[MUSCU] On m'explique ??
Bordel les clés de août 2021 à décembre je m'entrainais légèrement au pdc avec des pompes tout les jours. Je suis passé de 53 à 61kg (pour 1m72) et j'arrivais à faire 30 pompes d'affilées contre 10 maximum au début.
Bon j'étais assez content de cette prise de masse et de force mais je n'arrivais pas à me débarasser du gras (mon alimentation est mauvaise mais j'ai jamais pris le temps de me faire une diet, c'est compliqué et les trucs tout fait sur Internet j'aime pas (j'aime pas les flocons d'avoines, j'aime bien le poulet mais bon en manger 4 fois par semaine ça commence à faire beaucoup trop, bref j'ai jamais trouvé mon bonheur et donc je mange ce que j'ai envie à l'exception des saloperies types gâteaux apéros et sucreries que j'évite tout de même)
Depuis janvier je me suis inscris dans une salle de sport et le coach m'a organisé mes 3 séances hebdomadaires en ciblant certains groupes de muscles à chaque fois, mais en faisant des séries de 10/12 reps.
Bref depuis début Janvier j'ai noté BEAUCOUP d'améliorations sur mes perfs, sur la plupart des machines j'ai augmenté les poids de 15,20kg et même 30kg sur le leg press, aussi il y a un rameur que j'utilise 10min pour m'échauffer en début de séance, et au début je faisais 90 kcal en 10 minutes et maintenant je suis à 130. Je pèse maintenant 65 kg !!!!
MAIS j'ai réessayé de faire des pompes hier pour voir l'évolution, et bordel je n'ai réussi qu'à en faire 17 d'affilées !! 
Comment ça se fait ? Parce que même si j'ai pris du poids, j'ai surtout pris du muscle, je sens qu'ils sont plus gros (surtout au niveau des bras, même si mon bras droit reste plus musclé que le gauche starfoullah)
Pareil pour les tractions, j'en ai fait 5 d'affilées alors qu'avant j'avais déjà réussi à en faire 8 une fois.
Je comprends que je prenne du poids et donc que ces exercices soient plus durs, mais comme je prends en majorité du muscle je suis quand même censé pour améliorer mes perfs sur ces exos aussi non ????
Quel est le problème ???
Le 06 février 2022 à 06:24:54 :
Flemme de répondre
Stp clé 
Le 06 février 2022 à 06:24:56 :
Peut etre ton systeme nerveux qui est un peu usé.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/6/1593818861-ht0hwmqi.png
Ah oui ?? En gros mon corps est trop fatigué en ce moment et faut que je me repose pour réaméliorer mes perfs ? 
Le 06 février 2022 à 06:25:40 :
Le 06 février 2022 à 06:24:54 :
Flemme de répondreStp clé
Le 06 février 2022 à 06:24:56 :
Peut etre ton systeme nerveux qui est un peu usé.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/6/1593818861-ht0hwmqi.png Ah oui ?? En gros mon corps est trop fatigué en ce moment et faut que je me repose pour réaméliorer mes perfs ?
A part te reposer et reprendre dans une semaine tu pourras pas le savoir.
Le 06 février 2022 à 06:27:48 :
La vieillesse, accepte ton lent mais cependant inéluctable déclin
J'ai 19 ans
Le 06 février 2022 à 06:28:36 :
Avec alimentation équilibréMoins de glucides sauf avant séance
Plus d'exercices de cross fit ou avec mobilisation du cardio
8 10 rep et jusqu'à l'échec total pour les exercices d'isolation en fin de séance histoire de bien congestioner
+ sommeil 8h min
Ok 8 à 10 rep au lieu de 10 à 12 donc
Et à la fin faut que je fasse des séries jusqu'à l'échec donc
Ok merci pour les conseils ! Je vais tester ça 
Le 06 février 2022 à 06:30:00 :
Le 06 février 2022 à 06:27:48 :
La vieillesse, accepte ton lent mais cependant inéluctable déclinJ'ai 19 ans
Le 06 février 2022 à 06:28:36 :
Avec alimentation équilibréMoins de glucides sauf avant séance
Plus d'exercices de cross fit ou avec mobilisation du cardio
8 10 rep et jusqu'à l'échec total pour les exercices d'isolation en fin de séance histoire de bien congestioner
+ sommeil 8h min
Ok 8 à 10 rep au lieu de 10 à 12 donc
Et à la fin faut que je fasse des séries jusqu'à l'échec donc
Ok merci pour les conseils ! Je vais tester ça
L'échec total à la fin c'est maison, ça peut faire toute la différence
Et étire toi bien le groupe musculaire mobilisé c'est une habitude à prendre
Le 06 février 2022 à 06:32:14 :
Tu fais tout à la machine?
Non je fais aussi des exercices avec haltères (fentes, développé militaire, développé incliné, je fais aussi des pompes inversées)
Le 06 février 2022 à 06:30:07 :
Le 06 février 2022 à 06:28:45 :
Le 06 février 2022 à 06:26:21 :
Fais du SplitBah c'est ce que je fais, j'ai 3 séance par semaine : 1 séance Jambe + épaule, 1séance avant bras et bras et dos et 1 séance jambe abdos et pecs
Une séance jambes uniquement
Une pecs triceps
Dos biceps
Épaules trapèze
Le 06 février 2022 à 06:30:07 :
Le 06 février 2022 à 06:28:45 :
Le 06 février 2022 à 06:26:21 :
Fais du SplitBah c'est ce que je fais, j'ai 3 séance par semaine : 1 séance Jambe + épaule, 1séance avant bras et bras et dos et 1 séance jambe abdos et pecs
Une séance jambes uniquement
Une pecs triceps
Dos biceps
Épaules trapèze
Ok merci
Le 06 février 2022 à 06:36:25 :
GG pour la prise de masse khey!
Merci kheyou j'en suis vraiment fier, pendant toutes mes années lycées j'étais maigrichon et on se gênait pas pour me le faire remarquer voire se moquer de moi, et c'était usant à force Ça reste vraiment dur, je me force à manger autant que je peux et je fais du sport, mais mon corps a été habitué tellement longtemps à sauter des repas et à manger peu que c'est vraiment pas évident, mais je suis déterminé ! Je compte atteindre les 75 kg puis faire une sèche pour être à 72kg SEC qui serait probablement à peu près mon poids de forme je pense
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