[PHOTO] Résumé de ma SEANCE de COURSE A PIED : 17.7KM / 2 HEURES

vous en pensez quoihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/6/1636807368-capture.jpg

C'est la première fois que je cours une telle distancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Et là quand tu réalises que y'a des mecs qui courent un marathon de 42Km avec le même temps, tu te dis que y'a un univershttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/39/7/1633295253-tison-lunette.png

Belle distance gg. Rythme de course un peu léger mais si t’es pas habitué a courir c’est tout a fait normal. Continue khey!

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Le 13 novembre 2021 à 13:46:37 :
Belle distance gg. Rythme de Corse un peu léger mais si t’es pas habitué a courir c’est tout a fait normal. Continue khey!

J'ai vu que c'était bien de courir avec une cadence de plus de 100 ppm, mais c'est carrément chaud!

Bien khey
Les sorties de 2 heures c’est bien mais évite d’en faire trop souvent tu vas t’abîmer les articulations
Hésite pas à faire 2 séances de fractionné en + si tu veux progresser et garde une séance où tu cours tranquille à 1h, 1h30 max

Le 13 novembre 2021 à 13:48:19 :
Bien khey
Les sorties de 2 heures c’est bien mais évite d’en faire trop souvent tu vas t’abîmer les articulations
Hésite pas à faire 2 séances de fractionné en + si tu veux progresser et garde une séance où tu cours tranquille à 1h, 1h30 max

Merci mon khey, ouais en fait je voulais pousser mes limites un peu, mais c'est épuisant de courir aussi longtemps!

j'essaie de faire des fractionné en travaillant la vitesse, et ou par paliers de fréquence cardiaque, ça dépasse jamais 45min! en tout cas j'adore c'est vraiment de la bombe!

je bosse aussi pour passer en médio pied ou avant pied, j'essaie d'y aller doucement car les courbatures au mollets c'est ouf

Bien khey, je ne suis pas coureur non plus, je fais du vélo, ma plus longue course c'était 21 km en 2h pendant le confinement.

C’est juste pour te tester pour du trail j’espère que tu ne cours pas ça tout le temps car tu vas te blesser, comme l’a dit un khey fais du fractionné tu vas progresser plus rapidement

Le 13 novembre 2021 à 13:50:40 :
Bien khey, je ne suis pas coureur non plus, je fais du vélo, ma plus longue course c'était 21 km en 2h pendant le confinement.

ouais t'as fait l'équivalent d'un semi marathon! c'est deja honorable sans regarder le temps. Quand tu vois qu'aux J.O. les mecs courent 42KM à une moyenne de 21 Km/h ça fait réfléchir

Le 13 novembre 2021 à 13:52:18 :
C’est juste pour te tester pour du trail j’espère que tu ne cours pas ça tout le temps car tu vas te blesser, comme l’a dit un khey fais du fractionné tu vas progresser plus rapidement

non non c'est juste pour tester khey, je cours pas souvent comme ça, je voulais voir un peu ce que j'étais capable de faire

Le 13 novembre 2021 à 13:53:33 :

Le 13 novembre 2021 à 13:52:18 :
C’est juste pour te tester pour du trail j’espère que tu ne cours pas ça tout le temps car tu vas te blesser, comme l’a dit un khey fais du fractionné tu vas progresser plus rapidement

non non c'est juste pour tester khey, je cours pas souvent comme ça, je voulais voir un peu ce que j'étais capable de faire

Niquel continue comme ça en variant tes séances et tu vas fortement progresser.
Pour du trail fais des séances que de montée/descente tu vas souffrir

8.9km/h ca me parait ok. bon moi j ai des jambes de nain je marche a 6 mais au dela je meurs

Le 13 novembre 2021 à 13:54:59 :

Le 13 novembre 2021 à 13:53:33 :

Le 13 novembre 2021 à 13:52:18 :
C’est juste pour te tester pour du trail j’espère que tu ne cours pas ça tout le temps car tu vas te blesser, comme l’a dit un khey fais du fractionné tu vas progresser plus rapidement

non non c'est juste pour tester khey, je cours pas souvent comme ça, je voulais voir un peu ce que j'étais capable de faire

Niquel continue comme ça en variant tes séances et tu vas fortement progresser.
Pour du trail fais des séances que de montée/descente tu vas souffrir

Merci de tes conseils khey, j'ai quelques coins chez moi avec des montées de batard

apres ca reste de la course a pied ca sert a rien immo

« 8,9 km/h en moyenne »
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

Le 13 novembre 2021 à 13:56:41 :
« 8,9 km/h en moyenne »
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

je fais 85Kg khey et pour ma défense y'avait quand même du dénivelé

jfais 80kg pour 1m75 et des jambes de nain. franchement tu cours vite

Le 13 novembre 2021 à 13:57:01 :

Le 13 novembre 2021 à 13:56:41 :
« 8,9 km/h en moyenne »
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

je fais 85Kg khey et pour ma défense y'avait quand même du dénivelé

Sur une map plate tu es à combien de min/km sur un 10km ?

Le 13 novembre 2021 à 14:00:07 :

Le 13 novembre 2021 à 13:57:01 :

Le 13 novembre 2021 à 13:56:41 :
« 8,9 km/h en moyenne »
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

je fais 85Kg khey et pour ma défense y'avait quand même du dénivelé

Sur une map plate tu es à combien de min/km sur un 10km ?

a 10.7 km/h de moyenne sur une sortie de 10.6km selon ma dernière séance, je voulais pas y aller trop fort sur la séance de que j'ai posté, je voulais pas me griller en plein milieu et rentrer en rampant à 10km de chez moi !!!

Propre khey, c'est pas très rapide mais si t'as pas l'habitude c'est normal.
Par contre je rêve ou t'as 4500m de dénivelé positif?