[MUSCU] Question pour grossir

Je fais 1m89 pour 71kg et je n'arrive pas à prendre de poids. Je me suis fait un régime mais cela ne marche pas de plus j'ai l'impression que si je mange plus je vais vraiment me niquer la santé.

t'as le ver solitaire

Le 24 janvier 2022 à 18:10:11 :
t'as le ver solitaire

Je ne pense pas

Bah mange

Le 24 janvier 2022 à 18:11:38 :
Bah mange

Mange plus

Le 24 janvier 2022 à 18:11:38 :
Bah mange

Matin skyr + miel + noix Midi = pâte/riz poulet et soir légume pomme de terre ...etc

Ne te sur-entraîne pas pour pas bruler trop de calories, fais de la gonflette sans cardio 3 fois par semaines

Mange plus, tu peux prendre de la whey si ça t'aide, pourquoi pas de la casein avant de dormir

Augmente tes quantités dans tes plats
Ajoute des repas, par exemple déjeune bien et prend un gouté

C'est compliquer regarde des vidéo sur internet et applique le surplus calorique en calculant tes calories, tu devrait prendre du poids si ta un bon surplus calorique

Mais faut préciser, ta du mal à manger? Tu mange quoi d'habitude ?

Le 24 janvier 2022 à 18:14:28 :

Le 24 janvier 2022 à 18:11:38 :
Bah mange

Matin skyr + miel + noix Midi = pâte/riz poulet et soir légume pomme de terre ...etc

Mange plus

Le 24 janvier 2022 à 18:15:00 :
Ne te sur-entraîne pas pour pas bruler trop de calories, fais de la gonflette sans cardio 3 fois par semaines

Mange plus, tu peux prendre de la whey si ça t'aide, pourquoi pas de la casein avant de dormir

Augmente tes quantités dans tes plats
Ajoute des repas, par exemple déjeune bien et prend un gouté

je cours 5x par semaine 20-30 minutes

Le 24 janvier 2022 à 18:19:43 :

Le 24 janvier 2022 à 18:15:00 :
Ne te sur-entraîne pas pour pas bruler trop de calories, fais de la gonflette sans cardio 3 fois par semaines

Mange plus, tu peux prendre de la whey si ça t'aide, pourquoi pas de la casein avant de dormir

Augmente tes quantités dans tes plats
Ajoute des repas, par exemple déjeune bien et prend un gouté

je cours 5x par semaine 20-30 minutes

Bah faut que tu arrête à moins que tu veux être marathonien mais du coup à quoi ça te servirais de prendre du poids
1 fois par semaine 1h ça suffit

Achete toi un banc et une barre avec des poids
Puis gonflette en developé couché et squat

Go gainer

c'est pas avec une question que tu vas grossir

Prends du gainer l op je suis sérieux

Le 24 janvier 2022 à 18:14:28 :

Le 24 janvier 2022 à 18:11:38 :
Bah mange

Matin skyr + miel + noix Midi = pâte/riz poulet et soir légume pomme de terre ...etc

Y'a seulement tes pates & ton riz qui contienne des calories respectable, si tu veux vraiment prendre du poids mange des tartines au beurre de cacahuètes le matin avec des oeufs + huile

Personne ne prends de poids en mangeant du skyr du miel & des légumes, ta diette est littéralement cque les personnes en sèche mangent..

Le 24 janvier 2022 à 18:22:41 :

Le 24 janvier 2022 à 18:19:43 :

Le 24 janvier 2022 à 18:15:00 :
Ne te sur-entraîne pas pour pas bruler trop de calories, fais de la gonflette sans cardio 3 fois par semaines

Mange plus, tu peux prendre de la whey si ça t'aide, pourquoi pas de la casein avant de dormir

Augmente tes quantités dans tes plats
Ajoute des repas, par exemple déjeune bien et prend un gouté

je cours 5x par semaine 20-30 minutes

Bah faut que tu arrête à moins que tu veux être marathonien mais du coup à quoi ça te servirais de prendre du poids
1 fois par semaine 1h ça suffit

Achete toi un banc et une barre avec des poids
Puis gonflette en developé couché et squat

je go au street workout chaque jour, je veux pas de la gonflette

Le 24 janvier 2022 à 18:25:46 :

Le 24 janvier 2022 à 18:22:41 :

Le 24 janvier 2022 à 18:19:43 :

Le 24 janvier 2022 à 18:15:00 :
Ne te sur-entraîne pas pour pas bruler trop de calories, fais de la gonflette sans cardio 3 fois par semaines

Mange plus, tu peux prendre de la whey si ça t'aide, pourquoi pas de la casein avant de dormir

Augmente tes quantités dans tes plats
Ajoute des repas, par exemple déjeune bien et prend un gouté

je cours 5x par semaine 20-30 minutes

Bah faut que tu arrête à moins que tu veux être marathonien mais du coup à quoi ça te servirais de prendre du poids
1 fois par semaine 1h ça suffit

Achete toi un banc et une barre avec des poids
Puis gonflette en developé couché et squat

je go au street workout chaque jour, je veux pas de la gonflette

Si tu veux pas gonflette pourquoi tu veux prendre du poids ????
Tu as sans soute un de gestion rapide donc les streetxork et tout ce qui es crossfit tu peux oublier

j'ai l'impression que si je mange plus je vais vraiment me niquer la santé.

Tu mérites pas de grossier tout simplementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/1/1513020307-jesusjointtransparent.png