C'est chaud de manger 100g/j de protéines sans whey ni petit déjeuner ?

Tout en gardant des repas équilibrés et sans excès.

Faisable ou pas ?

Je galère à taper les 120g de prot par jour, obligé de prendre un demikg de fromage blanc par jour du coup sans petit déj pour toi sa ma l'air tendu

c'est con de pas manger au matin, après ça fais que 33g midi/16h/soir ça passe, c'est pour prendre du muscle?

Avec du fromage, lait, yaourt ça passe

200g de steak 5% c'est 50g de protéines, donc bon c'est pas compliqué
Tu commences à prendre des prots à 150g pour atteindre les 200

Le 10 décembre 2021 à 21:05:40 Snowchok a écrit :
c'est con de pas manger au matin, après ça fais que 33g midi/16h/soir ça passe, c'est pour prendre du muscle?

Ça fait gagner du temps de ne pas petit-déjeuner, et le jeûne intermittent a aussi des avantages physiologiques.

Par contre je prends pas de goûter non plus...
Je vais peut-être me forcer.

Oui c'est pour prendre du muscle en parallèle de la muscu poids du corps (c'est pas pour devenir une masse mais être tracé).

Le 10 décembre 2021 à 21:07:54 Josepph a écrit :
200g de steak 5% c'est 50g de protéines, donc bon c'est pas compliqué
Tu commences à prendre des prots à 150g pour atteindre les 200

25g de protéines pour 100g de steak ?
Je croyais que c'était genre 15g.
C'est un bon plan en effet.

Poulet, thon, larrrrrgememt faisable.

Avec 200g de poulet tu fais déjà 60g

Ah mais putain vous avez raison, 100 g de dinde/poulet = 20~25g de protéines.
Tous mes calculs étaient basés sur du 15g/100g.
Du coup oui ça devient faisable sans trop de difficultés je pense

Le 10 décembre 2021 à 21:07:54 :
200g de steak 5% c'est 50g de protéines, donc bon c'est pas compliqué
Tu commences à prendre des prots à 150g pour atteindre les 200

la viande c'est quand t'as les moyens, moi je suis étudiant j'peux pas me permettre de manger du steak à chaque repas donc je prends des boîtes de thons / sardines / oeufs / pâtes completes (14g de prot les 100g) + 1 shaker par jour.
Environ 6€ la journée pour 140-150g de prot.

C'est un peu trop facile oui, je prends pas de petit déj non plus et pas de whey je galère à rester sous les 100 (ça m'arrive jamais)

Le 10 décembre 2021 à 21:10:33 :
Ah mais putain vous avez raison, 100 g de dinde/poulet = 20~25g de protéines.
Tous mes calculs étaient basés sur du 15g/100g.
Du coup oui ça devient faisable sans trop de difficultés je pense

10 grammes pour un verre de lait
25 grammes pour 100g de fromage
10-13 grammes pour un yaourt nature

Le 10 décembre 2021 à 21:12:48 pseudoban212 a écrit :

Le 10 décembre 2021 à 21:10:33 :
Ah mais putain vous avez raison, 100 g de dinde/poulet = 20~25g de protéines.
Tous mes calculs étaient basés sur du 15g/100g.
Du coup oui ça devient faisable sans trop de difficultés je pense

10 grammes pour un verre de lait
25 grammes pour 100g de fromage
10-13 grammes pour un yaourt nature

10g le yaourt nature vous trouvez ça où ?
J'ai pris des Danone Nature classique et y'a écrit 4,8g / pot.

Le 10 décembre 2021 à 21:11:14 :

Le 10 décembre 2021 à 21:07:54 :
200g de steak 5% c'est 50g de protéines, donc bon c'est pas compliqué
Tu commences à prendre des prots à 150g pour atteindre les 200

la viande c'est quand t'as les moyens, moi je suis étudiant j'peux pas me permettre de manger du steak à chaque repas donc je prends des boîtes de thons / sardines / oeufs / pâtes completes (14g de prot les 100g) + 1 shaker par jour.
Environ 6€ la journée pour 140-150g de prot.

Hum c'est sûr, après chacun son budget effectivement
Pour ma part je suis à 400g de viande rouge 200g de viande blanche où poisson ça dépend des jours
En viande ça me fait 8e par jour
Faut rajouter l'huile de noix/huile/lin, le quinoa ect...
Ça fait peut être un budget à 10e/jour

largement faisable mais faut avoir un peu d'argent

c'est pas donné à toutes les bourses

Le 10 décembre 2021 à 21:14:10 :

Le 10 décembre 2021 à 21:12:48 pseudoban212 a écrit :

Le 10 décembre 2021 à 21:10:33 :
Ah mais putain vous avez raison, 100 g de dinde/poulet = 20~25g de protéines.
Tous mes calculs étaient basés sur du 15g/100g.
Du coup oui ça devient faisable sans trop de difficultés je pense

10 grammes pour un verre de lait
25 grammes pour 100g de fromage
10-13 grammes pour un yaourt nature

10g le yaourt nature vous trouvez ça où ?
J'ai pris des Danone Nature classique et y'a écrit 4,8g / pot.

Le Skyr est bien protéiné, mais ça coûte assez cher

Ce matin j'ai découvert les sardines : 25g de prot la boîte à 1€.

au matin, prends des flocons d'avoine avec du fromage blanc 0% avec une banane, ça passe bien je mangeais pas non plus au matin, perso je fais 1m75 pour 81kg sec sans prendre de whey et toutes ses merdes

Le 10 décembre 2021 à 21:14:10 :

Le 10 décembre 2021 à 21:12:48 pseudoban212 a écrit :

Le 10 décembre 2021 à 21:10:33 :
Ah mais putain vous avez raison, 100 g de dinde/poulet = 20~25g de protéines.
Tous mes calculs étaient basés sur du 15g/100g.
Du coup oui ça devient faisable sans trop de difficultés je pense

10 grammes pour un verre de lait
25 grammes pour 100g de fromage
10-13 grammes pour un yaourt nature

10g le yaourt nature vous trouvez ça où ?
J'ai pris des Danone Nature classique et y'a écrit 4,8g / pot.

yaourt grec

Le 10 décembre 2021 à 21:15:52 Snowchok a écrit :
au matin, prends des flocons d'avoine avec du fromage blanc 0% avec une banane, ça passe bien je mangeais pas non plus au matin, perso je fais 1m75 pour 81kg sec sans prendre de whey et toutes ses merdes

81 kg bordel tu dois être monstrueusement musclé.
Je fais la même taille et je suis monté au max à 68 kg et je commençait à devenir gras (rien de très visible mais quand même j'aime pas).
Du coup => jeune intermittent et retour à 64 kg.