(Depression) les kheys j'ai peur de tomber en dépression

Ca fait quelques mois que je bosse plus au début c'était sympa mais maintenant c rendu que je passe mes journées a fumer et a penser a ma vie mais maintenant je commence a en avoir marre. Je suis un mec généralement de bonne humeur, farceur et les période triste j'en ai eu peu dans ma vie mais je sais a quel point c désagrable. Des kheys pour me conseiller?

tant que t'as pas envie de C+T t'es safehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/4/1623358041-bonhomme.png

Bah travaille

Le 21 décembre 2021 à 02:27:09 :
Bah travaille

Ouais bah c'est ca je doit retourner en Janvier dans une autre ville bosser, j'espère que ca va bien se passer.

Arrête de fumer. Quand tu fous rien, d’abord ça rend tout plus cool et amusant, puis peu à peu les mauvaises pensées s’installent, te rongent, et après 6 a 8 mois chaque bouffée te souffle que t’es une sous-merde et font remonter les mauvais souvenir. Du coup tu charge plus, ça empire, et tu boucles. Expérience personnelle sur 3 ans de déchéance

C’est le premier pas

Le 22 décembre 2021 à 03:44:58 :
Arrête de fumer. Quand tu fous rien, d’abord ça rend tout plus cool et amusant, puis peu à peu les mauvaises pensées s’installent, te rongent, et après 6 a 8 mois chaque bouffée te souffle que t’es une sous-merde et font remonter les mauvais souvenir. Du coup tu charge plus, ça empire, et tu boucles. Expérience personnelle sur 3 ans de déchéance

C’est le premier pas

Putain khey ta tout resumé, ca rend dingue a la longue ce truc. Si je stop et cosomme de l'alcool une semaine le temps de calmez ca tu pense que ca peut passer?

Incite toi a t'auto récompenser, exemple pour une clope seulement si tu a fais une bonne grosse séance de sport Sinon fait toi une feuille a collé sur le frigo : Objectif validé, Objectif en cours, Objectif long terme

Ça peut paraître con, mais à chaque ouverture de ton frigo ça va te rappeler qu'il faut te sortir les doigts pour accomplir ses objectifs que tu as la flemme de faire en temps normal

Des conseils ?

Depression = mauvaises habitudes, soit physiques, soit mentales

Reflechis un peu mieux a ton rythme et tes agissements, y’a un effet boule de neige dans les deux sens, tu peux ne rien faire de to existence et ne jamais reflechir et ca sera de pire en pire ou tu peux chercher à t’ameliorer, ameliorer tes habitudes et ton rythme et tout sera de mieux en mieux.

Eradiques tes mauvaises habitudes deja si elles te pesent et que tu veux passer au niveau superieur

Le 22 décembre 2021 à 03:55:13 :

Le 22 décembre 2021 à 03:44:58 :
Arrête de fumer. Quand tu fous rien, d’abord ça rend tout plus cool et amusant, puis peu à peu les mauvaises pensées s’installent, te rongent, et après 6 a 8 mois chaque bouffée te souffle que t’es une sous-merde et font remonter les mauvais souvenir. Du coup tu charge plus, ça empire, et tu boucles. Expérience personnelle sur 3 ans de déchéance

C’est le premier pas

Putain khey ta tout resumé, ca rend dingue a la longue ce truc. Si je stop et cosomme de l'alcool une semaine le temps de calmez ca tu pense que ca peut passer?

Non franchement il faut autre chose. Enfin, plutôt un addiction positive qui te fait rentrer dans un cercle positif. A l’époque on le disait « sport » je trouvais ça naze ce conseil. Puis je me suis inscrit dans une salle, j’ai été suivi par un coach, après 6 mois à me remettre en forme j’ai été tenté par tenter un sport d’équipe, j’ai rencontré des gens, et je tente de nouveaux sports de temps à autre et rencontré plus de gens

C’est pas facile, surtout au début. Mais le plus difficile, c’est de mettre ses baskets et de sortir de chez toi. Une fois cette étape franchie, tout le reste devient gratifiant

Le 22 décembre 2021 à 04:07:08 :

Le 22 décembre 2021 à 03:55:13 :

Le 22 décembre 2021 à 03:44:58 :
Arrête de fumer. Quand tu fous rien, d’abord ça rend tout plus cool et amusant, puis peu à peu les mauvaises pensées s’installent, te rongent, et après 6 a 8 mois chaque bouffée te souffle que t’es une sous-merde et font remonter les mauvais souvenir. Du coup tu charge plus, ça empire, et tu boucles. Expérience personnelle sur 3 ans de déchéance

C’est le premier pas

Putain khey ta tout resumé, ca rend dingue a la longue ce truc. Si je stop et cosomme de l'alcool une semaine le temps de calmez ca tu pense que ca peut passer?

Non franchement il faut autre chose. Enfin, plutôt un addiction positive qui te fait rentrer dans un cercle positif. A l’époque on le disait « sport » je trouvais ça naze ce conseil. Puis je me suis inscrit dans une salle, j’ai été suivi par un coach, après 6 mois à me remettre en forme j’ai été tenté par tenter un sport d’équipe, j’ai rencontré des gens, et je tente de nouveaux sports de temps à autre et rencontré plus de gens

C’est pas facile, surtout au début. Mais le plus difficile, c’est de mettre ses baskets et de sortir de chez toi. Une fois cette étape franchie, tout le reste devient gratifiant

J'ai commencé a faire du vélo stationnaire et je vais essayer d'en faire tout les jours, le sport c'est une assez bonne motivation je trouve. Ensuite pour les sports d'équipe on verra mais ca semble etre interessant khey meme si je suis un mec un peu anti-social qui a des grosses lacunes sociales et culturel (