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Programme muscu light maison

DaftPunk2552
2021-11-16 04:50:22

Bonsoir les kheys, vous pourriez me donner un programme tout con avec nombre de pompes et autres exercices
Je fais 1m92 pour 96kg, je souhaite juste me tailler un corps "normal" pas désagréable à l'oeil à torse nu quoihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/53/6/1609598943-golemrisitasd3.png

Sur mon ordi j'ai les vidéos P90x que mon frère avait téléchargées pour lui, c'est bien? Ça suffit?

GodSon31300
2021-11-16 04:50:52

Tractions et pompes

DaftPunk2552
2021-11-16 04:52:30

Le 16 novembre 2021 à 04:50:52 :
Tractions et pompes

Combien? Et tous les jours?

GodSon31300
2021-11-16 04:53:38

Le 16 novembre 2021 à 04:52:30 :

Le 16 novembre 2021 à 04:50:52 :
Tractions et pompes

Combien? Et tous les jours?

4 séries a l'échec tous les 2 jours

Jules-Verge
2021-11-16 04:53:50

3x20 pompes pour les pecs
3x10 tractions pour le dos
10min de branlette pour les bras

DaftPunk2552
2021-11-16 04:57:12

Mercihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636902924-naturlich7.png

Pasdepseudochef
2021-11-16 04:58:05

P90x ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/6/1587824569-sza-removebg-preview.png

DaftPunk2552
2021-11-16 05:00:59

Le 16 novembre 2021 à 04:58:05 :
P90x ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/6/1587824569-sza-removebg-preview.png

Un programme de musculation avec vidéos, je sais pas si c'est overkill pour moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/46/1479343541-risitasgomuscu1.png

Pasdepseudochef
2021-11-16 05:02:47

Le 16 novembre 2021 à 05:00:59 :

Le 16 novembre 2021 à 04:58:05 :
P90x ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/6/1587824569-sza-removebg-preview.png

Un programme de musculation avec vidéos, je sais pas si c'est overkill pour moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/46/1479343541-risitasgomuscu1.png

Je sais pas du tout car je connais pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/6/1587824569-sza-removebg-preview.png
Mais fait déjà comme a dit un khey plus haut, tu devrai voir des résultats après plusieurs semaineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/6/1587824569-sza-removebg-preview.png

singedesrues
2021-11-16 05:04:13

Sans matos cest dead... Surtout quand tu veux faire du poid du corps à 96kg. :noel:

DaftPunk2552
2021-11-16 05:15:25

Le 16 novembre 2021 à 05:04:13 :
Sans matos cest dead... Surtout quand tu veux faire du poid du corps à 96kg. :noel:

Haltères et barre de traction ça va pour encore pour du chez soi :hap:

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