écrit :

Le 06 février 2022 à 19:49:57 :
Si les dernières répétitions sont trop faciles = tu peux augmenter le poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Comment je sens que là c'est trop facile, enfin où est le seuil je veux dire

Si t'en chies pas pour faire les 3-4 dernières répétitions ( sur une base de 10-12 rep ) = trop facilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Ok je vois

Le 06 février 2022 à 19:53:29 :

Le 06 février 2022 à 19:50:50 GoatCheesed a écrit :

Le 06 février 2022 à 19:49:57 :
Si les dernières répétitions sont trop faciles = tu peux augmenter le poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Comment je sens que là c'est trop facile, enfin où est le seuil je veux dire

Si t'en chies pas pour faire les 3-4 dernières répétitions ( sur une base de 10-12 rep ) = trop facilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

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