Perdre 30 kilos avant fin juin c'est possible ?

Quelles méthodes pour y parvenir ? Le fameux total calorique ? Ou le regime intermittent meme si ça revient au meme ?

arrête de bouffer de la bouffe indus, tu réduis les quantités, et enjoy

Cardio, total calorique, réduire sucre/aliments transformés, alcool.

J'ai perdu 25 kg en 3 mois en 2015. Large possible mais ça sera dans la douleur physique et psychologique. Tu as intérêt à être solide

Le 02 février 2022 à 17:31:36 :
arrête de bouffer de la bouffe indus, tu réduis les quantités, et enjoy

Je bouffe pas industrielle t'inquiète Comment réduire les quantités sans avoir trop faim ?

6 kilos par mois, ça veut dire 1.5 kilos par semaine, c'est faisable

Vire toutes les merdes de ton alimentation, go 1300 calories par jour (400 matin, 500 midi, 400 soir) et fais 30 min de cardio (je te conseille le vélo d'appartement si t'es sédentaire) ça devrait le faire

Le 02 février 2022 à 17:32:25 :
Cardio, total calorique, réduire sucre/aliments transformés, alcool.

Je peux pas faire de sport pour le moment car j'ai eu une embolie pulmonaire je suis en phase de guérison

Total calorique c'est OK.

Je bois pas d'alcool.

J'ai réduit ma consomation de boisson sucrés faut que j'arrete totalement.

J'en ai perdu 20 en 3 mois avec une alimentation keto donc oui c'est possible

Le 02 février 2022 à 17:32:36 :
J'ai perdu 25 kg en 3 mois en 2015. Large possible mais ça sera dans la douleur physique et psychologique. Tu as intérêt à être solide

A ce niveau là ta dû perdre du muscle aussi AYAAAO

Comment tu t'y ai pris ?

du sport mais en fait le plus difficile en vérité c'est la nourriture, fini les tacos, pizzas, glaces, et manger du riz, poisson, pâtes (et sans fromage gras ou sauce grasse)

Ton poids / Taille ?

Perdre 25kg en partant de 130, pas la meme que 80

1h de cardio en fractionné ( hiit) (20 minutes de hiit +20 minutes de pause ou étirements + 20 min de hiit) / matin et soir
+ programme muscu
+ régime protéiné faible en glucides

Le 02 février 2022 à 17:33:48 :
6 kilos par mois, ça veut dire 1.5 kilos par semaine, c'est faisable

Vire toutes les merdes de ton alimentation, go 1300 calories par jour (400 matin, 500 midi, 400 soir) et fais 30 min de cardio (je te conseille le vélo d'appartement si t'es sédentaire) ça devrait le faire

500 calorie à midi ? Comment je tiens avec ça toute la journée ?

Le 02 février 2022 à 17:35:04 :
J'en ai perdu 20 en 3 mois avec une alimentation keto donc oui c'est possible

C'est quoi une alimentation keto ?

faut pas manger du jour au lendemain très peu de calories d'un coup tu tiendras jamais, faut diminuer chaque semaine le nombre de calories de plus en plus.

Le 02 février 2022 à 17:36:32 :
du sport mais en fait le plus difficile en vérité c'est la nourriture, fini les tacos, pizzas, glaces, et manger du riz, poisson, pâtes (et sans fromage gras ou sauce grasse)

si tu peux , mais pas plus de 2x/ semaine

Ton poids et ta taille ?
Tu fais quoi dans la vie ?
beau coup de temps libre ?

Stop toute sucrerie, bois que de l'eau

Jeune intermittent 8-16 en fusion avec un régime cétogène en déficit calorique

+ Cardio

Le 02 février 2022 à 17:32:39 :

Le 02 février 2022 à 17:31:36 :
arrête de bouffer de la bouffe indus, tu réduis les quantités, et enjoy

Comment réduire les quantités sans avoir trop faim ?

Augmenter ta consommation de légumes, diminuer la consommation de glucides et même carrément stopper les mauvais glucides (le pain blanc ça dégage). Eviter de mettre 3 tonnes de beurre quand tu fais cuire un truc à la poele... Pense à manger suffisament de protéines aussi.

Largement.
J'en ai perdu 35 entre juillet et décembre 2021.