BON les GO MUSCU donner moi vos programme de muscu svp
Anti-phasme
2021-11-05 13:49:50
J’ai rien fait depuis 2 mois par flemme là je vais reprendre.
Mais flemme de construire un programme
BBRsucculent
2021-11-05 13:51:15
Le 05 novembre 2021 à 13:50:41 :
Va bien te faire enculer
ArsenicPussy
2021-11-05 13:51:21
[13:50:41] <NormanAtomic>
Va bien te faire enculer
Thelonelykhey
2021-11-05 13:51:34
Le 05 novembre 2021 à 13:50:41 :
Va bien te faire enculer
BlackPhillip
2021-11-05 13:52:10
Le 05 novembre 2021 à 13:50:41 :
Va bien te faire enculer
Alucarte_
2021-11-05 13:52:29
Développé couché 6*12 avec 3min de repos
Squat
Deadlift
Curl barre
Mollet
Tout ça 6 à 7 fois par semaine 30min a chaque fois
En 2 mois tu vas prendre 2kg de muscle
zbeboverissou3
2021-11-05 13:52:32
Ton excuse pour cette monumentale inconcevable pause de 2 mois ?
Elle a intérêt à être bonnehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/23/7/1591520170-ronaldinlutin.png
NTR-CRUSH
2021-11-05 13:52:40
Pecs biceps triceps
Dos triceps biceps
Repeat
stickmangodd
2021-11-05 13:52:45
Le 05 novembre 2021 à 13:50:41 :
Va bien te faire enculer
Le 05 novembre 2021 à 13:50:41 :
Va bien te faire enculer
JeanPoluchOnche
2021-11-05 13:53:17
Le 05 novembre 2021 à 13:52:45 :
Le 05 novembre 2021 à 13:50:41 :
Va bien te faire enculer
Le 05 novembre 2021 à 13:50:41 :
Va bien te faire enculer
pomer1
2021-11-05 13:53:30
Le 05 novembre 2021 à 13:50:41 :
Va bien te faire enculer
Ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/3/1521670356-illya-114.png
attricus
2021-11-05 13:54:42
Le 05 novembre 2021 à 13:50:41 :
Va bien te faire enculer
Dikajivotnya62
2021-11-05 13:54:55
Le 05 novembre 2021 à 13:50:41 :
Va bien te faire enculer
Grokon5
2021-11-05 13:55:11
Le 05 novembre 2021 à 13:53:30 :
Le 05 novembre 2021 à 13:50:41 :
Va bien te faire enculer
Ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/3/1521670356-illya-114.png
Dans notre monde normal c'est une insulte hein le kj
CaporalDeter
2021-11-05 13:55:27
Le 05 novembre 2021 à 13:51:21 :
[13:50:41] <NormanAtomic>
Va bien te faire étonner
2 phares 
VogelImKafig
2021-11-05 13:55:35
Push :
3 x12 pompes
4*10 développé couché haltère
4*10 développé incliné haltère
4*10 Pecs à la poulie vis-à-vis
4*10 Triceps aux câbles (sur poulie)
4*10 Élévations Latérales
Pull :
4*10 Tractions lestées prise neutre large
4*10 Tirage Vertical
4*10 : Tirage Horizontal (ou rowing haltères selon les jours)
4*10 : Facepull (pour les trapèzes et surtout la posture)
4*10 : Curls Marteaux
Jambes :
Nada
petnerveux34
2021-11-05 13:56:19
Le 05 novembre 2021 à 13:50:41 :
Va bien te faire enculer
Alucarte_
2021-11-05 13:56:24
Le 05 novembre 2021 à 13:55:35 :
Push :
3 x12 pompes
4*10 développé couché haltère
4*10 développé incliné haltère
4*10 Pecs à la poulie vis-à-vis
4*10 Triceps aux câbles (sur poulie)
4*10 Élévations Latérales
Pull :
4*10 Tractions lestées prise neutre large
4*10 Tirage Vertical
4*10 : Tirage Horizontal (ou rowing haltères selon les jours)
4*10 : Facepull (pour les trapèzes et surtout la posture)
4*10 : Curls Marteaux
Jambes :
Nada
Jambes : futsal 45min