Se LANCER dans la MUSCU

Je fais 1m75 pour 72,7kg c'est une bonne corpulence ?
Commencer avec quoi ? Musculation au poids de corps ? Aller à la salle?

Et les complément ça marche ? Des retours ?

Bref trop de question les kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490235-risitas434.pngaidez-moi

Il y as pas de bonne ou de mauvaise corpulence, il y as ceux qui commence et qui continue, et ceux qui font pas.

Bah documentes toi seul dans un premier temps et pose des questions plus précises par la suite non?

non mauvaise corpulence, ne commence jamais un seul sport de ta vie, tu pourrais te muscler et ce serait grave

Y a rien qui fonctionne dans ce qu'on va te dire.

Si tu veux devenir stock, une seule solution, l'injection de produit chimique.

Et surtout dépense pas 1€ en complément, c'est la plus grosse arnaque du siècle.

Le 18 janvier 2022 à 11:45:06 :
Y a rien qui fonctionne dans ce qu'on va te dire.

Si tu veux devenir stock, une seule solution, l'injection de produit chimique.

Et surtout dépense pas 1€ en complément, c'est la plus grosse arnaque du siècle.

tu portes bien ton pseudax

Pavé débutant sur le forum musculation et nutrition khey

Le 18 janvier 2022 à 11:45:06 :
Y a rien qui fonctionne dans ce qu'on va te dire.

Si tu veux devenir stock, une seule solution, l'injection de produit chimique.

Et surtout dépense pas 1€ en complément, c'est la plus grosse arnaque du siècle.

Peut-être que ça aide les compléments non ? Notamment ceux à l'oméga 3 etchttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490235-risitas434.png

Le 18 janvier 2022 à 11:46:36 :
Pavé débutant sur le forum musculation et nutrition khey

Non car c'est inactif, je veux des réponses rapideshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490235-risitas434.png

Le 18 janvier 2022 à 11:45:06 :
Y a rien qui fonctionne dans ce qu'on va te dire.

Si tu veux devenir stock, une seule solution, l'injection de produit chimique.

Et surtout dépense pas 1€ en complément, c'est la plus grosse arnaque du siècle.

Premier maigre inculte, d'autres phénomène ?

Le 18 janvier 2022 à 11:43:17 :
Je fais 1m75 pour 72,7kg c'est une bonne corpulence ?
Commencer avec quoi ? Musculation au poids de corps ? Aller à la salle?

Et les complément ça marche ? Des retours ?

Bref trop de question les kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490235-risitas434.pngaidez-moi

Si tu pars sur du PDC ( c'est mieux avec les histoires de pass et c'est progressif comme methode) , tu peux utiliser la methode de Paul Wade . c'est assez complet t'as le programme les exercices et tout

j'ai les pdf en anglais si tu veux mp ENThttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png

commence par lire ça : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm

et si t'as des questions, cherche dans la barre de recherche mais ne fais pas de topic

Le 18 janvier 2022 à 11:47:17 :

Le 18 janvier 2022 à 11:46:36 :
Pavé débutant sur le forum musculation et nutrition khey

Non car c'est inactif, je veux des réponses rapideshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490235-risitas434.png

fais l'effort de chercher tes questions ont été posés déjà des milliers de fois ent

Le 18 janvier 2022 à 11:47:38 :

Le 18 janvier 2022 à 11:43:17 :
Je fais 1m75 pour 72,7kg c'est une bonne corpulence ?
Commencer avec quoi ? Musculation au poids de corps ? Aller à la salle?

Et les complément ça marche ? Des retours ?

Bref trop de question les kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490235-risitas434.pngaidez-moi

Si tu pars sur du PDC ( c'est mieux avec les histoires de pass et c'est progressif comme methode) , tu peux utiliser la methode de Paul Wade . c'est assez complet t'as le programme les exercices et tout

j'ai les pdf en anglais si tu veux mp ENThttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png

Je vais essayer de me rensaigner dessus merci
Je t'ai mp

Je suis comme toi khey 1m75 75kg je commence la muscu

Je pense que le mieux au début c'est de prendre du volume musculaire, donc faut aller à la salle et commencer par un programme full body 3x par semaine

Perso moi je vise 68kg avec 15% de body fat donc je commence par une sèche avec de la muscu au PDC du cardio et du hiit.

Quand j'aurais bien maigris j'irais à la salle commencer une prise de masse

Ne vas pas sur le forum muscu il est composé à 100% de cassosshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/23/4/1559835237-3a3c1f3f-1f25-403e-989d-b2099b57818e.png

D'ailleurs en salle de sport ça se passe comment généralement ? Les gens se calculent entre-eux ? (je suis asocial AHI)

Mange et pousse, les suppléments type servent strictement à rien si ce n'est vider ton porte feuille...

Pour l'entrainement c'est full polyarticulaire (powerlifting/weightlfting) et pas du bro split si tu veux un vrai corps costaud et le tailler plus rapidement.

Le 18 janvier 2022 à 11:52:32 :
D'ailleurs en salle de sport ça se passe comment généralement ? Les gens se calculent entre-eux ? (je suis asocial AHI)

faut lire une lettre de présentation, soit individuellement à tous les membres, soit tu demandes le micro de l'accueil pour passer l'annonce dans les hauts parleurs
et ensuite y'a des activités de groupes obligatoires oui