[MUSCU] Enfin je m'y suis mis

C'est pas une résolution pourrie du nouvel an, c'est une vraie motivation que j'ai depuis des années.

J'avais jamais eu le temps / le courage de m'y lancer, mais là ça y esthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

J'ai trouvé une petite salle indépendante (je voulais éviter les basic fit etc..) à 5 min de chez moi

J'ai commencé par une semaine découverte accompagné par une coach pour découvrir le tout. Première séance hier soir, Dos / Triceps, je me suis senti trop vivant à la fin, j'ai commencé par un échauffement au rameur, puis séance, fini par du gainage et un peu de cardio

Je fais 71 kg pour 1m75, j'ai un peu de ventre mais des épaules larges naturellement, je vais y aller 4 voir 5 fois par semaines pour des séances de 1h30-2h. Je vais post la photo de mon programme de découverte au prochain post

J'espère pouvoir tenir 1 an, mon objectif est la prise de masse, et en attendant je vais essayer de prendre du muscle pour l'étéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

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Mon programme pour cette semaine

Le 18 janvier 2022 à 09:28:43 :
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Mon programme pour cette semaine

Moi je faisais de la muscu sans programme

Commence par du fullbody tu prendras rapidement en force pour la suite

Ma séance d'hier j'ai détesté "l'oiseau" et les tractions, même assistés je trouve ça infâme mais bon j'ai fais tout l'exercice quand mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Le 18 janvier 2022 à 09:29:34 :

Le 18 janvier 2022 à 09:28:43 :
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Mon programme pour cette semaine

Moi je faisais de la muscu sans programme

Je n'y connais absolument rien je préfère me faire guider par une coach et un programmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Le 18 janvier 2022 à 09:29:35 :
Commence par du fullbody tu prendras rapidement en force pour la suite

Fullbody c'est faire une séance où tu fais tout ?

Pour le moment je vais rester sur les conseils de ma coachhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Le 18 janvier 2022 à 09:30:27 :

Le 18 janvier 2022 à 09:29:34 :

Le 18 janvier 2022 à 09:28:43 :
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Mon programme pour cette semaine

Moi je faisais de la muscu sans programme

Je n'y connais absolument rien je préfère me faire guider par une coach et un programmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Oui c'est mieux

Félicitation enfin un topic qui remonte le niveau du forumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/48/5/1638558404-z2.png

Le 18 janvier 2022 à 09:30:59 :

Le 18 janvier 2022 à 09:30:27 :

Le 18 janvier 2022 à 09:29:34 :

Le 18 janvier 2022 à 09:28:43 :
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Mon programme pour cette semaine

Moi je faisais de la muscu sans programme

Je n'y connais absolument rien je préfère me faire guider par une coach et un programmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Oui c'est mieux

J'ai surtout peur de passer pour un con et de me blesser si je fais pas ce qu'elle me conseil donc je l'écoutehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Le 18 janvier 2022 à 09:31:07 :
Félicitation enfin un topic qui remonte le niveau du forumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/48/5/1638558404-z2.png

Merci clef, je vais essayer de poster mon progrès au fil des moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Ridicule, le summum de l'aliénation capitalistique. Croire que la musculation seule est bonne pour la santé

Le 18 janvier 2022 à 09:32:16 :

Le 18 janvier 2022 à 09:30:59 :

Le 18 janvier 2022 à 09:30:27 :

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Mon programme pour cette semaine

Moi je faisais de la muscu sans programme

Je n'y connais absolument rien je préfère me faire guider par une coach et un programmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Oui c'est mieux

J'ai surtout peur de passer pour un con et de me blesser si je fais pas ce qu'elle me conseil donc je l'écoutehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Oui en tout cas bon courage, la muscu c'est pas toujours évident de rester motivé

Le 18 janvier 2022 à 09:32:37 :

Le 18 janvier 2022 à 09:31:07 :
Félicitation enfin un topic qui remonte le niveau du forumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/48/5/1638558404-z2.png

Merci clef, je vais essayer de poster mon progrès au fil des moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Je serai ton plus grand fan c'est promishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/48/5/1638558404-z2.png

C'est très basique comme programme mais le problème c'est qu'il te mets des doublons

Si tu fais de l'ecarté aux haltères pas besoin de faire du butterfly avant

Traction assist et tirage poitrine ...

Mais il a déjà le mérite de t'avoir mit un cycle c'est bien

Le 18 janvier 2022 à 09:33:06 :
Ridicule, le summum de l'aliénation capitalistique. Croire que la musculation seule est bonne pour la santé

Bah j'ai un rythme de sommeil sain et une alimentation équilibrée je cuisine mes plats à 90% faut quoi de plus pour être en bonne santé que pratiquer du sport et avoir une vie équilibrée ?

Bah continue comme ça khey
Ne lâche pas même si c'est dur continue , mange bien et t'auras des résultats

Le 18 janvier 2022 à 09:33:32 :

Le 18 janvier 2022 à 09:32:16 :

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Mon programme pour cette semaine

Moi je faisais de la muscu sans programme

Je n'y connais absolument rien je préfère me faire guider par une coach et un programmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Oui c'est mieux

J'ai surtout peur de passer pour un con et de me blesser si je fais pas ce qu'elle me conseil donc je l'écoutehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Oui en tout cas bon courage, la muscu c'est pas toujours évident de rester motivé

Franchement je trouve la motivation avec toutes ses années où je me suis dis que j'aurais du m'y mettre, maintenant j'y suis j'y reste et merde pour la douleur du début ça viendra aprèshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Le 18 janvier 2022 à 09:34:03 :

Le 18 janvier 2022 à 09:32:37 :

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Félicitation enfin un topic qui remonte le niveau du forumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/48/5/1638558404-z2.png

Merci clef, je vais essayer de poster mon progrès au fil des moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Je serai ton plus grand fan c'est promishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/48/5/1638558404-z2.png

T'as un programme bouffe spécifique ?