Possible de perdre 20kg rapidement en faisant cette méthode ?

Je suis un chômeur de 1m75 98kg qui ne fais quasiment rien de ses journées je précise :

Marcher 2x 10km/semaines à allure normale

Faire 1 séance par jours de 20min de vélo elliptique ( sauf pendant les jours de marche )

Soulever des haltères de 10kg dans chaques bras 3-4x/semaines

Niveau alimentation ce sera jeune intermittent, c'est-à-dire les repas seront seulement le midi et le soir vers 20h

Boire ~2 litres d'eau par jours, le matin jus de 4 orange pressé/café/thé

Et évidemment des repas saints du genre 2 steak hachés, 100g d'haricots verts et en dessert un yaourt 0% un kiwi et une pomme

Er pour ne pas devenir zinzin un petit shit meal toutes les 2 semaines genre un burger king

Vous en pensez quoi ?

Tu marches beaucoup et tu bois de l'eau en arrêtant de grignoter

Tu vas perdre hilico

Quand j'etais détér j'arrivais à perdre 500g par jour donc en 30 jour oui tu peux perdre 15kg

Le 02 janvier 2022 à 08:11:36 :
Tu marches beaucoup et tu bois de l'eau en arrêtant de grignoter

Tu vas perdre hilico

Oui donc en gros mon programme est bon, marcher 20km/semaines t'en penses quoi ?

Le 02 janvier 2022 à 08:11:44 :
Quand j'etais détér j'arrivais à perdre 500g par jour donc en 30 jour oui tu peux perdre 15kg

Comment tu perdais 500g/jours ?

Remplace le burger king par un vrai restau. Sinon écoute bon courage.

Le secret c'est évidemment de manger peu, avec une activité normale.

Mais par contre attends toi à faire ça longtemps, "rapidement" c'est subjectif, mais pour moi savoir s'accrocher dans la durée c'est au contraire ce qui fera ton succès.

Le 02 janvier 2022 à 08:11:44 :
Quand j'etais détér j'arrivais à perdre 500g par jour donc en 30 jour oui tu peux perdre 15kg

C’est mauvais de perdre aussi vite et ça reste un peu fake 30j 15kg on va pas se mentir

Essaie de perdre 5kg par mois maximum tout en faisant du renforcement musculaire

Le 02 janvier 2022 à 08:12:57 :

Le 02 janvier 2022 à 08:11:44 :
Quand j'etais détér j'arrivais à perdre 500g par jour donc en 30 jour oui tu peux perdre 15kg

Comment tu perdais 500g/jours ?

clenbuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/5/1605298878-ahigrossestete.png

ou dnphttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/5/1605298878-ahigrossestete.png

ou les deuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/5/1605298878-ahigrossestete.png

Soulever des haltères de poids random ce n'est pas faire de la muscu hein.

Elle sert a rien ta marche fais juste du vélo elliptique tous les jours

Les haltères si tu veux en bonus ouais.

matin jus de 4 orange pressé/café/thé dégage tout ça Et bois que de l’eau ou du thé SANS sucre
Et mange les oranges au lieu de les presser

Vélo elliptique mieux que la marche en soi essaie de faire 30-40 de vélo elliptique au lieu de 20. C’est à partir de 20 mins que ton corps commence à puiser dans les graisses.

Fais surtout du renforcement musculaire comme je disais.
Une bonne hydratation, des vitamines (pas de BCAA c’est du bullshit), pas de sucre ajouté comme tu dis et ça roule
Veille à ne pas être en carence aussi, prends de la vitamine D également.

Le 02 janvier 2022 à 08:15:50 :
Elle sert a rien ta marche fais juste du vélo elliptique tous les jours

Les haltères si tu veux en bonus ouais.

matin jus de 4 orange pressé/café/thé dégage tout ça Et bois que de l’eau ou du thé SANS sucre
Et mange les oranges au lieu de les presser

Exact ça fait grossir tout ce qui est jus puisque tu ne mâche pas et tu perds les fibres

Le 02 janvier 2022 à 08:15:50 :
Elle sert a rien ta marche fais juste du vélo elliptique tous les jours

Les haltères si tu veux en bonus ouais.

matin jus de 4 orange pressé/café/thé dégage tout ça Et bois que de l’eau ou du thé SANS sucre
Et mange les oranges au lieu de les presser

Pourquoi les manger au lieu de les presser ?

Sinon oui évidemment sans sucre, le thé mieux que le café pour toi ?

Un peu plus de vélo elliptique khey à mon avis
Noble initiative, bon courage

Au début tu vas perdre beaucoup d’eau donc en 1 semaine tu seras facilement à -2 ou -3kg
Vise 5-6kg par mois

1m75 pour 92kg ça rend déjà beaucoup mieux (si tu perds 6kg en 1 mois) tu verras.

Te focalise pas sur une énorme perte rapide. Le mieux c’est d’avoir un régime que tu peux tenir à vie sinon tu finiras forcément par reprendre.

Le 02 janvier 2022 à 08:15:57 :
Vélo elliptique mieux que la marche en soi essaie de faire 30-40min de vélo elliptique au lieu de 20min. C’est à partir de 20 mins que ton corps commence à puiser dans les graisses.

Fais surtout du renforcement musculaire comme je disais.

Une bonne hydratation, des vitamines (pas de BCAA c’est du bullshit), pas de sucre ajouté comme tu dis et ça roule
Veille à ne pas être en carence aussi, prends de la vitamine D également.

Évite le café excitant pour le coeur c’est pas ouf.

Entendu
Et le footing c'est mieux que la marche sinon ?

Le 02 janvier 2022 à 08:17:43 :

Le 02 janvier 2022 à 08:15:50 :
Elle sert a rien ta marche fais juste du vélo elliptique tous les jours

Les haltères si tu veux en bonus ouais.

matin jus de 4 orange pressé/café/thé dégage tout ça Et bois que de l’eau ou du thé SANS sucre
Et mange les oranges au lieu de les presser

Pourquoi les manger au lieu de les presser ?

Sinon oui évidemment sans sucre, le thé mieux que le café pour toi ?

thé ou café ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/5/1605298878-ahigrossestete.png

tu veux qu'on te dise à quelle heure chié aussi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/5/1605298878-ahigrossestete.png

Le 02 janvier 2022 à 08:17:43 :

Le 02 janvier 2022 à 08:15:50 :
Elle sert a rien ta marche fais juste du vélo elliptique tous les jours

Les haltères si tu veux en bonus ouais.

matin jus de 4 orange pressé/café/thé dégage tout ça Et bois que de l’eau ou du thé SANS sucre
Et mange les oranges au lieu de les presser

Pourquoi les manger au lieu de les presser ?

Sinon oui évidemment sans sucre, le thé mieux que le café pour toi ?

Parce que tu perds toutes les fibres en les pressant.

Le café agit beaucoup trop sur le système nerveux, pour moi c’est pas souhaitable sur le long terme.

Le 02 janvier 2022 à 08:19:53 :

Le 02 janvier 2022 à 08:15:57 :
Vélo elliptique mieux que la marche en soi essaie de faire 30-40min de vélo elliptique au lieu de 20min. C’est à partir de 20 mins que ton corps commence à puiser dans les graisses.

Fais surtout du renforcement musculaire comme je disais.

Une bonne hydratation, des vitamines (pas de BCAA c’est du bullshit), pas de sucre ajouté comme tu dis et ça roule
Veille à ne pas être en carence aussi, prends de la vitamine D également.

Évite le café excitant pour le coeur c’est pas ouf.

Entendu
Et le footing c'est mieux que la marche sinon ?

Oui en soi, mais le vélo elliptique reproduit exactement la démarche du footing ou de la course à pied.
Mais si tu veux en faire pour admirer le paysage, la nature, te détendre c’est mieux que la marche effectivement

C’est à partir de 20 mins que ton corps commence à puiser dans les graisses.

Putain cette bro science