Comment se muscler les jambes pour sauter plus loin sur les côtés

2021-11-11 12:18:37

Bonjour je suis gardien de but en club et j'aimerai savoir comment me muscler pour sauter plus loin sur les côtés des pro-muscu pour me conseiller sur le forum ?

Syrim

2021-11-11 12:25:24

Syrim

2021-11-11 12:48:56

TaylorSVersion

2021-11-11 12:50:29

Hypertrophie générale (squat atg ou presse a cuisse atg),
Et je du travail spécifique en 1/2 reps au squat ou a la presse a cuisse, mais attention tu vas passer pour un con.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/4/1627529959-raconte-pas-ta-vie.png

Syrim

2021-11-11 13:00:28

Le 11 novembre 2021 à 12:50:29 :
Hypertrophie générale (squat atg ou presse a cuisse atg),
Et je du travail spécifique en 1/2 reps au squat ou a la presse a cuisse, mais attention tu vas passer pour un con.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/4/1627529959-raconte-pas-ta-vie.png

Tu penses que ça me permettra de gagner en détente "horizontale" où je peux cibler une partie de mes cuisses durant mes séances ?

KoalaBan96

2021-11-11 13:01:39

squat en 5x5 pour la puissance, classique mes efficace :ok:

Syrim

2021-11-11 13:09:42

Le 11 novembre 2021 à 13:01:39 :
squat en 5x5 pour la puissance, classique mes efficace

Tu as expérimenté ? Résultats ?

Pqpas01

2021-11-11 13:14:28

Squat, alterne les série lourdes et les séries sautées sans rien (ou avec élastique a la limite)

SWing kettlebell pour l’équilibre et l’explosivité

Gundilleen

2021-11-11 13:15:11

bosse les abducteurs

Syrim

2021-11-11 13:19:13

Le 11 novembre 2021 à 13:14:28 :
Squat, alterne les série lourdes et les séries sautées sans rien (ou avec élastique a la limite)
SWing kettlebell pour l’équilibre et l’explosivité

C'est vrai que les élastiques ça peuteur être un bon truc pour muscler le côté des cuisses après il faut que je relie ça avec un travail de poussé.

Syrim

2021-11-11 13:19:37