Y a-t-il des personnes qui font de la muscu à la maison? :-/

Je recherche désespérément sur YouTube et il y a 2000 vidéos.

Y a-t-il une personne qui fait de la muscu à la maison ici?

Je ne veux pas forcément me muscler de fou mais juste me renforcer et perdre du gras surtout..

Merci les kheys

Tibo Inshape

Je ne veux pas forcément me muscler de fou

tkt pas ça risque pas d'arriver

Le 27 décembre 2021 à 14:34:35 :
Tibo Inshape

En 8 minutes c’est tendu non?

????

Moi mais j'ai du matos

tu peux faire des pompes et des abdos mais le minimum c'est 2 haltère 80 kilos de poids banc de muscu, barre de tractions, barre longue

Moi, je suis parti de 0 j'ai acheté un rack de squat + banc + barre + barre Z pour le curl et des haltères

Avec ça je me fais 5 séances par semaine environ de 30min en alternant sur 3 types de séance :

pecs / triceps
biceps / dos
jambes

En 3 mois je vois déjà de bons résultats, je lève 92kg au DC sur 1 rep

Vas voir ce que fais Chris Heria

J'ai mon homegym persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/6/1636805371-etnonlesshill.png

Séance d'1h15 tous les jourshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/6/1636805371-etnonlesshill.png

Le 27 décembre 2021 à 14:35:26 :

Je ne veux pas forcément me muscler de fou

tkt pas ça risque pas d'arriver

Thishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/01/7/1610269269-golem-removebg-preview.png

J'en ai fait pendant presque un an cette année, j'ai perdu 10Kg, le plus important pour commencer c'est la bouffe

Le 27 décembre 2021 à 15:24:05 :
J'en ai fait pendant presque un an cette année, j'ai perdu 10Kg, le plus important pour commencer c'est la bouffe

Ceci
Pour la perte de poids, c'est surtout l'alimentation qui rentre en compte, et l'activité physique vient après

Le 27 décembre 2021 à 15:26:53 :

Le 27 décembre 2021 à 15:24:05 :
J'en ai fait pendant presque un an cette année, j'ai perdu 10Kg, le plus important pour commencer c'est la bouffe

Ceci
Pour la perte de poids, c'est surtout l'alimentation qui rentre en compte, et l'activité physique vient après

Oui mais je risque de perdre full muscle non? Même si j’en ai pas beaucoup du tout…

???

Le 27 décembre 2021 à 16:04:15 :

Le 27 décembre 2021 à 15:26:53 :

Le 27 décembre 2021 à 15:24:05 :
J'en ai fait pendant presque un an cette année, j'ai perdu 10Kg, le plus important pour commencer c'est la bouffe

Ceci
Pour la perte de poids, c'est surtout l'alimentation qui rentre en compte, et l'activité physique vient après

Oui mais je risque de perdre full muscle non? Même si j’en ai pas beaucoup du tout…

Ha oui, l'activité physique est importante pour maintenir la masse musculaire

Courir c’est assez ou pas?

regarde thomas rainieri

Le 27 décembre 2021 à 15:18:52 :
Moi, je suis parti de 0 j'ai acheté un rack de squat + banc + barre + barre Z pour le curl et des haltères

Avec ça je me fais 5 séances par semaine environ de 30min en alternant sur 3 types de séance :

pecs / triceps
biceps / dos
jambes

En 3 mois je vois déjà de bons résultats, je lève 92kg au DC sur 1 rep

Et les épaules sont sur prescription médicale ?

Jujimufu sur YT, il fait en homegym mais il manque un peu de matos. Pour débuter c'est pas mal.