[MUSCU] Mon programme (PPL) / 20 ? Il est bien ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/50/5/1639754732-unknown.png
PS: faites abstraction des commentaires de débiles que j'ai mis à côté des exercices

Vous en pensez quoi ? Pas assez de rép ? Trop ? Des suggestions ?

Les abdos sont pas oufs je pense, je vais probablement essayer de changer ça dans l'avenir mais bon

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Le 17 décembre 2021 à 16:32:22 :
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merci clef !!

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Pavé débutant

Le 17 décembre 2021 à 16:32:57 :
Pavé débutant

déjà lu 500 fois bordel mais personne arrive à trancher, soit j'ai trop de rep, soit pas assez

L'oiseau SS c'est très efficacehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1491837886-jjss2.png

Le 17 décembre 2021 à 16:34:55 :
L'oiseau SS c'est très efficacehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1491837886-jjss2.png

Bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/47/6/1638025475-noel-tison.png

Bah il m'a l'air correct, juste tu pourrais ajouter du soulevé de terre jambes tendues pour les ischios (ou alors alterner avec du sdt classique)

Le 17 décembre 2021 à 16:39:37 :
Bah il m'a l'air correct, juste tu pourrais ajouter du soulevé de terre jambes tendues pour les ischios (ou alors alterner avec du sdt classique)

Ok je vois, le SDT classique fait pas assez les ischios ?

Le 17 décembre 2021 à 16:40:11 :

Le 17 décembre 2021 à 16:39:37 :
Bah il m'a l'air correct, juste tu pourrais ajouter du soulevé de terre jambes tendues pour les ischios (ou alors alterner avec du sdt classique)

Ok je vois, le SDT classique fait pas assez les ischios ?

moins que le roumain/jambes tendues, tu peux le faire avec des haltères, c'est assez fatigant après le squat barre

Le 17 décembre 2021 à 16:42:25 :

Le 17 décembre 2021 à 16:40:11 :

Le 17 décembre 2021 à 16:39:37 :
Bah il m'a l'air correct, juste tu pourrais ajouter du soulevé de terre jambes tendues pour les ischios (ou alors alterner avec du sdt classique)

Ok je vois, le SDT classique fait pas assez les ischios ?

moins que le roumain/jambes tendues, tu peux le faire avec des haltères, c'est assez fatigant après le squat barre

Bordel j'ai jamais compris la différence entre un roumain ou un SDT classique, je vais me renseigner merci clef

Le 17 décembre 2021 à 16:44:31 :

Le 17 décembre 2021 à 16:42:25 :

Le 17 décembre 2021 à 16:40:11 :

Le 17 décembre 2021 à 16:39:37 :
Bah il m'a l'air correct, juste tu pourrais ajouter du soulevé de terre jambes tendues pour les ischios (ou alors alterner avec du sdt classique)

Ok je vois, le SDT classique fait pas assez les ischios ?

moins que le roumain/jambes tendues, tu peux le faire avec des haltères, c'est assez fatigant après le squat barre

Bordel j'ai jamais compris la différence entre un roumain ou un SDT classique, je vais me renseigner merci clef

le SDT classique tu démarres la barre au sol, en "deadstop" tu te places tu tu lèves la barre
en Roumain, tu pars barre en haut, tu descend, tu ne touches pas le sol, et tu remontes, tu gardes toute la chaîne postèrieure sous tension

Le 17 décembre 2021 à 16:47:51 :

Le 17 décembre 2021 à 16:44:31 :

Le 17 décembre 2021 à 16:42:25 :

Le 17 décembre 2021 à 16:40:11 :

Le 17 décembre 2021 à 16:39:37 :
Bah il m'a l'air correct, juste tu pourrais ajouter du soulevé de terre jambes tendues pour les ischios (ou alors alterner avec du sdt classique)

Ok je vois, le SDT classique fait pas assez les ischios ?

moins que le roumain/jambes tendues, tu peux le faire avec des haltères, c'est assez fatigant après le squat barre

Bordel j'ai jamais compris la différence entre un roumain ou un SDT classique, je vais me renseigner merci clef

le SDT classique tu démarres la barre au sol, en "deadstop" tu te places tu tu lèves la barre
en Roumain, tu pars barre en haut, tu descend, tu ne touches pas le sol, et tu remontes, tu gardes toute la chaîne postèrieure sous tension

Ah ok bordel cimer chef