[MUSCU] Je suis tomber en dépression

Pendant 2 ans , résultats ? Je suis passé de 75 kg pour 1m82 à 95 kilos pour 1m82 avec une alimentation catastrophique et aucun sport , alors qu’avant je m’entraînais un minimum .

Combien de temps pensez vous pour que je redescende à 75 kg et retrouver mon physique d’avant avec une sèche optimale et un entraînement 5/7 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Les photos bien sûrhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Avant :https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/7/1642288219-a882cabc-8cd1-4943-8271-9e460b3909d8.jpg

Après :https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/7/1642288219-23cc48a3-ff1d-4af8-bf52-f934be69e66a.jpeg

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/7/1642288219-ec20e630-a5a2-4500-ac6b-ec2c1173b162.jpeg

En 3 mois tu peux redescendre à 75kg

finito pipo

6 mois

Split 4j avec 20mn de cardio + 5mn de fractionné pour finir

2j full cardio

6/7

Disons qu’en 1 ans et demi si tu t’entraînes régulièrement, fais attention à ton alimentation, ça devrait le faire.
Courage kheyou, je suis persuadé que tu remonteras la pente.

Le 16 janvier 2022 à 00:16:47 :
En 3 mois tu peux redescendre à 75kg

Redescendre ET retrouver le physique que j’avais avant , donc du coup 6 mois me paraît déjà plus raisonnable

Le 16 janvier 2022 à 00:17:33 :
6 mois

Split 4j avec 20mn de cardio + 5mn de fractionné pour finir

2j full cardio

6/7

Mon programme est identique no fake

Le 16 janvier 2022 à 00:17:33 :
6 mois

Split 4j avec 20mn de cardio + 5mn de fractionné pour finir

2j full cardio

6/7

Sur 4j c'est a chier un split. Pas assez de volume

Le 16 janvier 2022 à 00:18:50 :

Le 16 janvier 2022 à 00:17:33 :
6 mois

Split 4j avec 20mn de cardio + 5mn de fractionné pour finir

2j full cardio

6/7

Mon programme est identique no fake

Sauf pour le cardio je fais que 1 J

Pense aux phasmes qui galèrent comme des chiens à prendre 2 kilos.

T'as juste à limiter la bouffe et pousser.

De quoi tu te plaint ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.jpeg

Le 16 janvier 2022 à 00:18:04 :
Disons qu’en 1 ans et demi si tu t’entraînes régulièrement, fais attention à ton alimentation, ça devrait le faire.
Courage kheyou, je suis persuadé que tu remonteras la pente.

1 an et demi ? Je pensais moins mais sa prendra le temps que sa prendra

Le 16 janvier 2022 à 00:19:49 :
Pense aux phasmes qui galèrent comme des chiens à prendre 2 kilos.

T'as juste à limiter la bouffe et pousser.

De quoi tu te plaint ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.jpeg

Ta juste à bouffer et pousser

la dépression est principalement liée à quoi khey ?

tu perdra beaucoup plus vite qu'en 1 an et demi mais faudra stabiliser et donc 1 an et demi pour atteindre tes objectifs c'est pas mal

Ce sera la boucle avec l'activité muscu tu seras chaud apres et tu vas te relâcher ainsi de suite car c'est chronophage et très monotone comme routine

ahi ce glow downhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/19/7/1621185967-cr7-30.png

Le 16 janvier 2022 à 00:19:53 :

Le 16 janvier 2022 à 00:18:04 :
Disons qu’en 1 ans et demi si tu t’entraînes régulièrement, fais attention à ton alimentation, ça devrait le faire.
Courage kheyou, je suis persuadé que tu remonteras la pente.

1 an et demi ? Je pensais moins mais sa prendra le temps que sa prendra

Si tu peux moins fonce, mais j’ai un pote en dépression il arrêtait pas de retomber. Pour ça, j’ai viser large.

Le 16 janvier 2022 à 00:20:25 :
la dépression est principalement liée à quoi khey ?

J’ai pas trop envie d’en parler kheyou

Le 16 janvier 2022 à 00:20:19 :

Le 16 janvier 2022 à 00:19:49 :
Pense aux phasmes qui galèrent comme des chiens à prendre 2 kilos.

T'as juste à limiter la bouffe et pousser.

De quoi tu te plaint ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.jpeg

Ta juste à bouffer et pousser

Premier go muscu ignarehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/53/6/1609595374-laddbent-oups.png

Bordel de merde