Quand je travail mes pecs j'ai l'impression que ça tire à ce niveau lahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/49/3/1638982819-screenshot-1.png Je fais mal un mouvement ? Je risque quoi jsuis perdu un peu
Le 08 décembre 2021 à 18:03:24 : Tu ramène pas tes bras trop en arrière des fois ?
Franchement j'en et aucune idée, d'après cque j'ai fait c'est probablement à cause de mes clavicules qui sont larges, ca met trop en tension mes pecs qui peut entrainer un risque de déchirure, t'en penses quoi ?
Le 08 décembre 2021 à 18:05:14 : Je dirai, ne descend pas trop bas lors du DC, surtout si t’as de longs avant bras, il faut adapter ta façon de travailler à ta morphologie.
J'en et aucune idée si mes avant bras sont long ou non, j'ai l'impression que non, ça te dérangerais de trancher pour moi j'ai des photos si tu le souhaites
Le 08 décembre 2021 à 18:03:24 : Tu ramène pas tes bras trop en arrière des fois ?
Franchement j'en et aucune idée, d'après cque j'ai fait c'est probablement à cause de mes clavicules qui sont larges, ca met trop en tension mes pecs qui peut entrainer un risque de déchirure, t'en penses quoi ?
Il faut voir ton mouvement c'est ce qui importe majoritairement Mais non tu ne vas pas d'arracher le pec du jour au lendemain, sauf si tu es très fort et au vu des tes questions je ne pense pas
Le 08 décembre 2021 à 18:03:24 : Tu ramène pas tes bras trop en arrière des fois ?
Franchement j'en et aucune idée, d'après cque j'ai fait c'est probablement à cause de mes clavicules qui sont larges, ca met trop en tension mes pecs qui peut entrainer un risque de déchirure, t'en penses quoi ?
Il faut voir ton mouvement c'est ce qui importe majoritairement Mais non tu ne vas pas d'arracher le pec du jour au lendemain, sauf si tu es très fort et au vu des tes questions je ne pense pas
J'fais du 70 kilos au DC pour 67 kilos j'pense que le risque est plus que probable non?
J’ai des clav très longue et des long avant bras. Il m’a fallut des années pour capter le mouvement presque parfait. Mais en gros descend pas tout en bas, imagine que tu fais du dc au sol, tes bras seraient bloqués par le sol, et ben descend pas plus. Et gonfle a mort ta cage thoracique et garde la gonflee au max toute la serie. Avec juste ça ça devrait aller mieux
Non ce n’est pas normal d’avoir mal tu risques la déchirure
Échauffe toi en faisant des exercices du genre écartés à la poulie, pec-deck.. en séries longuesx vu que je sais que t’échauffer tu le fais pas, ensuite tu t’échauffes sur le développé couché en LÉGER, barre à vide, et là tu peux venir chercher bien bas l’étirement pour t’échauffer. Ensuite tu peux mettre du poids et fais quand même attention à pas trop étirer ton insertion.
mets plus lourd et descend plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/5/1604690449-montelmexique.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/5/1604690449-montelmexique.png
Et d’ailleurs c’est encore un sujet débattu mais évite le développé incliné, ça étire encore plus le pec et certains disent que ça sert à rien (j’en fait partie )
Le 08 décembre 2021 à 18:10:23 : Non ce n’est pas normal d’avoir mal tu risques la déchirure
Échauffe toi en faisant des exercices du genre écartés à la poulie, pec-deck.. en séries longuesx vu que je sais que t’échauffer tu le fais pas, ensuite tu t’échauffes sur le développé couché en LÉGER, barre à vide, et là tu peux venir chercher bien bas l’étirement pour t’échauffer. Ensuite tu peux mettre du poids et fais quand même attention à pas trop étirer ton insertion.
Je m'échauffe vraiment beaucoup (Environ 10 minutes, mouvement dynamique) je pense pas que le problème vient de ce dernier Franchement ça me ferais chier de réduire l'amplitude déjà que j'ai pas de super bonne sensation aux pecs
Le 08 décembre 2021 à 18:03:24 : Tu ramène pas tes bras trop en arrière des fois ?
Franchement j'en et aucune idée, d'après cque j'ai fait c'est probablement à cause de mes clavicules qui sont larges, ca met trop en tension mes pecs qui peut entrainer un risque de déchirure, t'en penses quoi ?
Il faut voir ton mouvement c'est ce qui importe majoritairement Mais non tu ne vas pas d'arracher le pec du jour au lendemain, sauf si tu es très fort et au vu des tes questions je ne pense pas
J'fais du 70 kilos au DC pour 67 kilos j'pense que le risque est plus que probable non?
A ce poids là c'est la dernière chose qui pourrait t'arriver
Mais bref, n'écoute pas les imbéciles de ce forum, si tu sens un étirement c'est très bien sauf si tu commences à avoir des genes/douleurs Pour hypertrophier l'étirement est une priorité Standardise tes reps, contrôle tes négatives, cherche a progresser sur les nombre de reps et ta technique avant de mettre + de poids
Le 08 décembre 2021 à 18:06:54 : Bah rien c'est l'insertion Si tu sens un tel étirement c'est très bien
Ceci, tu sentiras toujours plus ton muscle à l'insertion qu'en plein milieu du pec hein, Avoir une grande amplitude si tu le peux pour bien étirer ton muscle c'est le mieux, après si tu as mal à l'articulation (tendons), ben tu corriges
Le 08 décembre 2021 à 18:09:53 : J’ai des clav très longue et des long avant bras. Il m’a fallut des années pour capter le mouvement presque parfait. Mais en gros descend pas tout en bas, imagine que tu fais du dc au sol, tes bras seraient bloqués par le sol, et ben descend pas plus. Et gonfle a mort ta cage thoracique et garde la gonflee au max toute la serie. Avec juste ça ça devrait aller mieux
Quand on parle de proportion jserais incapable de me situer qq part à part pour les clavicules Je vois que faut alterner avec haltères sauf que ça me chauffe pas trop Tu as déjà essayé toi ?
Le 08 décembre 2021 à 18:13:18 :
Le 08 décembre 2021 à 18:09:50 :
Le 08 décembre 2021 à 18:08:05 :
Le 08 décembre 2021 à 18:05:44 :
Le 08 décembre 2021 à 18:03:24 : Tu ramène pas tes bras trop en arrière des fois ?
Franchement j'en et aucune idée, d'après cque j'ai fait c'est probablement à cause de mes clavicules qui sont larges, ca met trop en tension mes pecs qui peut entrainer un risque de déchirure, t'en penses quoi ?
Il faut voir ton mouvement c'est ce qui importe majoritairement Mais non tu ne vas pas d'arracher le pec du jour au lendemain, sauf si tu es très fort et au vu des tes questions je ne pense pas
J'fais du 70 kilos au DC pour 67 kilos j'pense que le risque est plus que probable non?
A ce poids là c'est la dernière chose qui pourrait t'arriver
Mais bref, n'écoute pas les imbéciles de ce forum, si tu sens un étirement c'est très bien sauf si tu commences à avoir des genes/douleurs Pour hypertrophier l'étirement est une priorité Standardise tes reps, contrôle tes négatives, cherche a progresser sur les nombre de reps et ta technique avant de mettre + de poids
Cque j'ai pas précisé c'est que j'ai cette mauvaise sensation qu'au niveau droit de mon pec du coup on peut en déduire d'une futur blessure
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