[CONSEIL] Reprenez vous en main les kheys gros

Message d'un khey qui m'a réveillé et qui m'a servi de Bible pour perdre.

Nourriture : (y a quelques autres aliments mais la base saine budget prolo c'est ça) :

Flocon d'avoine, lait d'amande/légumineuses (pois chiches, haricot, lentille...)/riz basmati/pâtes complètes/viandes blanches/poisson/œuf/huile d'olive/légumes/fruits/eau. Un cheat meal semaine

Sport : 3 fois semaine vélo/marche et/ou piscine (sports master race qui flinguent pas les articulations). Vous commencez 15 minutes à basse intensité et vous rajoutez 30 secondes à chaque séance.

N'en parlez à personne, faîtes ce qu'il faut en silence. Faîtes-en votre priorité absolue, votre première pensée le matin et la dernière le soir.

Bon courage, je suis passé par là (from 98 to 66kg)

N'écoutez pas votre entourage qui vous dit que vous n'êtes pas gros. El famoso "ça va t'es pas gros". Être gros vous prédispose au COVID, vous fait transpirer anormalement, dégoûte votre copine, oblige votre coeur à bourriner pour alimenter vos tissus adipeux (gras), diminue votre espérance de vie. Les figures de proue du mouvement grossophobie normalise l'obésité et le diabète. Ces gens sont malheureux. Ne les écoutez pas. La vie est plus belle sans ce sac de gras sur le dos toute la journée

Bide sans mauvais jeu de mots
Dommage ~~

3 fois semaine vélo/marche et/ou piscine (sports master race qui flinguent pas les articulations)

ça évite de les abimer, mais faire d'autres sport + traumatisants pour les articulations est une bonne chose, car ça permet de renforcer la stabilité ligamenteuse de tes articulations

l'idée de base est bonne sinon

Le 23 janvier 2022 à 21:31:08 :
Bide sans mauvais jeu de mots
Dommage ~~

bah c'est pas nouveau, même un peu évident de mon point de vue

on nous bassine des "il faut manger et bouger pour être en bonne santé" depuis qu'on est petit

99kilos perso mais Osef

Et pas boire d'alcool tu oublies

Flocon d'avoine c'est dégueu.

Mais sinon je suis d'accord. Je dirais en plus qu'il faut prendre le temps de mâcher la bouffe, c'est le PLUS SIMPLE.

Manger plus de protéines issues de viande blanche ou oeufs pour se caler bien plus vite qu'avec des bonbons cancer.

Puis ensuite d'enlever les moments les plus caloriques (la bouffe à volonté surtout) et normalement tu perds très vite.

À faire en été surtout.

Il a raison bougez vous le cul si vous faites plus de 65kg

Courir ne détruit pas les articulations faut arrêter avec ce mythe

Bon topic

Le 23 janvier 2022 à 21:37:32 :
Courir ne détruit pas les articulations faut arrêter avec ce mythe

C'est vrai que ça les nique sauf si on pèse 45kg comme toi l'ahuri.

Ayaaaa je bouffe comme 4 impossible de passer la barre des 75kg pour 1m80 bon je fais une heure de sport a jeun a haute intensité tt les matins

Le 23 janvier 2022 à 21:35:44 :
Et pas boire d'alcool tu oublies

Je rentre ça dans le cheat meal hebdomadaire. Nonobstant je pense qu'il faut choisir. Le hambourger ou boire (modérément)

Le 23 janvier 2022 à 21:39:31 :

Le 23 janvier 2022 à 21:37:32 :
Courir ne détruit pas les articulations faut arrêter avec ce mythe

C'est vrai sauf si on pèse 45kg comme toi l'ahuri.

Tu te calme le p’tit gros fragile

Le 23 janvier 2022 à 21:36:35 :
Flocon d'avoine c'est dégueu.

Y a des strat

perso je prends de l'avoine en poudre, et je mélange avec de la whey gout chocolat, ça a bon gout

(mais perso j'ai le soucis inverse de vous, je galère a prendre du poids)

Mais sinon je suis d'accord. Je dirais en plus qu'il faut prendre le temps de mâcher la bouffe, c'est le PLUS SIMPLE.

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Manger plus de protéines issues de viande blanche pour se caler bien plus vite qu'avec des bonbons cancer.

Puis ensuite d'enlever les moments les plus caloriques (la bouffe à volonté surtout) et normalement tu perds très vite.

À faire en été surtout.

toute l'année khey

Le 23 janvier 2022 à 21:37:32 :
Courir ne détruit pas les articulations faut arrêter avec ce mythe

si, mais c'est comme tout en fait, faut doser correctement. C'est pas un mal de courir, mais faut éviter de courir 2h tout les jours quoi

Le 23 janvier 2022 à 21:37:32 :
Courir ne détruit pas les articulations faut arrêter avec ce mythe

Quand t'es à pdc +10 ça va encore mais au delà ça t'explose les genoux. Le gros lard va faire 3 séances et plus toucher à ses basquets jusqu'à l'an prochain

Le 23 janvier 2022 à 21:40:58 :

Le 23 janvier 2022 à 21:36:35 :
Flocon d'avoine c'est dégueu.

Y a des strat

perso je prends de l'avoine en poudre, et je mélange avec de la whey gout chocolat, ça a bon gout

(mais perso j'ai le soucis inverse de vous, je galère a prendre du poids)

Mais sinon je suis d'accord. Je dirais en plus qu'il faut prendre le temps de mâcher la bouffe, c'est le PLUS SIMPLE.

this

Manger plus de protéines issues de viande blanche pour se caler bien plus vite qu'avec des bonbons cancer.

Puis ensuite d'enlever les moments les plus caloriques (la bouffe à volonté surtout) et normalement tu perds très vite.

À faire en été surtout.

toute l'année khey

Perso je mange des céréales Lion et des pâtes et je suis loin de l'obésité que j'avais par le passé.

Quantité > Qualité pour perdre du poids, à condition de manger 80% de bouffe quali.

Le 23 janvier 2022 à 21:40:01 :
Ayaaaa je bouffe comme 4 impossible de passer la barre des 75kg pour 1m80 bon je fais une heure de sport a jeun a haute intensité tt les matins

j'suis dans le même délire khey

1m85 pour 85kg

j'ai commencé à 64kg, et je fais du sport quasi tout les matins aussi