UNE Séance d'athlétisme à me conseiller ?

Je dois avoir une VMA aux alentours des 17,5kmh fourchette basse.
Vous avez des séries avec des temps de passage à me donner ? J'arrive pas à programmer un entraînement solo

up

Il existe tout un tas de site spécialisé qui te propose des plans pour augmenter la VMA.

Le 04 février 2022 à 08:25:31 Pangolin11ieme a écrit :
Il existe tout un tas de site spécialisé qui te propose des plans pour augmenter la VMA.

Je ne les connais pas, j'ai cherché sur google. Les séances sont éclatax ou c'est un site pourri full pub. Tu en as un à me conseiller stp ?

https://www.conseils-courseapied.com/courir.html

Il est tenu par un entraineur diplômé et spécialiste en CAP.
Il en existe d'autre de la sorte.

Pas convaincu.
Je vais me faire un petit en essayant de tenir 3x3000m à 4m/km