dormir aux bonnes heures : ma technique

Marre d'être un déchet qui se réveille à midi, émerge jusqu'à 14h et commence la journée à 16h, au moment où le soleil se couche déjà. Ce sentiment de perdre sa journée, d'être une merde finiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

- Mais Célestin, il suffit de se coucher tôt, ainsi tu te réveilleras tôt égalementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
- Ouai ouai, technique de merde, je me suis mis au lit à 22h, sauf que j'ai pas fermé l'oeil avant 4h du mat bordel. J'ai passé 6h d'affilée à attendre la fatigue pour rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/31/1470498629-picsart-08-05-05-28-01.jpg

- Dans ce cas, couche-toi tard si tu veux, mais met un réveil très tôt, et force-toi à te leverhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
- Nan, ça marche pas non plus, j'ai mis un réveil à 7h, mais en se couchant à 4h, déjà c'est violent, j'ai du essayer une semaine avant de vraiment avoir la motivation de me lever à 7h, mais EN PLUS, j'ai fait ma journée tranuille, et le soir, la fatigue n'est pas venue avant.....4h du mathttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/39/1475310756-1474905559-picsart-09-26-05-58-18.png

Mon enfoiré de cerveau veut pas pioncer avant 4h, du mat, donc le lendemain, BINGO ! réveil à midi à nouveau, retour case départhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/39/1475126808-picsart-09-29-07-25-30.jpg

MAIS J'AI LA SOLUTION !!!https://image.noelshack.com/fichiers/2016/31/1470498629-picsart-08-05-05-28-01.jpg

- Bah oui, tu vas te décaler progressivement, tout faire une heure, voire une demi-heue plustôt chaque jour, comme ça, en une semaine, tes horaires de sommeils redeviennent normauxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
- Non ! Car mon cerveau voudra pas dormir avant 4h. Il suffit qu'un seul soir durant cette semaine mon cerveau reste éveillé et ça nique touthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/48/1480464152-1474490329-risitas587.png
- Mais alors, que faire ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
- LE DECALAGE INVERSE !!!https://image.noelshack.com/fichiers/2017/49/1/1512362231-risitas-dodo-main.png

Oui mes kheys, un décalage VERS L'AVANT !https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Ton cerveau veut jouer au con, ok, on va jouer au conhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/31/1470498629-picsart-08-05-05-28-01.jpg
Chaque jour, décaler les horaires vers l'avant, autant que possible.
En gros, là je serai fatigué vers 3h30-4h, alors je vais resté éveillé le plus possible, genre jusqu'à 7h du mat', puis dodo de fdp de 7h à 17h, pour rallonger toujours plus, ensuite journée suivante de 17h jusqu'à 12h le lendemain, dodo 12h-22h, puis journée de 22h à 15h, dodo 15h-3h, journée 3h-22h

ET BINGO ! en quelques jours, on se couche sans problème à 22h car crevé, et surtout, on a suffisemment niqué le rythme du cerveau pour qu'il s'endorme sans faire chier
En une petite semaine, on est remis aux bonnes heures, et on savoure en plus le charme de commencer sa journée au milieu de la nuit, quand tout est calme et sereinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/48/1480464152-1474490329-risitas587.png

Bon et donc là je dois tenir quelques heures encore, alors je m'occupe, je lis, je mange, en retardant au max le moment de dormirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/40/1475947830-picsart-10-08-07-29-30.jpg

Complètement ravagé celui-là

Go somnifères / cure de mélanotine 2-3j sinon

Je prend note l'ophttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/2/1549388758-dylvmmaw0auktgq.jpg

Déjà fait plusieurs fois et c'est validé

Ou nuit blanche

Annie valieres le détestehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/47/3/1637721902-download-1.jpeg

réelle technique pour dormir khey

met toi sur le dos, et visualise chaque partie de ton corps en partant des pieds jusqu'à la tête, ressens là de maniére isolé, projette toi dedans

Le 24 novembre 2021 à 03:46:59 :
réelle technique pour dormir khey

met toi sur le dos, et visualise chaque partie de ton corps en partant des pieds jusqu'à la tête, ressens là de maniére isolé, projette toi dedans

C'est un voyage astral ça

C'est temporaire, je faIs ça régulièrement mais ça fait juste rentrer dans une boucle et ça fatigue beaucoup

Le 24 novembre 2021 à 03:48:00 :

Le 24 novembre 2021 à 03:46:59 :
réelle technique pour dormir khey

met toi sur le dos, et visualise chaque partie de ton corps en partant des pieds jusqu'à la tête, ressens là de maniére isolé, projette toi dedans

C'est un voyage astral ça

oui mais dans ton propre corps

ça marche trés bien

sinon pour ton truc de décalage il faut porter ses balls, ça va durer des jours. Ne dors pas de maintenant jusqu'à 22h et tu sera fatigué et t'écroulera même aprés le diner, oui tu pourra fail et t'endormir à 15h mais il faut se battre

Bonne chance quand t'as cours de 9h à 18hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/47/2/1637665936-frerot-moqueur-golem-lunettes.png

Le 24 novembre 2021 à 03:45:08 :
Annie valieres le détestehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/47/3/1637721902-download-1.jpeg

Ahi

Je valide l'OP, je faisais comme ça quand j'étais super décalé c'était plus simple dans ce sens.

Aya c'est ce que je fais aussi, validax

Je propose le décalage hardcore, rester éveillé toute la journée puis dormir à 22 heures le lendemain

Moi j'ai une technique encore plus simple. Si je me couche genre à 6h et que je me réveille à 14h, je fais une nuit blanche. C'est à dire que je ne dors que le lendemain soir, et pour luter contre la fatigue, je prépare de la bouffe et des choses à faire.

Je peux te dire qu'arrivé 22h, tu vas t'écrouler comme une merde.

Le 24 novembre 2021 à 04:19:52 :
Moi j'ai une technique encore plus simple. Si je me couche genre à 6h et que je me réveille à 14h, je fais une nuit blanche. C'est à dire que je ne dors que le lendemain soir, et pour luter contre la fatigue, je prépare de la bouffe et des choses à faire.

Je peux te dire qu'arrivé 22h, tu vas t'écrouler comme une merde.

exa

Re. J'avais pas vu que vous aviez répondu

Il va être 7h, je commence à défaillir. Faut dire que je suis couché avec le pc sur les genoux depuis des heures.
Franchement, je me sens pas du tout capable de tenir jusqu'à 22h, sachant que je me suis plutôt réveillé vers 11h ce matin (enfin hier), ca ferait 3h sans dormir, j'ai plus 20 anshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495181295-risitasvieux2.png

Bon, je tiens autant que possible, ca raccourcira d'autant mon périple au pays de Morphéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Tout le monde fait ça le génie