[NO PAIN NO GAIN] Mon objectif hebdomadaire perso de remise en forme

Actuellement je fais :
Lundi : 8x10 pompes alternées rapides/lentes avec 2min de récupération entre chaques séries

Mardi : 3x1min de gainage avec 2 min de récupération entre chaques séries

Mercredi : 8x10 pompes alternées rapides/lentes avec 2min de récupération entre chaques séries

Jeudi : 3x1min de gainage avec 2 min de récupération entre chaques séries

Vendredi : 8x10 pompes alternées rapides/lentes avec 2min de récupération entre chaques séries

Samedi : 3x1min de gainage avec 2 min de récupération entre chaques séries

Dimanche : repos musculaire zéro efforts physiques

Mon objectif prochain une fois a l'aise avec celui ci :
10x10 pompes
5x1min gainage

Puis encore après
5x20 pompes
5x2min gainage
+ Achat d'une barre de traction et d'un sac de frappe

Voilà voilàhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491661297-gare-du-nord.jpg

Ah et pour les jambes, pas la peine, je marche suffisamment + j'ai des pylônes électriques en béton en guise de guiboles
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482080098-gomuscurisitassansfond.png

Up

Pourquoi je bide

fais plutôt 3 ou 4x12 pompes mais de differentes manières (diamants, mains écartées, pieds surélevés, etc.)

Les temps de récup me paraissent longs

Le 03 février 2022 à 02:47:46 :
Les temps de récup me paraissent longs

https://www.google.com/search?q=temps+recuperation+entre+series+musculation&oq=temps+r%C3%A9cup%C3%A9ration+entre+&aqs=chrome.1.69i57j0i22i30j0i10i22i30j0i22i30l6.16059j0j7&client=ms-android-wiko-rev2&sourceid=chrome-mobile&ie=UTF-8

3min c'est le temps optimale

Le 03 février 2022 à 02:46:30 :
fais plutôt 3 ou 4x12 pompes mais de differentes manières (diamants, mains écartées, pieds surélevés, etc.)

Non pas tant que je n'aurai atteint ses objectifs