Maintenant 1 an que je suis un gros COCHON de 90 KG et ça me rend FOU !!

Senzawa
2021-12-26 18:48:40

Je pesais 65 kg début 2019.

Milieu d’année, j’ai commencé à prendre des benzos et AD.
Avec le covid en 2020, j’ai entièrement arrêté le sport et je restais chez moi toute la journée (chômage partiel + cours à distance).
Je suis passé à 101 kg en 1 an :-(

Début 2021, je me suis dit qu’il fallait que je prenne les choses en main. J’ai commencé par un jeûne de 35 jours qui m’a ramené pas loin des 90kg.

Mais depuis, je stagne à 90 environ.

Pourtant, j’ai pris plusieurs mesures que je tiens plutôt bien :

2 repas par jour je ne grignote presque jamais.
Aucun soda, pas de sucre en dehors des fruits.
Je marche au moins 10 000 pas pour jour.

Je pense qu’il me manque trois points pour réussir à perdre :

Réduire les portions mais je suis un gros mangeur depuis que j’ai 10 ans donc ça risque d’être très dur.

Retourner à la salle 3 fois par semaine, là le problème c’est plutôt l’anxiété et la honte de ma corps de gros porc. :-(

Et enfin arrêter les médocs qui me fatiguent comme pas possible et font ralentir mon metabolisme. :pf:

Nous sommes presque au début de l’année.

Je pèse actuellement 94kg pour 1m73. Je m’engage à update ce topic trimestriellement concernant mon poids mais aussi les médocs et le sport.

Je pense que c’est le plus gros défi de ma vie, car je n’ose même pas draguer à cause de mon corps horrible (pour mon IMC je ne suis pas si laid car « relativement sportif » mais ça me dégoûte quand même) :snif:

Bon courage à moi-même.

Si ce topic est un échec, je l’assumerai aussi. :ok:

CidadeDeIDeus
2021-12-26 19:07:02

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/7/1640542019-screenshot-20211226-190636-com-android-chrome.jpg

Hubert_P-PAZ
2021-12-26 19:11:30

Acheté une corde a sauter, des basket kalenji a 60-70€ et fais 3 séance de corde par semaine.

3min de corde + 1min d'exo dynamique au choix (préférence pour les jumping jack) ou 1min de gainage.

Tu refais ces tours de 4min 9x pour commencer (=36 min) puis ensuite 12x (=48min) quand tu seras habitué.

Le gainage est aussi important que le cardio. Il te permettra de renforcer ton métabolisme et de cramer des graisses même au repos. Le cardio te permettra de muscler ton coeur, d'améliorer l'afflux sanguin et surtout de libérer des endorphines.

Pas d'excuse pour ne pas t'y mettre, c'est 100x mieux que la salle et tu es chez toi dans un environnement stable et connu

0Losy
2021-12-26 19:12:12

tu veux pas refaire de jeûne ?

Solidium
2021-12-26 19:12:40

Courage mon khey
Je sais ce que c’est

FlaqueGlissant
2021-12-26 19:14:04

Perso je suis passer de 103 kilo à 70 en environ 6 mois durant l’année 2021 (je fait 1m86) actuellement je go muscu depuis septembre.

Force à toi l’op c’est pas facile mais avec du courage et de l’assiduité c’est à la portée de tout le monde.

Ps : ne fait plus de jeune aussi long c’est un coup à flingue ton métabolisme ce qui exploserais que tu ne perde plus vue que ton corps a due faire face à la famine

Rifson41
2021-12-26 19:14:33

pourquoi un tel avatar ?

Senzawa
2021-12-26 19:17:07

Le 26 décembre 2021 à 19:07:02 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/7/1640542019-screenshot-20211226-190636-com-android-chrome.jpg

Envie de pleurer

Senzawa
2021-12-26 19:19:20

Le 26 décembre 2021 à 19:11:30 :
Acheté une corde a sauter, des basket kalenji a 60-70€ et fais 3 séance de corde par semaine.

3min de corde + 1min d'exo dynamique au choix (préférence pour les jumping jack) ou 1min de gainage.

Tu refais ces tours de 4min 9x pour commencer (=36 min) puis ensuite 12x (=48min) quand tu seras habitué.

Le gainage est aussi important que le cardio. Il te permettra de renforcer ton métabolisme et de cramer des graisses même au repos. Le cardio te permettra de muscler ton coeur, d'améliorer l'afflux sanguin et surtout de libérer des endorphines.

Pas d'excuse pour ne pas t'y mettre, c'est 100x mieux que la salle et tu es chez toi dans un environnement stable et connu

Je vais reprendre des séances Full Body 3 fois par semaine et évidemment du gainage à la maison (je tiens 2min facile)

(J’ai payé l’abonnement à la salle et elle est à 50m de chez moi et j’habite un studio de 12 m carrés.)

Merci pour ton aide :ok:

Senzawa
2021-12-26 19:20:00

Le 26 décembre 2021 à 19:12:12 :
tu veux pas refaire de jeûne ?

Je le ferai seulement si d’ici mars je n’avance pas car ça me fatigue beaucoup et je travail + études donc pas facile à tenir.

Senzawa
2021-12-26 19:21:00

Le 26 décembre 2021 à 19:12:40 :
Courage mon khey
Je sais ce que sais

Merci courage à toi aussi dans ce que tu entreprends.

Senzawa
2021-12-26 19:21:53

Le 26 décembre 2021 à 19:14:04 :
Perso je suis passer de 103 kilo à 70 en environ 6 mois durant l’année 2021 (je fait 1m86) actuellement je go muscu depuis septembre.

Force à toi l’op c’est pas facile mais avec du courage et de l’assiduité c’est à la portée de tout le monde.

Ps : ne fait plus de jeune aussi long c’est un coup à flingue ton métabolisme ce qui exploserais que tu ne perde plus vue que ton corps a due faire face à la famine

Bravo tu es un modèle. Continue comme ça et courage !

Senzawa
2021-12-26 19:35:47

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/7/1640543649-a6717854-934d-4ad4-afdd-d25dc86ac445.jpeg

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/7/1640543648-c774e1de-8163-4d3b-8777-129215f7d2db.jpeg

Vous pouvez vous moquer :snif:

Update dans 3 mois

y[Trapounator]
2021-12-26 19:39:24

la seule chose qu'il te manque

outre ta méthode bidon la qui en fait tas probablement rendu boulimique (enfin ca n'est pas la cause première mais ca participe a activé le tca que tu te trimballe)

c'est dapprendre a perdre du poids sans vouloir en perdre

quand tu est névrosé (comme tu le décris) perdre du poids pour perdre du poids, de la maisse graiseuse pour de la masse graiseuse

FAIRE DU SPORT POUR FAIRE DU SPORT

CEST DE LA MERDE TU ARRETE TU OUBLIE

tu te trouve une activité sportive pour laquelle ton premier interêt et premier de LOOOOOOIN par rapport au second soit pas ta condition physique, ta masse graiseuse, ton poids, ton image de toi

cest 'tout ce que tu as a faire trouver quelquechose qui te fasse perdre du poids sans que tu y pense parceque tu feras cette chose pour tout autre chose de plus nécéssaire, utile, intéréssant que de perdre du poid
'

et ce même si tu considère (et je ne dit pas que ca n'est pas le cas) que perdre du poid est ta priorité

(sil faut tas ni tca ni boulimie mais apprend que toute les boulimie ne font pas vomir on appelle ca "boulimie hyperphagique" ou faire de l'hyperphagie"

Avosmark
2021-12-26 19:41:17

Le 26 décembre 2021 à 19:35:47 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/7/1640543649-a6717854-934d-4ad4-afdd-d25dc86ac445.jpeg

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/7/1640543648-c774e1de-8163-4d3b-8777-129215f7d2db.jpeg

Vous pouvez vous moquer :snif:

Update dans 3 mois

Il y a pire, mais le bide à bière, c'est vraiment un tue l'amour.

Senzawa
2021-12-26 19:42:19

Le 26 décembre 2021 à 19:39:24 :
la seule chose qu'il te manque

outre ta méthode bidon la qui en fait tas probablement rendu boulimique (enfin ca n'est pas la cause première mais ca participe a activé le tca que tu te trimballe)

c'est dapprendre a perdre du poids sans vouloir en perdre

quand tu est névrosé (comme tu le décris) perdre du poids pour perdre du poids, de la maisse graiseuse pour de la masse graiseuse

FAIRE DU SPORT POUR FAIRE DU SPORT

CEST DE LA MERDE TU ARRETE TU OUBLIE

tu te trouve une activité sportive pour laquelle ton premier interêt et premier de LOOOOOOIN par rapport au second soit pas ta condition physique, ta masse graiseuse, ton poids, ton image de toi

cest 'tout ce que tu as a faire trouver quelquechose qui te fasse perdre du poids sans que tu y pense parceque tu feras cette chose pour tout autre chose de plus nécéssaire, utile, intéréssant que de perdre du poid
'

et ce même si tu considère (et je ne dit pas que ca n'est pas le cas) que perdre du poid est ta priorité

(sil faut tas ni tca ni boulimie mais apprend que toute les boulimie ne font pas vomir on appelle ca "boulimie hyperphagique" ou faire de l'hyperphagie"

Sauf que je suis très dépressif. La muscu j’aime bien en vrai mais je dois me forcer. J’ai forcément un tca pour passer de 65 à +100kg en 1 an.

y[Trapounator]
2021-12-26 19:43:05

non vraiment kheyou le délire de faire les chose pour les faire cest creux superfitielle pusionelle et surtout éphèmére

gné gné je fé mes 10 000 pas par jour non

fait en entre 1000 et 20 000 sans les compter parceque tu auras fait autre chose qui te fait marcher

fait des choses de tes journée qui te fassent suer et qui t'occupe trop l'esprit pour que tu observe ta perte de poids

cest le seul moyen de ne pas faire interagir ta névrose et ta perte de poids

alors certes "oui tu as réussi avec ta méhode" mais tu joue aussi au yoyo moi la je te parle déviter durablement le yoyo

Senzawa
2021-12-26 19:44:29

Le 26 décembre 2021 à 19:43:05 :
non vraiment kheyou le délire de faire les chose pour les faire cest creux superfitielle pusionelle et surtout éphèmére

gné gné je fé mes 10 000 pas par jour non

fait en entre 1000 et 20 000 sans les compter parceque tu auras fait autre chose qui te fait marcher

fait des choses de tes journée qui te fassent suer et qui t'occupe trop l'esprit pour que tu observe ta perte de poids

cest le seul moyen de ne pas faire interagir ta névrose et ta perte de poids

alors certes "oui tu as réussi avec ta méhode" mais tu joue aussi au yoyo moi la je te parle déviter durablement le yoyo

Oui pour les pas je me balade dans Paris j’aime bien et ça me force à bouger :ok:

J’allais à la salle avant la motiv peut revenir

Senzawa
2021-12-26 19:44:49

Le 26 décembre 2021 à 19:43:05 :
non vraiment kheyou le délire de faire les chose pour les faire cest creux superfitielle pusionelle et surtout éphèmére

gné gné je fé mes 10 000 pas par jour non

fait en entre 1000 et 20 000 sans les compter parceque tu auras fait autre chose qui te fait marcher

fait des choses de tes journée qui te fassent suer et qui t'occupe trop l'esprit pour que tu observe ta perte de poids

cest le seul moyen de ne pas faire interagir ta névrose et ta perte de poids

alors certes "oui tu as réussi avec ta méhode" mais tu joue aussi au yoyo moi la je te parle déviter durablement le yoyo

Oui pour les pas je me balade dans Paris j’aime bien et ça me force à bouger :ok:

J’allais à la salle avant la motiv peut revenir

Senzawa
2021-12-26 19:45:48

Le 26 décembre 2021 à 19:43:05 :
non vraiment kheyou le délire de faire les chose pour les faire cest creux superfitielle pusionelle et surtout éphèmére

gné gné je fé mes 10 000 pas par jour non

fait en entre 1000 et 20 000 sans les compter parceque tu auras fait autre chose qui te fait marcher

fait des choses de tes journée qui te fassent suer et qui t'occupe trop l'esprit pour que tu observe ta perte de poids

cest le seul moyen de ne pas faire interagir ta névrose et ta perte de poids

alors certes "oui tu as réussi avec ta méhode" mais tu joue aussi au yoyo moi la je te parle déviter durablement le yoyo

Je travaille tous les jours, concrètement, tu me conseillerais de faire quoi ?

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