12 pompes toutes les 30-60 minutes

C'est utile ou pas ?

vrai question?

De pire en pire

Le 02 décembre 2021 à 12:19:41 :
vrai question?

Oui

Je pensais que l méthode grease the groove était reconnue

Oui dans l'absolu, si on admet que tu fais vraiment ça tout le temps. Mais c'est de la très faible intensité. Ça n'amène pas de progression, sauf si ton maximum en une série était déjà proche de 10.

Ça ferait moins travailler tes muscles que certains métiers qui ne sont même pas réputés être physiques.

Le 02 décembre 2021 à 12:21:19 :
Oui dans l'absolu, si on admet que tu fais vraiment ça tout le temps. Mais c'est de la très faible intensité. Ça n'amène pas de progression, sauf si ton maximum en une série était déjà proche de 10.

Ça ferait moins travailler tes muscles que certains métiers qui ne sont même pas réputés être physiques.

Ouais mon max doit être à 20 ça fait longtemps que j'ai pas fait de muscu donc je comptais reprendre légèrement de cette façon puis après refaire des séances classiques

Le 02 décembre 2021 à 12:22:15 :

Le 02 décembre 2021 à 12:21:19 :
Oui dans l'absolu, si on admet que tu fais vraiment ça tout le temps. Mais c'est de la très faible intensité. Ça n'amène pas de progression, sauf si ton maximum en une série était déjà proche de 10.

Ça ferait moins travailler tes muscles que certains métiers qui ne sont même pas réputés être physiques.

Ouais mon max doit être à 20 ça fait longtemps que j'ai pas fait de muscu donc je comptais reprendre légèrement de cette façon puis après refaire des séances classiques

20 c'est pas beaucoup, alors tu progresseras vite. Même sans laisser de jour de repos au début.

Je te recommande de faire plutôt 40 minutes avec de l'intensité, et un peu par-ci par-là, clairsemés dans la journée. Durant les 40 minutes tu commences par ton max, et tu essaies à intervalle régulier de caler 10 pompes à chaque fois, en prenant un étalon d'une minute de repos, ou plus si besoin.

Rien que le faire un jour sur deux pendant une semaine et demi, tu verras que ça deviendra rapidement trop facile. Tu auras déjà augmenté ton nombre max de répétition sans le savoir.

C'est mieux que de ne rien faire, mais il y a plus utile

C'est mal organisé je trouve