J'ai eu de quoi go muscu pour Noël, des PROGRAMMES ?

Comme je suis novax et que je ne peux pas aller à la salle, j'ai reçu de quoi faire du développé couché et un haltère

Vous avez des programmes de muscu ?

Par contre j'ai juste 2 poid de 2kg, 2 poids de 5kg, la barre de 10kg et la petite barre pour haltère

C'est bien pour commencer ?

Je fait 60kg

Un haltere

Le 25 décembre 2021 à 02:21:18 :
Un haltere

Ah effectivement merci

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm

fais du full body un jour sur deux, avec ça, si t’as un banc, tu peux taff pas mal d’exo, style curl, développe altère, développe couche, squat…..

Le caca et le pipi bougnasse

je te conseille de regarder les vidéos de kilian sensei, il a des playlist sur sa chaîne muscu avec des exo qu’à la barre et altères pr chaque muscle, tu pioches dedans et c good

Achete la methode delavier 1 (livre rouge) meilleur conseil le reste c est de la merde

Le 25 décembre 2021 à 02:23:17 :
fais du full body un jour sur deux, avec ça, si t’as un banc, tu peux taff pas mal d’exo, style curl, développe altère, développe couche, squat…..

Full body c'est travailler tout les muscles du corps ? Je peux avec ce que j'ai ?

Le 25 décembre 2021 à 02:23:47 :
Le caca et le pipi bougnasse

Taréhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

Le 25 décembre 2021 à 02:23:12 :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm

Merci je fav

Le 25 décembre 2021 à 02:24:11 :
je te conseille de regarder les vidéos de kilian sensei, il a des playlist sur sa chaîne muscu avec des exo qu’à la barre et altères pr chaque muscle, tu pioches dedans et c good

Ah nickel c'est noté, merci

oui khey full body= tous les groupes musculaires en une séance, si tu fais bien les exo, avec seulement une barre et des haltères tu peux en torcher bcp et avoir des résultats comme qqn qui va à la salle

Le 25 décembre 2021 à 02:24:41 :
Achete la methode delavier 1 (livre rouge) meilleur conseil le reste c est de la merde

Je vais voir si il est en pdf sur internet

La barre de 10kg , c est la barre qui fait 1m80 de long pour le dvc ?

T as un banc ?

+ aussi dips avec des chaises + barre de traction et t es bien

Le 25 décembre 2021 à 02:26:20 :
oui khey full body= tous les groupes musculaires en une séance, si tu fais bien les exo, avec seulement une barre et des haltères tu peux en torcher bcp et avoir des résultats comme qqn qui va à la salle

Ah enfin, le pass sanitaire m'a bien fait chier au niveau du sport je vais pouvoir rattraper mon retard

Le 25 décembre 2021 à 02:26:46 :
La barre de 10kg , c est la barre qui fait 1m80 de long pour le dvc ?

T as un banc ?

+ aussi dips avec des chaises + barre de traction et t es bien

Oui c'est ça et oui j'ai le banc

J'ai aussi barre de traction

Bon cool alors j'aurais jamais besoin d'aller à la salle

Le 25 décembre 2021 à 02:25:21 :

Le 25 décembre 2021 à 02:23:47 :
Le caca et le pipi bougnasse

Taréhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

Wonkihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

Le 25 décembre 2021 à 02:30:00 :

Le 25 décembre 2021 à 02:25:21 :

Le 25 décembre 2021 à 02:23:47 :
Le caca et le pipi bougnasse

Taréhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

Wonkihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

Crotte et pouethttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png