Comment se DEBARASSER de LA PEUR ?

Quelle est la solution ultime pour vaincre la peur ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

Quand je dis la peur je ne parle pas de la peur naturelle face à un danger réel, immédiat et véritable, comme celle qu'on peut ressentir si on se balade dans la rue et qu'un mec essaie de nous attaquer avec un couteau ou celle que nos ancêtres pouvaient ressentir quand ils se faisaient courser par un tigre à dents de sabrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/7/1633866118-tison-sourire.png

Je parle du cogitement, de l'anxiété, de la peur liée aux problèmes et tracas banals du quotidien comme le fait de rater ses études, les difficultés relationnelles, le regard des autres et l'image de soi ect tous ces trucs qui me rendent anxieux au point de me rendre malade, je me retrouve au même niveau d'anxiété pour ces banalités comme si il y avait un lion prêt à me sauter dessus en face de moi alors qu'il n'y a aucun lionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

Il n'y a aucun danger extérieur, aucun prédateur, même pas de réel problème causé par un humain extérieur ou de réel conflit, normalement ma vie devrait être parfaitement paisible et heureuse, j'ai un toit, à manger, je vis normalement, mais ce n'est pas le cashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/7/1633866118-tison-sourire.png

Des kheys qui ont vécu la même chose et qui ont réussi à se débarrasser de ces peurs irrationnelles ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

up

La méditation

https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=meditation_th#:~:text=R%C3%A9duire%20le%20stress%20et%20l'anxi%C3%A9t%C3%A9&text=La%20pratique%20de%20la%20m%C3%A9ditation%20peut%20aider%20%C3%A0%20chasser%20ces,est%20un%20puissant%20anti%2Dstress.

Le 22 janvier 2022 à 18:05:03 LorfEfor a écrit :
La méditation

De quel type ? Sur quoi je focalise mon attention ? J'ai l'habitude de la focaliser sur mon propre corps, mes propres sensations corporelles, je crois qu'on appelle ça la peine conscience, c'est la bonne méthode ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

Si je fais tous les jours 20 minutes de méditation en augmentant la durée dès que je le peux sans faute je vais réussir à vaincre la peur ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

Le 22 janvier 2022 à 18:07:49 :

Le 22 janvier 2022 à 18:05:03 LorfEfor a écrit :
La méditation

De quel type ? Sur quoi je focalise mon attention ? J'ai l'habitude de la focaliser sur mon propre corps, mes propres sensations corporelles, je crois qu'on appelle ça la peine conscience, c'est la bonne méthode ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

Si je fais tous les jours 20 minutes de méditation en augmentant la durée dès que je le peux sans faute je vais réussir à vaincre la peur ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

Tu semble déjà bien renseigner khey c'est exactement ça , la pleine conscience oui

Commence juste par pratiquer 10 min par jour au début

Le 22 janvier 2022 à 18:09:07 LorfEfor a écrit :

Le 22 janvier 2022 à 18:07:49 :

Le 22 janvier 2022 à 18:05:03 LorfEfor a écrit :
La méditation

De quel type ? Sur quoi je focalise mon attention ? J'ai l'habitude de la focaliser sur mon propre corps, mes propres sensations corporelles, je crois qu'on appelle ça la peine conscience, c'est la bonne méthode ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

Si je fais tous les jours 20 minutes de méditation en augmentant la durée dès que je le peux sans faute je vais réussir à vaincre la peur ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

Tu semble déjà bien renseigner khey c'est exactement ça , la pleine conscience oui

Commence juste par pratiquer 10 min par jour au début

Oui parce que j'avais déjà essayé la méditation et ça avait au final pas résolu le problème mais je veux bien réessayer de le faire régulièrement pour voirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

après c'est pas évident ma maison est toujours en pleine cacophonie vu que j'habite toujours chez mes parents avec ma soeur ect il faut que j'arrive à trouver le bon momenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

Je te dis ça alors que j'en fais même pas, mais fait ce que je dis et pas ce que je fais

Le 22 janvier 2022 à 18:11:36 LorfEfor a écrit :
Je te dis ça alors que j'en fais même pas, mais fait ce que je dis et pas ce que je fais

Mais tu ne souffres pas d'anxiété ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

Il faut que tu acceptes ce qui te fait peur, que cela soit une possibilité. Si tu es anxieux pour un examen il faut que tu acceptes que tu puisses le rater, même s'il y a peu de chance il faut l'accepter. Et paradoxalement quand tu acceptes d'avoir peur, d'échouer et bien tu n'as plus peur et tu es plus à même de réussir. C'est dur au début car il faut que "émotionnellement" tu l'accepte, et pas juste rationnellement. Faut être tolérant et bienveillant avec soi même

Le 22 janvier 2022 à 18:15:41 :
Il faut que tu acceptes ce qui te fait peur, que cela soit une possibilité. Si tu es anxieux pour un examen il faut que tu acceptes que tu puisses le rater, même s'il y a peu de chance il faut l'accepter. Et paradoxalement quand tu acceptes d'avoir peur, d'échouer et bien tu n'as plus peur et tu es plus à même de réussir. C'est dur au début car il faut que "émotionnellement" tu l'accepte, et pas juste rationnellement. Faut être tolérant et bienveillant avec soi même

this, il faut être détaché des choses extérieures

Le 22 janvier 2022 à 18:15:41 Siegward1800 a écrit :
Il faut que tu acceptes ce qui te fait peur, que cela soit une possibilité. Si tu es anxieux pour un examen il faut que tu acceptes que tu puisses le rater, même s'il y a peu de chance il faut l'accepter. Et paradoxalement quand tu acceptes d'avoir peur, d'échouer et bien tu n'as plus peur et tu es plus à même de réussir. C'est dur au début car il faut que "émotionnellement" tu l'accepte, et pas juste rationnellement. Faut être tolérant et bienveillant avec soi même

Justement je bloque ici, je n'arrive pas à l'accepter, rationnellement j'arrive à comprendre que par exemple si je le rate bah je serai toujours vivant et je pourrai faire autre chose, ma vie continuera mais émotionnellement bah je suis toujours anxieux, il y a toujours ce décalage je ne sais pas comment faire pour l'accepter émotionnellementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

Le 22 janvier 2022 à 18:18:24 :

Le 22 janvier 2022 à 18:15:41 Siegward1800 a écrit :
Il faut que tu acceptes ce qui te fait peur, que cela soit une possibilité. Si tu es anxieux pour un examen il faut que tu acceptes que tu puisses le rater, même s'il y a peu de chance il faut l'accepter. Et paradoxalement quand tu acceptes d'avoir peur, d'échouer et bien tu n'as plus peur et tu es plus à même de réussir. C'est dur au début car il faut que "émotionnellement" tu l'accepte, et pas juste rationnellement. Faut être tolérant et bienveillant avec soi même

Justement je bloque ici, je n'arrive pas à l'accepter, rationnellement j'arrive à comprendre que par exemple si je le rate bah je serai toujours vivant et je pourrai faire autre chose, ma vie continuera mais émotionnellement bah je suis toujours anxieux, il y a toujours ce décalage je ne sais pas comment faire pour l'accepter émotionnellementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

en observant les pensées stressantes

Pour vaincre la peur il faut y faire face ou bien un jour elle te mordera le cul. Simple, il ne s'agit pas de la tuer mais de la chevaucher. C'est comme le saut à l'élastique, c'est le même principe. Tu stresse car tu réfléchis trop et mal, tu doit te concentrer sur le présent et être pragmatique ce qui doit arriver arrivera, point barre. Tu peux te faire un recadrage du cerveau, comme un mantra que tu répètes plusieurs fois par jour et au moins une fois devant ta glace à voix haute, voici le mien : je domine mes peur et ma colère, la seul vérité dans ce bas monde est la mort et je l'embrasse les bras ouverts.

à l'instinct c'est toi qui voit

Le 22 janvier 2022 à 18:19:12 LambilWilly a écrit :

Le 22 janvier 2022 à 18:18:24 :

Le 22 janvier 2022 à 18:15:41 Siegward1800 a écrit :
Il faut que tu acceptes ce qui te fait peur, que cela soit une possibilité. Si tu es anxieux pour un examen il faut que tu acceptes que tu puisses le rater, même s'il y a peu de chance il faut l'accepter. Et paradoxalement quand tu acceptes d'avoir peur, d'échouer et bien tu n'as plus peur et tu es plus à même de réussir. C'est dur au début car il faut que "émotionnellement" tu l'accepte, et pas juste rationnellement. Faut être tolérant et bienveillant avec soi même

Justement je bloque ici, je n'arrive pas à l'accepter, rationnellement j'arrive à comprendre que par exemple si je le rate bah je serai toujours vivant et je pourrai faire autre chose, ma vie continuera mais émotionnellement bah je suis toujours anxieux, il y a toujours ce décalage je ne sais pas comment faire pour l'accepter émotionnellementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

en observant les pensées stressantes

Je vois, j'essaie de le faire même si c'est pas évident mais j'ai moins de pensées anxieuses mais surtout beaucoup de sensations anxieuses, par exemple en ce moment même je suis pas du tout en train de cogiter mais je ressens de la tension dans tout mon corps, de la peur, la boule au ventre, un torse tendu c'est comme ça que mon anxiété se manifeste la plupart du tempshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

demande à Jonathan Crane il a pu aidé Jason

Il faut que tu te mesures à ce qui te fais peur, pour que ton cerveau des émotions s'y habitue et puisse constater qu'enfaite il n'y a pas de réel danger. C'est désagréable mais c'est nécessaire. Il faut le faire intelligemment et progressivement, par exemple si tu as peur de prendre la voiture il faut qu'au début tu la prenne par exemple un court temps lors d'une heure creuse où il n'y aurait aucun autre automobilistes. Puis ensuite tu l'as prend pdt plus longtemps quand il y aurait plus de monde et ainsi de suite jusqu'à ce que tu puisses conduire normalement. Il faut être tolérant avec soi même car c'est très dur surtout les premières fois, et de plus on a souvent tendance à se trouver des excuses pr justifier le fait de ne pas le faire. Cela peut prendre plus ou moins de temps à ce que émotionnellement tu t'habitues selon à quel point tes peurs sont ancrées. Mais on peut toujours guérir.

La méditation peut aussi t'aider dans cette quête

Le 22 janvier 2022 à 18:25:33 :

Le 22 janvier 2022 à 18:19:12 LambilWilly a écrit :

Le 22 janvier 2022 à 18:18:24 :

Le 22 janvier 2022 à 18:15:41 Siegward1800 a écrit :
Il faut que tu acceptes ce qui te fait peur, que cela soit une possibilité. Si tu es anxieux pour un examen il faut que tu acceptes que tu puisses le rater, même s'il y a peu de chance il faut l'accepter. Et paradoxalement quand tu acceptes d'avoir peur, d'échouer et bien tu n'as plus peur et tu es plus à même de réussir. C'est dur au début car il faut que "émotionnellement" tu l'accepte, et pas juste rationnellement. Faut être tolérant et bienveillant avec soi même

Justement je bloque ici, je n'arrive pas à l'accepter, rationnellement j'arrive à comprendre que par exemple si je le rate bah je serai toujours vivant et je pourrai faire autre chose, ma vie continuera mais émotionnellement bah je suis toujours anxieux, il y a toujours ce décalage je ne sais pas comment faire pour l'accepter émotionnellementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

en observant les pensées stressantes

Je vois, j'essaie de le faire même si c'est pas évident mais j'ai moins de pensées anxieuses mais surtout beaucoup de sensations anxieuses, par exemple en ce moment même je suis pas du tout en train de cogiter mais je ressens de la tension dans tout mon corps, de la peur, la boule au ventre, un torse tendu c'est comme ça que mon anxiété se manifeste la plupart du tempshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618252052-teuto2.png

Bah fait du sport tu dois convertir cette énergie négative en positive..

Ah et une autre chose, ce n'est qu'une supposition mais tu dois sans doute avoir des valeurs du style la perfection ou l'horreur du rejet. Il faudrait que tu changes ses valeurs et les remplaces par des plus saines. Avec la perfection tu ne peux qu'être perdant

Fait attention a ce que tu veux.

Je m'étais fixé cet objectif plus jeune et j'ai réussis que trop bien et même si j'en suis content, c'est pas forcément pour tout le monde.

Je m'explique, j'ai souvent était dans des situations ou j'ai éviter la mort de justesse, les gens autour de moi était limite d'avoir une crise cardiaque mais moi j'étais parfaitement calme et surtout j'en avais rien a carrer.

donc faut être près a prendre le risque de ne plus rien ressentir dans les situations a risque, faut le savoir.