[Muscu] bloquer normale ?

Je souleve que 8Kg en curl cela fait 2 mois maintenant impossible de mettre plus

up

J

Ça t’évitera de ressembler à une vache à terme

Osef Key, c'est pas un concours, va à ton rythme et donne toi les moyens de progresser

Fais plus de répétition au même poids

Combien de répétitions et combien de séries ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/37/5/1536928582-jesuslangue.png

Normal. C'est déjà un poids correct. Progression en muscu = mettre plus de tension sur le muscle. Ajouter du poids n'est qu'un moyen d'y arriver.

Plus de répétition, amélioration de l'exécution, plus grande amplitude, drop set, plus de volume sur la semaine, tempo ralentis sont autant d'autre moyen de poursuivre cet objectif

Surtout ne répond pas khey, ça permettrait de t'aiderhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/37/5/1536928582-jesuslangue.png

Le 08 décembre 2021 à 03:22:57 :
Combien de répétitions et combien de séries ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/37/5/1536928582-jesuslangue.png

8x3 + 8x3 en prise marteau + derniere serie jusqu'a echec des 2 façon

Pas assez de volume ou mauvaise exécution, prend plus léger et fait plus de reps/séries

Le 08 décembre 2021 à 03:27:44 :
Surtout ne répond pas khey, ça permettrait de t'aiderhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/37/5/1536928582-jesuslangue.png

Le 08 décembre 2021 à 03:30:28 :
Pas assez de volume ou mauvaise exécution, prend plus léger et fait plus de reps/séries

j'ai essayer avec 6kg probleme aprer les series je suis toujours capable de faire des rep de +12

Le 08 décembre 2021 à 03:30:13 Yessaille17 a écrit :

Le 08 décembre 2021 à 03:22:57 :
Combien de répétitions et combien de séries ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/37/5/1536928582-jesuslangue.png

8x3 + 8x3 en prise marteau + derniere serie jusqu'a echec des 2 façon

go 8-12x4 et va pas à l'échec
tu commences à 8 reps, si tu arrives à terminer a la prochaine séance tu ajoutes une rep
quand tu valides les 4 de 12 tu augmentes le poids, pas avant
après c'est pas arbitraire, tu peux faire ça jusqu'a 15 reps si trop difficile quand tu augmentes le poids, ou faire 5 séries par exercice

Le 08 décembre 2021 à 03:32:48 :

Le 08 décembre 2021 à 03:30:28 :
Pas assez de volume ou mauvaise exécution, prend plus léger et fait plus de reps/séries

j'ai essayer avec 6kg probleme aprer les series je suis toujours capable de faire des rep de +12

Bah fait en plus de 12 alors mets a 7 kg a la limitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/37/5/1536928582-jesuslangue.png

Le 08 décembre 2021 à 03:30:13 :

Le 08 décembre 2021 à 03:22:57 :
Combien de répétitions et combien de séries ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/37/5/1536928582-jesuslangue.png

8x3 + 8x3 en prise marteau + derniere serie jusqu'a echec des 2 façon

Est ce que t'as déjà essayé de mettre 9 kilos et de faire moins de répétitions ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/37/5/1536928582-jesuslangue.png
Moi j'ai passé de 11 a 12 kilos comme ça mais maintenant je bloque, je vais essayé de redescendre et faire plus de rép ou alors passer à 13 mais en faire beaucoup moinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/37/5/1536928582-jesuslangue.png

tu fais combien de séances par semaine l'op?

Ralenti bien sur la négativehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/27/2/1625532963-392809c7-7cc7-4a02-9310-d7b361b8c157.png

Le 08 décembre 2021 à 03:37:40 :
tu fais combien de séances par semaine l'op?

biceps 2 fois par semaine

Le 08 décembre 2021 à 03:41:15 :

Le 08 décembre 2021 à 03:37:40 :
tu fais combien de séances par semaine l'op?

biceps 2 fois par semaine

Tu récupére vite ou pas ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/37/5/1536928582-jesuslangue.png

Fake, je suis une fille et c'est ce que je prends au curl, pourtant je suis pas super musclée