Bientôt 2 mois que je fais du sport + alimentation !

À hauteur de 5 fois par semaines environs.

Mon programme : pompe, gainage, course (avec des variations). Environs 30min.

Je vous encourage GRANDEMENT de faire du sport régulièrement, sans trop forcer sur votre volonté. Les résultats sont X5 meilleurs qu'en faisant 2 fois par semaine 1h30.

Ventre plus plat, jambes renforcées, fesses rebondies, ceinture abdominale qui durcit, volume des bras/épaules/torse qui s'améliorent...

PS : faites attention aux cheat-meals, je viens de faire mon premier écart et j'ai cru faire une syncope calorifique ahiiiihttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/4/1573154785-mais.png

Pensez a aller courir un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/4/1573154785-mais.png

Me faites pas bider, quitte à critiquer l'incritiquablehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/4/1573154785-mais.png

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Cool j'espère faire pareil on se sent mieuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495486604-1466366197-risitas10.png

Tu fais du cardio HITT ?

Le 11 novembre 2021 à 22:19:39 :
Cool j'espère faire pareil on se sent mieuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495486604-1466366197-risitas10.png

C'est surtout un plaisir fou que de tenir son programme et ne pas laisser tomberhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/4/1573154785-mais.png
N'espères pas, fonce et force à toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495486604-1466366197-risitas10.png

c'est de la merde les cheat meal faut pas en fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/6/1636199662-ahi-edg-2021.png

Bien joué kheyou, mais tu vas bientôt être limité par le poids du corps

Le 11 novembre 2021 à 22:20:44 :
c'est de la merde les cheat meal faut pas en fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/6/1636199662-ahi-edg-2021.png

Je regrette un peu... Non pas à cause du cheat-meals mais parcequ'il m'est impossible de commencer mon sport avec le ventre aussi rempli làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495486604-1466366197-risitas10.png

Le 11 novembre 2021 à 22:20:00 :
Tu fais du cardio HITT ?

Parfois, je dirais une course sur trois je la fait en HIT !

oui d'accord mais on peut avoir une photo du résultat ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Le 11 novembre 2021 à 22:21:58 :
Bien joué kheyou, mais tu vas bientôt être limité par le poids du corps

Merci khey, je serais limité ça c'est certain. Je vais d'abord valider mes acquis, asseoir mon nouveau train de vie sportif et après j'irais plus loin

Taille poids avant et maintenant ?

Donne ton programme muscu + régime khey stp, je vais clairement m’y mettre dans les prochains jours mais je cherche un bon programme pour prendre du muscle

Le 11 novembre 2021 à 22:23:31 :
oui d'accord mais on peut avoir une photo du résultat ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Nonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png
Spoilers : je ne suis pas une bête de muscle en deux mois ! Mais j'apprécie encore mieux mon corps donc je suis heureux

J'ai repris la 'scu depuis Juin avec la réouverture des salles.
Maintenant j'ai l'impression de profiter de ma jeunesse avec mon corps énergique.
Même en terme de confiance en moi j'ai pas été aussi au top depuis l'avant dépression de mes 22 ans , et encore!
Bref je plussoie tellement l'op

Le 11 novembre 2021 à 22:21:58 :
Bien joué kheyou, mais tu vas bientôt être limité par le poids du corps

Il a encore du temps avant qu'il soit capable faire des tractions à un bras...

Le 11 novembre 2021 à 22:24:43 :
Donne ton programme muscu + régime khey stp, je vais clairement m’y mettre dans les prochains jours mais je cherche un bon programme pour prendre du muscle

Le khey classique va se moquer mais quand j'ai commencé je faisais :

- 10 à 15 minutes de course
- 30 seconde de gainage face et latérales
- 10 pompes

Augmente progressivement, aujourd'hui je fais :

- 20 minutes non essoufflé
- 1m30 de gainage face et latérales
- 15 à 20 pompes entre chaque gainage

C'est la première fois que je peux constater des améliorations notables et ça me hype

j'ai stoppé dos bloqué mais je vais reprendre par contre je cours cool 20min à peine sans forcer mais 1h de muscu pompe abdos haltere tractions en 10fois ça me prend une heure
je vois pas quand tu cours si tu fais 30min de pompes