[CUL] Comment devenir GO MUSCU

2022-01-24 23:21:15

Alors voila les kheys ,
Apres des années d'inactivité ( sauf cardio ) J'ai décidé de me reprendre en main et de m'inscrire à la salle.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/49/1481480076-ris57.png
Sauf que je suis un peu perduhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487382298-risitasdepressif.png
par quoi dois je commencer ? Comment organiser mes séances ?

Le CULhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/1/1643062813-gallery.jpg

[Eternalpose]

2022-01-24 23:26:39

Up

JohannesKeppler

2022-01-24 23:28:14

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm

[Eternalpose]

2022-01-24 23:28:31

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/1/1643063300-full.jpg

Coeur_d3_lion

2022-01-24 23:30:57

Excellent programme: https://stronglifts.com/5x5/
Ca te permet de monter rapidement au début.

[Eternalpose]

2022-01-24 23:31:21

Le 24 janvier 2022 à 23:28:14 :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm

Merci clé
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/1/1643063467-media-smutty.jpg

[Eternalpose]

2022-01-24 23:33:25

Le 24 janvier 2022 à 23:30:57 :
Excellent programme: https://stronglifts.com/5x5/
Ca te permet de monter rapidement au début.

Tu l'as testé ? Est ce que ca a marché pour toi ?

MichelDebre

2022-01-24 23:36:50

Le 24 janvier 2022 à 23:33:25 :
Le 24 janvier 2022 à 23:30:57 :
Excellent programme: https://stronglifts.com/5x5/
Ca te permet de monter rapidement au début.
Tu l'as testé ? Est ce que ca a marché pour toi ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/1/1643063586-wallpapers.jpg

C'est de la merde si tu veux gagner en volume en débutant :hap:
C'est un programme force :hap:
Commence par le FB du pavé débutant, tu trouveras pas mieux sur le marché :hap:

[Eternalpose]

2022-01-24 23:42:10

Le 24 janvier 2022 à 23:36:50 :
Le 24 janvier 2022 à 23:33:25 :
Le 24 janvier 2022 à 23:30:57 :
Excellent programme: https://stronglifts.com/5x5/
Ca te permet de monter rapidement au début.
Tu l'as testé ? Est ce que ca a marché pour toi ?
https://www.noelshack.com/2022-04-1-1643063586-wallpapers.jpg
C'est de la merde si tu veux gagner en volume en débutant
C'est un programme force
Commence par le FB du pavé débutant, tu trouveras pas mieux sur le marché

Okey kheyou ,tu t'entraine depuis longtemps ?

EDIT:https://www.noelshack.com/2022-04-1-1643064376-images.jpg

Coeur_d3_lion

2022-01-24 23:48:28

Le 24 janvier 2022 à 23:33:25 :
Le 24 janvier 2022 à 23:30:57 :
Excellent programme: https://stronglifts.com/5x5/
Ca te permet de monter rapidement au début.
Tu l'as testé ? Est ce que ca a marché pour toi ?

Oui ca a marché pour moi au début (après faut passer sur autre chose de plus classique, il appelle ca "madcow" dans ce programme). Après ca dépend de tes objectifs a la salle. Moi c'était la force clairement. Je comprend pas pourquoi on voudrait faire autre chose. Des exos de base qui utilisent tout le corps, donc qui se traduisent sur quelque chose d'effectif IRL.

MichelDebre

2022-01-24 23:52:55

Le 24 janvier 2022 à 23:42:10 :
Le 24 janvier 2022 à 23:36:50 :
Le 24 janvier 2022 à 23:33:25 :
Le 24 janvier 2022 à 23:30:57 :
Excellent programme: https://stronglifts.com/5x5/
Ca te permet de monter rapidement au début.
Tu l'as testé ? Est ce que ca a marché pour toi ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/1/1643063586-wallpapers.jpg
C'est de la merde si tu veux gagner en volume en débutant
C'est un programme force
Commence par le FB du pavé débutant, tu trouveras pas mieux sur le marché
Okey kheyou ,tu t'entraine depuis longtemps ?
EDIT:https://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/1/1643064376-images.jpg

4-5 ans :hap:
Mais j'ai stop un peu ces derniers temps (Covid + blessure + déprime) :hap:
Je suis pas un expert mais j'ai des bases + je me suis pas mal renseigné :hap:
Hésite pas si t'as des questions :hap:

Par contre, pas besoin d'envoyer des culs, c'est malaisant :hap:

[Eternalpose]

2022-01-24 23:54:36

Le 24 janvier 2022 à 23:48:28 :
Le 24 janvier 2022 à 23:33:25 :
Le 24 janvier 2022 à 23:30:57 :
Excellent programme: https://stronglifts.com/5x5/
Ca te permet de monter rapidement au début.
Tu l'as testé ? Est ce que ca a marché pour toi ?
Oui ca a marché pour moi au début (après faut passer sur autre chose de plus classique, il appelle ca "madcow" dans ce programme). Après ca dépend de tes objectifs a la salle. Moi c'était la force clairement. Je comprend pas pourquoi on voudrait faire autre chose. Des exos de base qui utilisent tout le corps, donc qui se traduisent sur quelque chose d'effectif IRL.

Le volume c'est pas ce qui m'intéresse spécialement ,je partage ton point de vue , le mieux c'est de faire qq chose qui soit utile et mnt t'es passé a quoi du coup ?

https://www.noelshack.com/2022-04-1-1643064848-media-smutty-2.jpg

MichelDebre

2022-01-24 23:57:33

Le 24 janvier 2022 à 23:48:28 :
Le 24 janvier 2022 à 23:33:25 :
Le 24 janvier 2022 à 23:30:57 :
Excellent programme: https://stronglifts.com/5x5/
Ca te permet de monter rapidement au début.
Tu l'as testé ? Est ce que ca a marché pour toi ?
Oui ca a marché pour moi au début (après faut passer sur autre chose de plus classique, il appelle ca "madcow" dans ce programme). Après ca dépend de tes objectifs a la salle. Moi c'était la force clairement. Je comprend pas pourquoi on voudrait faire autre chose. Des exos de base qui utilisent tout le corps, donc qui se traduisent sur quelque chose d'effectif IRL.

Même si ton objectif est la force, au début vaut mieux clairement faire un fb classique :hap:

Coeur_d3_lion

2022-01-24 23:58:38

Le 24 janvier 2022 à 23:48:28 :
Le 24 janvier 2022 à 23:33:25 :
Le 24 janvier 2022 à 23:30:57 :
Excellent programme: https://stronglifts.com/5x5/
Ca te permet de monter rapidement au début.
Tu l'as testé ? Est ce que ca a marché pour toi ?
Oui ca a marché pour moi. Après ca dépend de tes objectifs a la salle. Moi c'était la force clairement. Je comprend pas pourquoi on voudrait faire autre chose. Des exos de base qui utilisent tout le corps, donc qui se traduisent sur quelque chose d'effectif IRL.
Le 24 janvier 2022 à 23:54:36 :
Le 24 janvier 2022 à 23:48:28 :
Le 24 janvier 2022 à 23:33:25 :
Le 24 janvier 2022 à 23:30:57 :
Excellent programme: https://stronglifts.com/5x5/
Ca te permet de monter rapidement au début.
Tu l'as testé ? Est ce que ca a marché pour toi ?
Oui ca a marché pour moi au début (après faut passer sur autre chose de plus classique, il appelle ca "madcow" dans ce programme). Après ca dépend de tes objectifs a la salle. Moi c'était la force clairement. Je comprend pas pourquoi on voudrait faire autre chose. Des exos de base qui utilisent tout le corps, donc qui se traduisent sur quelque chose d'effectif IRL.
Le volume c'est pas ce qui m'intéresse spécialement ,je partage ton point de vue , le mieux c'est de faire qq chose qui soit utile et mnt t'es passé a quoi du coup ?
https://www.noelshack.com/2022-04-1-1643064848-media-smutty-2.jpg

J'ai pas commencer il y a longtemps, mais pour te donner une idée; je suis à 120kg au squat en 3*5, et je passerai sur le madcow quand je serai autour de 140kg.

[Eternalpose]

2022-01-24 23:58:51

Le 24 janvier 2022 à 23:52:55 :
Le 24 janvier 2022 à 23:42:10 :
Le 24 janvier 2022 à 23:36:50 :
Le 24 janvier 2022 à 23:33:25 :
Le 24 janvier 2022 à 23:30:57 :
Excellent programme: https://stronglifts.com/5x5/
Ca te permet de monter rapidement au début.
Tu l'as testé ? Est ce que ca a marché pour toi ?
https://www.noelshack.com/2022-04-1-1643063586-wallpapers.jpg
C'est de la merde si tu veux gagner en volume en débutant
C'est un programme force
Commence par le FB du pavé débutant, tu trouveras pas mieux sur le marché
Okey kheyou ,tu t'entraine depuis longtemps ?
EDIT:https://www.noelshack.com/2022-04-1-1643064376-images.jpg
4-5 ans
Mais j'ai stop un peu ces derniers temps (Covid + blessure + déprime)
Je suis pas un expert mais j'ai des bases + je me suis pas mal renseigné
Hésite pas si t'as des questions
Par contre, pas besoin d'envoyer des culs, c'est malaisant

Je vais essayer de lire ce qu'on m'as envoyé déjà.

Faut pas te laisser abattre clé , tu peux reprendre et on se motive mutuellement stv :hap:
je peux te mp si j'ai des questions ?

Hartmaninho

2022-01-24 23:59:23

Pousse mange dors
Total calorique
Squat bench deadlift ohp rowing
A dans 3 ans

LitDuCrous5

2022-01-24 23:59:27

Ce qui compte au départ c'est de faire, la maîtrise viendra ensuite

MichelDebre

2022-01-25 00:05:45

Le 24 janvier 2022 à 23:58:51 :
Le 24 janvier 2022 à 23:52:55 :
Le 24 janvier 2022 à 23:42:10 :
Le 24 janvier 2022 à 23:36:50 :
Le 24 janvier 2022 à 23:33:25 :
Le 24 janvier 2022 à 23:30:57 :
Excellent programme: https://stronglifts.com/5x5/
Ca te permet de monter rapidement au début.
Tu l'as testé ? Est ce que ca a marché pour toi ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/1/1643063586-wallpapers.jpg
C'est de la merde si tu veux gagner en volume en débutant
C'est un programme force
Commence par le FB du pavé débutant, tu trouveras pas mieux sur le marché
Okey kheyou ,tu t'entraine depuis longtemps ?
EDIT:https://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/1/1643064376-images.jpg
4-5 ans
Mais j'ai stop un peu ces derniers temps (Covid + blessure + déprime)
Je suis pas un expert mais j'ai des bases + je me suis pas mal renseigné
Hésite pas si t'as des questions
Par contre, pas besoin d'envoyer des culs, c'est malaisant
Je vais essayer de lire ce qu'on m'as envoyé déjà.
Faut pas te laisser abattre clé , tu peux reprendre et on se motive mutuellement stv
je peux te mp si j'ai des questions ?

Bien sûr, mais go pavé débutant sur le forum muscu et nutrition, t'auras toutes les infos nécessaires :hap:

Coeur_d3_lion

2022-01-25 00:07:45

Aussi n'oublie pas qqch, c'est que beaucoup de gens utilisent des stéroides, donc fait gaffe quand tu te compares aux autres.

[Eternalpose]

2022-01-25 00:13:16

Le 24 janvier 2022 à 23:59:23 :
Pousse mange dors
Total calorique
Squat bench deadlift ohp rowing
A dans 3 ans

J'ai toute une année sabatique a consacré à la muscu, donc faut que je profite un max.

Le 24 janvier 2022 à 23:59:27 :
Ce qui compte au départ c'est de faire, la maîtrise viendra ensuite

EXA EXA :oui:

Le 25 janvier 2022 à 00:05:45 :
Le 24 janvier 2022 à 23:58:51 :
Le 24 janvier 2022 à 23:52:55 :
Le 24 janvier 2022 à 23:42:10 :
Le 24 janvier 2022 à 23:36:50 :
Le 24 janvier 2022 à 23:33:25 :
Le 24 janvier 2022 à 23:30:57 :
Excellent programme: https://stronglifts.com/5x5/
Ca te permet de monter rapidement au début.
Tu l'as testé ? Est ce que ca a marché pour toi ?
https://www.noelshack.com/2022-04-1-1643063586-wallpapers.jpg
C'est de la merde si tu veux gagner en volume en débutant
C'est un programme force
Commence par le FB du pavé débutant, tu trouveras pas mieux sur le marché
Okey kheyou ,tu t'entraine depuis longtemps ?
EDIT:https://www.noelshack.com/2022-04-1-1643064376-images.jpg
4-5 ans
Mais j'ai stop un peu ces derniers temps (Covid + blessure + déprime)
Je suis pas un expert mais j'ai des bases + je me suis pas mal renseigné
Hésite pas si t'as des questions
Par contre, pas besoin d'envoyer des culs, c'est malaisant
Je vais essayer de lire ce qu'on m'as envoyé déjà.
Faut pas te laisser abattre clé , tu peux reprendre et on se motive mutuellement stv
je peux te mp si j'ai des questions ?
Bien sûr, mais go pavé débutant sur le forum muscu et nutrition, t'auras toutes les infos nécessaires

Merci clé :hap: