Un jour abdos / un jour pompes, c'est bien ?

Lundi : 100 pompes
Mardi : 200 abdos
Mercredi : 100 pompes
Jeudi : 200 abdos
Vendredi : 100 pompes
Samedi : 200 abdos
Dimanche : repos

Etc.

Ça peut donner des résultats ou pas ?

Non

Je pense vite fait mais rien de ouf

Tu vas tenir ce rythme 1 semaine. Ensuite tu vas t'imaginer que tu brule suffisament pour bouffer ce que tu veux. Tu seras obèse dans 1-2 mois

Séries de pompes lestées + 200 abdos une fois tous les deux jourshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Non tu stagnera forcément go ppl*2 ahuri

C'est quoi ppl ? J'y connais rien

Tu vas pas travailler grand chose

Le 22 novembre 2021 à 13:32:38 :
C'est quoi ppl ? J'y connais rien

Push pull leg

Exemple d'une séance push au pdc
Pompes
Dips
Pompes en Pike
Handstand
Pompes diamant
Extension triceps

Pull :
Traction prona
Traction prise neutre
Traction australienne
Superman/ swimmer
Biceps curl barre dips
Abdos et obliques + gainage

Leg :
Squat
Fente
Goût ham raise
Calf raise

Tu fais ça 6* par semaine en rajoutant des variantes
Et ou en rajoutant des exo de street

C'est mieux que rien mais c'est à chier

Non khey il fait go muscu le poid du corp ne suffit pas