TRANSFO 100kg gras objectif 100kg muscle

Salut les khey
Pesant 100 kg de graisse (aucun muscle) voir très peu mon objectif étant de perdre de la graisse mais sans perdre trop de poids ou alors très peu
Je suis déjà passer de 106 kg a 74kg uniquement avec une alimentation faible, beaucoup de courses à pied et pompe mais le problème était que j’ai perdu énormément de poids, de volume et de force..
Du coup me voyant comme ça j’ai abandonner et tout repris suite à ce résultat baisse de motivation
Cependant je suis déterminer à nouveau à changer ce corp et pouvoir transformer cette graisse en muscle!
Des conseil les khey pour ne pas refaire la même erreur?

Seul saumon a le droit d'utiliser cet avatar

Et donc tu es repassé de 74 à 100 kg ?

Natty?

Surtout est ce possible de se muscler perdre de la graisse sans perdre bcp de poids? J’avoue que je suis larguer
Sachant que je ne veux mettre un pied a la salle que poids du corps et street work

Pesant 100 kg de graisse (aucun muscle) voir très peu mon objectif étant de perdre de la graisse mais sans perdre trop de poids ou alors très peu

Je vois pas comment c’est possible, tu vas devoir d’abord fondre ce qui va inévitablement faire baisser ta masse musculaire

Tu peux faire de la muscu / sport en général ce qui va atténuer la perte de muscles mais c’est inévitable, si tu es en déficit calorique ton corps va puiser dans les muscles et le gras

Oui arriver à 74kg j’ai repris a fond en stoppant toute activité..

Le 03 janvier 2022 à 16:12:20 :
Oui arriver à 74kg j’ai repris a fond en stoppant toute activité..

Pire chose à faire, t’es remonté à 100kg mais principalement avec du gras

Tu fais le même poids mais tu es plus gras

AmpouleCarvaj oui c’est bien ce que je pensais c’est très difficile, donc d’abord sécher et ensuite prendre de la masse ça se fait par étape donc. Pas de miracle

Et oui exactement j’ai repris mais plus gras que j’étais vraiment horrible